Deportes en solitario
Los niños en edad escolar deben tener muchas oportunidades de practicar una variedad de actividades, deportes y juegos que se ajusten a su personalidad, capacidad, edad e intereses. Piense con sus hijos en actividades que les parezcan adecuadas. A la mayoría de los niños no les importará una dosis diaria de ejercicio físico siempre que sea divertido.
Muchos padres y niños piensan en deportes organizados cuando piensan en mantenerse en forma. Aunque inscribir a un niño en un equipo deportivo tiene muchas ventajas, practicar y jugar una o dos veces por semana no bastará para alcanzar los objetivos de actividad. Además, los padres ya no pueden confiar en que la educación física en las escuelas proporcione suficiente actividad física a los niños.
Si se le acaban las posibilidades en casa, aproveche los parques infantiles y campos de atletismo locales. Haga que las salidas familiares para mantenerse en forma formen parte de su rutina habitual. Deje que los miembros de la familia elijan una actividad: ir de excursión, patinar sobre hielo o probar el gimnasio de escalada. Todo vale, siempre que todos puedan participar.
Tenga en cuenta la edad y el nivel de desarrollo, las capacidades naturales y los intereses de su hijo. Los niños de 6 a 8 años están afinando habilidades físicas básicas como saltar, lanzar, dar patadas y atrapar. Algunos disfrutan haciéndolo en equipos deportivos organizados, pero lo mejor para los más pequeños son las ligas no competitivas. Muéstreles su apoyo entrenando al equipo de su hijo o animando desde las gradas los días de partido.
¿Qué deportes le hacen atractivo?
Los resultados revelaron que el 57% de las mujeres encontraban atractiva la escalada, lo que la convierte en el deporte más sexy desde el punto de vista femenino. En segundo lugar se sitúan los deportes extremos (56%), seguidos del fútbol (52%) y el senderismo (51%). Al final de la lista figuraban el aeróbic y el golf, con sólo el 9% y el 13% de los votos, respectivamente.
¿Cuál es el deporte número 1 del mundo?
El fútbol, también conocido como fútbol asociación, es con diferencia el deporte más popular del mundo, a pesar de que en Estados Unidos pueda no resultar obvio. El fútbol es el deporte más popular en prácticamente toda Europa, Sudamérica, África, Oriente Medio, Centroamérica y Asia.
¿Puede su afición ser un deporte?
Una afición es una actividad que puedes realizar en tu tiempo libre y que te produce placer. Las aficiones más comunes pueden ser coleccionar objetos, practicar un deporte o actividad o trabajar en proyectos creativos. Cuando te dedicas activamente a algo fuera del horario laboral, estás participando en una afición.
Actividades saludables
Si somos activos, no sólo es probable que reduzcamos la grasa corporal, sino también el riesgo de obesidad, diabetes de tipo 2, enfermedades cardiovasculares (ECV) y algunos tipos de cáncer. También es probable que mejore nuestra salud mental y nuestro bienestar general. El sedentarismo de nuestro estilo de vida también puede empeorar nuestra salud. Muchos de nosotros permanecemos sentados o tumbados durante largos periodos de tiempo, como cuando pasamos tiempo delante del ordenador en el trabajo o conducimos al trabajo o al colegio. Además, gran parte de nuestro tiempo libre lo pasamos en dispositivos electrónicos, navegando por las redes sociales, viendo nuestros programas favoritos o jugando. Según una encuesta reciente, alrededor del 90% de los niños australianos pasan 10 horas o más frente a una pantalla a la semana. Actividad física recomendada Los australianos de todas las edades no realizan suficiente actividad física para gozar de una salud óptima. Las Directrices sobre Actividad Física y Sedentarismo de Australia recomiendan mantenerse activo la mayoría de los días, si no todos. También es importante incluir el fortalecimiento y la tonificación muscular (como el entrenamiento de resistencia) como parte de la rutina: Grupo de edad Actividad física Fortalecimiento muscular Adultos (18-64 años) 150-300 minutos (2 ½ a 5 horas) de actividad física de intensidad moderada
Deportes de interior
El deporte organizado tiene muchos beneficios psicológicos y sociales para los niños, incluso más que la actividad física durante el juego. Los investigadores creen que esto se debe a que los niños se benefician del aspecto social de formar parte de un equipo y de la participación de otros niños y adultos.
El deporte organizado tiene muchos beneficios psicológicos y sociales para los niños, incluso más que la actividad física durante el juego. Los investigadores creen que esto se debe a que los niños se benefician del aspecto social de estar en un equipo y de la participación de otros niños y adultos.
Los beneficios de practicar deporte van más allá del aprendizaje de nuevas habilidades físicas. El deporte ayuda a los niños a afrontar mejor los altibajos de la vida. Cuando practican un deporte, a veces ganan y otras pierden. Ser un buen perdedor requiere madurez y práctica. Perder enseña a los niños a superar la decepción, a enfrentarse a experiencias desagradables y es una parte importante de la capacidad de recuperación.
Practicar deporte ayuda a los niños a aprender a controlar sus emociones y a canalizar los sentimientos negativos de forma saludable. También les ayuda a desarrollar la paciencia y a comprender que pueden necesitar mucha práctica para mejorar sus habilidades. Los niños pueden aplicar habilidades como la perseverancia y la resiliencia en otros ámbitos de su vida, como en el aula del colegio o en otras aficiones no deportivas.
Deportes que puedes practicar
La actividad física es todo aquello que pone el cuerpo en movimiento. Cada semana, los adultos necesitan 150 minutos de actividad física de intensidad moderada y 2 días de actividad de fortalecimiento muscular, según las actuales Directrices de Actividad Física para los Estadounidenses.
Un poco de actividad es mejor que nadaSabemos que 150 minutos de actividad física a la semana parecen muchos, pero no tiene por qué hacerlos todos a la vez. Pueden ser 30 minutos al día, 5 días a la semana. Puede distribuir su actividad a lo largo de la semana y dividirla en pequeños periodos de tiempo. Vea los consejos para empezar.
Los adultos deben moverse más y sentarse menos a lo largo del día. Un poco de actividad física es mejor que nada. Los adultos que se sientan menos y realizan cualquier tipo de actividad física de intensidad moderada a vigorosa obtienen algunos beneficios para la salud.
La actividad aeróbica o “cardio” hace que respire más fuerte y que su corazón lata más deprisa. Desde empujar un cortacésped hasta asistir a una clase de baile o ir andando o en bicicleta a la tienda, este tipo de actividades y muchas más cuentan. Siempre que realice actividades físicas aeróbicas de intensidad moderada o vigorosa, éstas cuentan para cumplir la pauta aeróbica.
