Rehabilitación de la rodilla del saltador
Recuerdo la primera vez que sufrí una tendinitis rotuliana. Tenía 23 años y jugaba mucho al fútbol, yendo y viniendo de la MLS estadounidense a Dinamarca y Singapur, y luego de vuelta a la MLS y a la [entonces llamada] A-League. Una vez, después de un partido, viajamos dos horas en un monovolumen desde Cincinnati a Louisville para un partido de pretemporada. Me dolía mucho la rodilla, pero cuando la apoyaba o incluso la enderezaba, sentía un alivio instantáneo. Nota: Este post contiene algunos enlaces de afiliados para su conveniencia. Haga clic aquí para leer mi política de divulgación completa.
La tendonosis rotuliana (diferente de la tendinitis) es más una condición crónica que es más gradual. También causa desgarros microscópicos. Una vez más esto es algo que no he visto mucho en mi carrera como jugador o entrenador.
Muchos de ustedes que leen esto son jugadores, padres o entrenadores que viajan para torneos de Dallas a Houston, Midland a Fort Worth, Nueva York a Nueva Jersey o cualquier Metroplex de EE.UU. que es un fácil 1 + hora en coche.
Si te duele la rodilla, asegúrate de mantenerla activa y en movimiento, enderezándola, doblándola e incluso apoyándola durante unos minutos para que la sangre circule. Cuando pares para repostar o tomar un tentempié, sigue andando o estirando.
Tendinitis rotuliana ciclismo
Los futbolistas, entrenadores y padres no son ajenos a la variedad de problemas de rodilla que pueden afectar a deportistas de todas las edades y niveles de competición. Si has estado en el “deporte rey” el tiempo suficiente, sabrás que una lesión de rodilla puede significar la pérdida de una temporada o incluso comprometer tu carrera. Por eso es esencial comprender cómo prevenir, identificar, tratar y recuperarse de las afecciones de rodilla, incluida la tendinitis rotuliana.
Cuando se piensa en el tipo de problemas de rodilla que se ven a menudo en los jugadores de fútbol, ¿qué viene a la mente? Por supuesto, está la temida rotura del ligamento cruzado anterior (LCA) y la aparición gradual, pero irritante, de la artritis. Pero, ¿qué hay de la afección menos conocida, pero igual de problemática, conocida como tendinitis rotuliana (a menudo llamada “rodilla de saltador”)? Nuestros médicos especialistas en medicina deportiva del Instituto Ortopédico Rothman han visto de todo cuando se trata de rodillas. Hemos aprovechado la oportunidad para elaborar este artículo útil para usted para que pueda estar informado y preparado. ¡Mantener sus rodillas sanas es primordial para permanecer en el campo y en el juego!
Tendinitis rotuliana ¿debo dejar de correr?
La tendinitis rotuliana, también conocida como rodilla de saltador, se refiere a la inflamación del tendón rotuliano, el tendón que une la rótula con la tibia. Es una de las lesiones más comunes que se producen alrededor de la articulación de la rodilla. La causa. Esta lesión puede estar causada por frecuentes saltos o por aterrizar bruscamente sobre los pies con fuerza.
El tendón rotuliano es el tendón del músculo cuádriceps (el músculo presente en la parte delantera del muslo) que se une a la tibia. La tendinitis rotuliana es más frecuente en deportistas que practican voleibol y baloncesto. Estos deportes pueden implicar una contracción excesiva del cuádriceps y el aterrizaje frecuente en el suelo con fuerza, lo que provoca microdesgarros en el tendón y, por tanto, tendinitis rotuliana. Otros factores como la obesidad, la musculatura tensa de las piernas, las piernas desalineadas, el desequilibrio muscular, jugar en superficies duras o llevar calzado sin el acolchado adecuado también pueden aumentar el riesgo de padecer tendinitis rotuliana.
El dolor suele notarse cuando una persona empieza a hacer ejercicio o con un ejercicio prolongado y continuado. Se sabe que actividades como correr, saltar y aterrizar con fuerza empeoran el dolor. Una persona también puede experimentar debilidad en la rodilla mientras hace ejercicio.
Ejercicios para la tendinitis rotuliana
OverviewLa tendinitis rotuliana es una lesión del tendón que conecta la rótula con la tibia. El tendón rotuliano trabaja con los músculos de la parte delantera del muslo para extender la rodilla y poder dar patadas, correr y saltar.
La tendinitis rotuliana, también conocida como rodilla de saltador, es más frecuente en atletas cuyos deportes implican saltos frecuentes, como el baloncesto y el voleibol. Sin embargo, incluso las personas que no practican deportes de salto pueden padecer tendinitis rotuliana.
Al principio, es posible que sólo sientas dolor en la rodilla al iniciar la actividad física o justo después de un entrenamiento intenso. Con el tiempo, el dolor empeora y empieza a interferir con la práctica de su deporte. Finalmente, el dolor interfiere con los movimientos cotidianos, como subir escaleras o levantarse de una silla.Cuándo acudir al médicoPara el dolor de rodilla, pruebe primero con medidas de autocuidado, como aplicar hielo en la zona y reducir o evitar temporalmente las actividades que desencadenan los síntomas.
ComplicacionesSi intenta sobrellevar el dolor ignorando las señales de advertencia de su cuerpo, podría provocar desgarros cada vez mayores en el tendón rotuliano. El dolor de rodilla y la reducción de la función pueden persistir si no se trata el problema, y puede evolucionar a una tendinopatía rotuliana más grave.
