10 razones por las que el deporte es importante
Si sólo hace ejercicio para perder peso, puede que le resulte difícil mantener su objetivo. Pueden pasar algunas semanas o meses hasta que vea cambios en su aspecto exterior; por suerte, hay numerosas formas en las que el ejercicio mejora su salud desde dentro hacia fuera. Algunos beneficios del ejercicio son inmediatos, lo que puede darte ese empujón extra cuando quieras dejarlo.
“Hay gente que viene a una sesión de entrenamiento y no quiere hacer ejercicio”, dice Porter. “Sin embargo, al final de la sesión, se sienten mejor y están listos para abordar más cosas en su día. También recibo mensajes de clientes que dicen que el ejercicio les ayudó a dormir mejor esa noche, incluso si normalmente luchan contra el insomnio u otros problemas de sueño.”
Aunque los cambios físicos externos pueden no ser evidentes de inmediato, si haces ejercicio con regularidad, comes alimentos sanos y te ciñes a raciones razonables, deberías notar la diferencia en un mes más o menos.
¿Cuáles son las ventajas del deporte?
Está claro que el deporte puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de forma física y a mantener un peso saludable. Sin embargo, también fomentan la toma de decisiones saludables como no fumar y no beber. El deporte también tiene beneficios ocultos para la salud, como reducir las probabilidades de padecer osteoporosis o cáncer de mama en etapas posteriores de la vida.
¿Qué ventajas tiene practicar más deporte?
mejora del desarrollo óseo y muscular y prevención de la osteoporosis. mejora de la flexibilidad, la fuerza y la resistencia musculares. reducción del riesgo de morir prematuramente. reducción del riesgo de caídas y mejora de la movilidad y la fuerza de los adultos mayores.
¿Cuáles son los beneficios del ensayo deportivo?
Practicar deportes aumenta la confianza para hablar correctamente. Un deporte mejora sin duda las habilidades para comunicarse con los demás. Además, la persona adquiere confianza para sentarse, levantarse y caminar correctamente. Por lo tanto, el deporte enriquece la vida social de una persona.
Beneficios del deporte para la salud mental
Los jóvenes deportistas reciben innumerables beneficios de la participación en deportes organizados, ya sea a través de una liga recreativa local, una organización deportiva juvenil o una escuela. El riesgo de lesiones es inherente al deporte, pero los beneficios suelen ser mayores que los riesgos. Es importante que los jóvenes deportistas, los padres y los miembros de la comunidad comprendan los riesgos del deporte y tomen medidas para reducirlos. Los entrenadores de atletismo desempeñan un papel fundamental a la hora de proporcionar un enfoque más seguro del deporte. Padres, entrenadores y administradores pueden colaborar con los entrenadores de atletismo para que el deporte sea lo más seguro posible y permitir que los jóvenes disfruten de los muchos beneficios que conlleva.
El deporte desempeña un papel importante en la vida de millones de jóvenes cada año. Los padres, entrenadores y miembros de la comunidad deben ser conscientes de los riesgos inherentes al deporte y aplicar estrategias que ayuden a reducirlos, como la contratación de un entrenador deportivo.
Existen disparidades en la atención sanitaria en el deporte juvenil. Cerrar las brechas en el acceso a una atención sanitaria adecuada y asegurarse de que todos los atletas tienen la posibilidad de practicar deporte de forma segura aumenta los resultados de salud a largo plazo, reduce los costes de la atención sanitaria y ayuda a garantizar un futuro mejor.
Los beneficios de la escucha deportiva
Los deportes juveniles organizados y bien estructurados y las actividades físicas continuadas pueden aportar muchos beneficios a los niños y adolescentes. Las experiencias positivas que aportan los deportes y un estilo de vida activo desempeñan un papel importante en la vida de un joven.
En University of Missouri Health Care, nuestro equipo de medicina del adolescente anima a todos los niños a participar en deportes u otras actividades físicas regulares. El ejercicio físico es bueno para la mente, el cuerpo y el espíritu. Los deportes de equipo ayudan a enseñar a los adolescentes responsabilidad, dedicación, liderazgo y otras habilidades.
Practicar un deporte requiere mucho tiempo y energía. Algunas personas pueden pensar que esto distraería a los estudiantes-atletas de las tareas escolares. Sin embargo, es justo lo contrario. Los deportes exigen memorización, repetición y aprendizaje, habilidades directamente relacionadas con el trabajo en clase. Además, la determinación y la capacidad de fijar objetivos que requiere un deporte pueden trasladarse al aula.
Luchar por un objetivo común con un grupo de jugadores y entrenadores enseña a trabajar en equipo y a comunicarse eficazmente para resolver problemas. Esta experiencia es útil cuando surgen problemas en el trabajo o en casa.
Qué hace el deporte con su cuerpo
La actividad física regular es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud. Mantenerse físicamente activo puede mejorar la salud de tu cerebro, ayudar a controlar el peso, reducir el riesgo de enfermedades, fortalecer huesos y músculos y mejorar tu capacidad para realizar actividades cotidianas.
Algunos beneficios de la actividad física sobre la salud cerebral [PDF-14.4MB] se producen justo después de una sesión de actividad física de moderada a vigorosa. Entre los beneficios se incluyen la mejora del pensamiento o la cognición en niños de 6 a 13 años y la reducción de la sensación de ansiedad a corto plazo en adultos. La actividad física regular puede ayudar a mantener la agudeza de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que se envejece. También puede reducir el riesgo de depresión y ansiedad y ayudarle a dormir mejor.
Tanto los patrones alimentarios como las rutinas de actividad física desempeñan un papel fundamental en el control del peso. Se gana peso cuando se consumen más calorías comiendo y bebiendo que las que se queman, incluidas las que se queman durante la actividad física.
Para mantener su peso Trabaje hasta alcanzar los 150 minutos semanales de actividad física moderada, que podría incluir bailar o trabajar en el jardín. Podría alcanzar el objetivo de 150 minutos semanales con 30 minutos al día, 5 días a la semana.
