Formación pe
Estas preguntas fueron tomadas de mi Instagram Story Q&A (@gcptraining). Además de responder preguntas en Instagram, elegiré las 3 mejores preguntas relacionadas con la S&C de los deportes de combate y las debatiré en profundidad. Algunas de estas preguntas fueron realizadas por seguidores y lectores de mi último ebook “The Strength & Conditioning Handbook for Combat Sports”.
DESCARGA GRATUITA DEL CAPÍTULO DEL EBOOK¡ El capítulo 7 del eBook, “La trampa específica del deporte – Revisando la correspondencia dinámica para los deportes de combate” habla sobre los conceptos clave a tener en cuenta a la hora de seleccionar ejercicios para mejorar el rendimiento en los deportes de combate y algunos errores comunes que cometen los entrenadores.
¿Qué incluye una sesión de formación?
Los elementos de una sesión de entrenamiento que todos los entrenadores deben incluir son una introducción a la sesión, un calentamiento, juegos, actividades de habilidad y acondicionamiento físico, un enfriamiento, un repaso de la sesión y la fijación de objetivos individuales y de equipo o escuadra.
¿Qué es la descripción de una sesión de formación?
Un plan de sesión de formación -también llamado plan de aprendizaje- es una descripción organizada de las actividades y recursos que utilizará para guiar a un grupo hacia un objetivo de aprendizaje específico.
Sesiones de formación
El entrenamiento es extremadamente importante y debe formar parte integral de la rutina diaria de todo deportista de élite. El entrenamiento permite al cuerpo desarrollar gradualmente la fuerza y la resistencia, mejorar los niveles de habilidad y fomentar la motivación, la ambición y la confianza. El entrenamiento también permite a los deportistas adquirir más conocimientos sobre su deporte, así como aprender la importancia de tener una mente y un cuerpo sanos. En cuanto a los efectos físicos del entrenamiento, el ejercicio regular aumenta el tono muscular, facilita una buena circulación, mejora la fuerza, la agilidad y la flexibilidad y mejora el ritmo de eliminación de los productos de desecho. El entrenamiento regular también acelera el tiempo de recuperación tras el ejercicio físico; esto permite al cuerpo hacer frente a las exigencias del entrenamiento con mayor eficacia y lo hace más resistente a lesiones y enfermedades. El entrenamiento también tiene beneficios para la salud mental, ya que mejora la concentración y aumenta la autoestima.
Existen varios tipos de entrenamiento; los ejemplos más comunes se centran en el entrenamiento de la velocidad y la fuerza y en el entrenamiento de la resistencia, e incluyen el entrenamiento por intervalos, el entrenamiento en circuito, el entrenamiento fartlek y el entrenamiento pliométrico. El método de entrenamiento dependerá del deporte que practique cada persona, que puede utilizar distintos métodos para mejorar todos los aspectos de su rendimiento.
Plan de entrenamiento deportivo
¿Qué es un plan de sesión de entrenamiento?¿Qué es un plan de sesión de entrenamiento?2 de julio de 2020Todos los blogs, Personal/Fitness Training BlogSiempre es aconsejable planificar una sesión de entrenamiento con un cliente para poder crear una experiencia de ejercicio coherente y beneficiosa. El objetivo de un entrenador personal es ayudar a su cliente a alcanzar sus metas de acondicionamiento físico. Estos objetivos pueden incluir la pérdida de peso, el aumento de la masa muscular, la tonificación o la mejora de la resistencia y el aguante. La mejor manera de tener éxito es personalizar los ejercicios que más les beneficien. Para desarrollar una sesión de entrenamiento personal personalizada para un cliente hay que seguir una serie de pasos.
Un plan de sesión de entrenamiento es una descripción organizada de las actividades y los recursos que utilizarás para guiar a un cliente de entrenamiento personal hacia un objetivo de fitness o ejercicio específico. En él se detallan los ejercicios que se enseñarán, los métodos de instrucción para cada ejercicio y las medidas que se utilizarán para guiar a los participantes a través de los distintos ejercicios que deben realizar.
Planificación de la formación
Para destacar en el deporte elegido, es importante que el entrenamiento sea variado y se adapte a las necesidades específicas del individuo o del equipo. El entrenamiento específico del deporte estimula un movimiento o ejercicio en el gimnasio mejorando los beneficios del rendimiento en el campo, la pista, el óvalo o el terreno de juego, etc. Proporciona a los atletas beneficios reales y se incluye en muchos programas deportivos por varias razones diferentes.
Cada deporte tiene un potencial de lesiones diferentes, por ejemplo, un jugador de fútbol tiene un mayor riesgo de sufrir una lesión en los isquiotibiales. Esto se debe a que el músculo cuádriceps es naturalmente más fuerte, ya que el jugador suele chutar hacia delante. Los ejercicios dirigidos al músculo isquiotibial se integran entonces en su programa de entrenamiento en el gimnasio para aumentar la fuerza y reducir las posibilidades de lesión.
La mayoría de los atletas se beneficiarán de un aumento de la potencia. Un velocista de 100 metros necesita potencia para alargar la zancada. Los saltos de caja y el entrenamiento pliométrico realizados en el gimnasio pueden ayudar a un atleta a mejorar la potencia y aumentar el rendimiento del sprint.
Acondicionar el cuerpo para su deporte y el tiempo de juego. Por ejemplo, los remeros y los ciclistas se centrarán más en la capacidad aeróbica, mientras que un jugador de la AFL o un futbolista se centrarán más en la resistencia.
