Prevención de lesiones deportivas pdf
El término “lesión deportiva” se refiere a los tipos de lesiones que se producen con más frecuencia durante la práctica de deportes o ejercicio, pero no se limitan a los atletas. Los trabajadores de fábricas sufren codo de tenista, los pintores lesiones de hombro y los jardineros tendinitis, aunque no practiquen deporte. En última instancia, sin embargo, las “lesiones deportivas” se refieren a las que se producen en personas activas. Este tema de salud se centra en los tipos más comunes de lesiones deportivas: las que afectan al sistema musculoesquelético. El sistema musculoesquelético es la red de músculos, tendones, ligamentos, huesos y otros tejidos que proporciona estabilidad al cuerpo y permite el movimiento.
Las lesiones deportivas se dividen en dos grandes categorías: lesiones agudas y crónicas. Las lesiones agudas se producen de repente, como cuando una persona se cae, recibe un golpe o se tuerce una articulación, mientras que las lesiones crónicas suelen ser el resultado del uso excesivo de una zona del cuerpo y se desarrollan gradualmente con el tiempo. Ejemplos de lesiones agudas son los esguinces y las luxaciones, mientras que algunas lesiones crónicas frecuentes son las espinillas y las fracturas por estrés.
¿Por qué es importante la prevención de lesiones deportivas?
La prevención de lesiones debe ser una parte importante de toda actividad física, porque no sólo le ayuda a alcanzar sus objetivos de entrenamiento, sino que también le mantiene sano y seguro. Realizar operaciones matemáticas complejas sin la preparación adecuada puede dañar tu cerebro; correr una maratón sin la preparación adecuada puede dañar tu cuerpo.
¿Qué es un ejemplo de prevención de lesiones?
Ejemplos de prevención eficaz de lesiones: Límites nacionales de velocidad en carretera. “Leyes sobre el uso del casco en bicicleta. Leyes sobre sistemas de retención para niños.
Cómo prevenir lesiones en la vida cotidiana
Resultados: ¿Qué se sabe sobre la magnitud del problema (paso 1)? Se sabe más sobre las lesiones más graves y sobre las lesiones en el deporte de élite y profesional. Se sabe menos sobre las lesiones menos graves, las lesiones en el deporte comunitario y de aficionados, y las lesiones que se producen en actividades recreativas. ¿Qué se sabe sobre los factores de riesgo (paso 2)? A pesar de los llamamientos a la realización de estudios analíticos desde principios de la década de 1980, en la bibliografía se han publicado pocos estudios de este tipo. ¿Qué se sabe sobre la eficacia de las medidas preventivas (paso 3)? Se han publicado pocos ensayos controlados aleatorios. ¿Existen sistemas de seguimiento de las lesiones deportivas (paso 4)? Se dan ejemplos de sistemas en Norteamérica, Europa y Australasia.
Conclusiones: Con algunas excepciones, el progreso no ha ido más allá del paso 1 del modelo de van Mechelen. Los retos para el futuro incluyen: decidir dónde deben situarse los esfuerzos de investigación, la estandarización de las definiciones y los métodos de recopilación y notificación de datos, la identificación de los factores de riesgo y los mecanismos de lesión, y la evaluación de las intervenciones. Por último, para que el campo de la prevención de lesiones deportivas avance, será necesaria la colaboración multidisciplinar, así como la implicación de la comunidad deportiva.
10 formas de prevenir lesiones
Los artículos de Verywell Fit son revisados por médicos colegiados y profesionales de la salud especializados en nutrición y ejercicio. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información.
Tanto si practica deporte para competir como para mantenerse en forma, no querrá quedarse fuera de juego por una lesión. El tiempo fuera del juego o la inactividad forzada es algo que todos queremos evitar. Aunque es imposible prevenir todas las lesiones, la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos afirma que las investigaciones sugieren que los índices de lesiones podrían reducirse en un 25% si los deportistas tomaran las medidas preventivas adecuadas. Utiliza estas reglas generales para prevenir lesiones, independientemente del deporte que practiques.
Ten en cuenta que el guerrero de fin de semana tiene un alto índice de lesiones. Si practicas algún deporte, debes entrenarte adecuadamente para ese deporte. Es un error esperar que el propio deporte te ponga en forma. Muchas lesiones pueden prevenirse siguiendo un programa de acondicionamiento regular de ejercicios diseñados específicamente para tu deporte.
Cómo prevenir las lesiones deportivas ensayo
El Centro de Investigación para la Prevención de Lesiones Deportivas (SIPRC) de la Universidad de Calgary se ha comprometido a reducir en un 25% las lesiones deportivas y recreativas de los jóvenes para 2025. Somos uno de los 11 Centros Internacionales de Investigación para la Prevención de Lesiones y la Protección de la Salud de los Atletas apoyados por el Comité Olímpico Internacional. Alcanzaremos nuestro objetivo de reducción de lesiones llevando a cabo una investigación líder en el mundo sobre la prevención de lesiones en el deporte y la recreación juvenil, proporcionando un entorno de aprendizaje vibrante y de apoyo para profesores, aprendices, estudiantes y personal, y creando asociaciones de colaboración con socios de la comunidad, responsables políticos, jóvenes y padres.
Nos centramos en la reducción del riesgo de lesiones en el deporte y la recreación, con especial énfasis en la prevención de lesiones en niños y adolescentes. En colaboración con nuestros socios comunitarios, nos proponemos desarrollar y aplicar estrategias de prevención y gestión de lesiones, con el objetivo de promover la participación en actividades físicas saludables durante toda la vida.
Aunque el deporte y las actividades recreativas ofrecen muchos beneficios físicos, sociales y psicológicos positivos, estas actividades son también la principal causa de lesiones en los jóvenes. Entre las consecuencias de las lesiones se encuentran la reducción de la actividad física, la obesidad, la artrosis, la discapacidad y la depresión, entre otras. Para optimizar los beneficios de la participación y, al mismo tiempo, mitigar y gestionar los riesgos, es necesario adoptar un enfoque equilibrado y basado en pruebas.
