Definición de flexibilidad en el deporte
La definición de fuerza física varía de una persona a otra, dependiendo de muchos factores diferentes. Todos tenemos objetivos de forma física muy diferentes y cosas que queremos conseguir. Para una persona, puede significar ser capaz de caminar 5 km completos sin cansarse. Para otra, puede significar ser capaz de levantar pesas de 80 libras. Independientemente de cómo la definas, en un nivel básico, la fuerza física es tu capacidad para completar tareas físicas utilizando tu propia fuerza. Estas tareas físicas varían enormemente, por lo que no existe un índice de masa corporal específico, una composición corporal o un peso que tengas que levantar que defina cuánta fuerza física tienes. Por ejemplo, un culturista musculoso y corpulento es físicamente fuerte, pero también lo es un corredor o un gimnasta de aspecto mucho más delgado.
Independientemente de la edad que tengas, de tus objetivos o de tu nivel de forma física, la fuerza física es muy importante para todos. La utilizamos todos los días, a veces sin darnos cuenta. Necesitamos fuerza física para realizar tareas sencillas del día a día como caminar, abrir la puerta, cocinar; casi todo lo que haces físicamente requiere algún tipo de fuerza física. Para una persona normal, trabajar la fuerza física es bueno para prevenir lesiones, mejorar la resistencia y la explosividad al hacer ejercicio o levantar pesos pesados. A medida que envejecemos, si no la mantenemos, corremos el riesgo de perder toda la movilidad, lesionarnos más fácilmente, ganar peso o incluso ser más susceptibles a ciertas enfermedades.
¿Qué es la fuerza física en la preparación física?
¿Qué es la fuerza? La definición de fuerza es la capacidad de ejercer una fuerza (medida en newtons) para vencer la resistencia. La fórmula de la fuerza dice que la fuerza es igual a la masa (m) multiplicada por la aceleración (a).
¿Qué son los puntos fuertes en el deporte?
La fuerza puede describirse como la capacidad de producir tanta fuerza como sea posible en un solo movimiento, lo que la convierte en una de las piedras angulares del entrenamiento atlético. La fuerza puede dividirse en dos componentes diferentes: la fuerza muscular y la hipertrofia muscular.
Definición de poder en el deporte
Para ayudarte a comprender mejor el propósito de tus métodos de entrenamiento y para ayudarte a averiguar dónde podrías necesitar un poco más de enfoque en tu programa, vamos a repasar los cuatro componentes principales del campo de la fuerza, así como algunas metodologías asociadas a ellos y cómo pueden afectar a tu entrenamiento. Esto es de lo que vamos a hablar:
Fuerza absoluta y fuerza máxima son términos utilizados para la misma medida: La fuerza máxima [absoluta] de un músculo o un grupo de músculos en un movimiento determinado equivale a la mayor resistencia externa que un atleta puede superar o mantener con una movilización voluntaria completa de su sistema neuromuscular según Platonov (1997) y Tidow (1990). Esta definición también se encuentra en Science of Sports Training de Thomas Kurz (2016).
Por lo general, en un entorno competitivo verás algún tipo de levantamiento pesado. Así que si tienes una gran fuerza máxima, deberías hacerlo decentemente bien en un evento como ese. Dicho esto, la fuerza máxima normalmente tiende a favorecer a los individuos que son un poco más pesados. No digo que alguien que pesa 150# no pueda levantar más que alguien que pesa 200#, especialmente cuando la técnica está involucrada… pero en términos de fuerza máxima, estoy hablando de los principales movimientos no dinámicos, es decir, sentadilla, peso muerto, prensa (CrossFit Total)… y en ese ámbito, todos lo hemos oído antes, la masa mueve la masa. La fuerza absoluta es el peso máximo absoluto que un individuo puede levantar en comparación con otros, independientemente de la categoría de peso.
Ejemplos de fuerza en el deporte
En la escuela aprendimos que la fuerza es el producto de la masa y la aceleración. Pero, ¿cómo definimos la fuerza física en el entrenamiento si queremos desarrollar los músculos? En este caso, nuestros músculos desarrollan la fuerza por sí mismos para realizar el trabajo y el movimiento.
Si cualquier deportista sigue entrenando su cuerpo o sus músculos para su deporte, aumentará su fuerza de forma que un aumento constante de la resistencia no supondrá un problema en su deporte. Pero si la persona practicara un deporte diferente, podría causar problemas. Esto se debe a que hay diferentes tipos de fuerza que se pueden entrenar.
En la ciencia del deporte, la fuerza se divide en cuatro capacidades complejas: fuerza máxima, fuerza de velocidad, fuerza resistencia y fuerza reactiva. Dependiendo del deporte, se necesitan diferentes tipos de fuerza, ya sea sólo una o varias.
Por ejemplo, para un levantador de pesas, son buenas la fuerza máxima y la fuerza rápida; para un ciclista, la fuerza resistencia; para un artista marcial o un atleta de atletismo, la fuerza reactiva. Un futbolista necesitaría fuerza reactiva, fuerza resistencia y fuerza rápida para durar en el partido y tener patadas fuertes.
Ejemplos de definición de fuerza en el deporte
Este es un extracto de Fitness for Life 6th Edition With Web Resources-Cloth por Charles B. Corbin & Guy Le Masurier.La aptitud física se refiere a la capacidad de los sistemas de su cuerpo para trabajar juntos eficientemente para permitirle estar sano y realizar las actividades de la vida diaria. Ser eficiente significa realizar las actividades cotidianas con el menor esfuerzo posible. Una persona en forma es capaz de realizar las tareas escolares, cumplir con las responsabilidades domésticas y seguir teniendo energía suficiente para disfrutar del deporte y otras actividades de ocio. Una persona en forma puede responder eficazmente a las situaciones normales de la vida, como rastrillar las hojas en casa, llenar las estanterías en un trabajo a tiempo parcial y desfilar en la banda del colegio. Una persona en forma también puede responder a situaciones de emergencia, por ejemplo, corriendo en busca de ayuda o ayudando a un amigo en apuros.
La forma física consta de 11 partes, 6 de ellas relacionadas con la salud y 5 con las aptitudes. Todas las partes son importantes para un buen rendimiento en la actividad física, incluidos los deportes. Pero se considera que las 6 contribuyen a la forma física relacionada con la salud porque los científicos en kinesiología han demostrado que pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas y promover la buena salud y el bienestar. Estas partes de la forma física son la composición corporal, la resistencia cardiorrespiratoria, la flexibilidad, la resistencia muscular, la potencia y la fuerza. También le ayudan a desenvolverse con eficacia en las actividades cotidianas.
