Suplementos dietéticos para el ejercicio y el rendimiento deportivo
Los participantes leyeron la descripción del estudio y los riesgos antes de participar en él. Este estudio fue aprobado por el Comité de Ética de la Facultad de Medicina de la Universidad de Novi Sad, y todos los procedimientos se llevaron a cabo de acuerdo con la Declaración de Helsinki.
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¿Cuáles son los beneficios de tomar suplementos?
Algunos suplementos dietéticos pueden mejorar la salud en general y ayudar a controlar algunas enfermedades. Por ejemplo: El calcio y la vitamina D ayudan a mantener los huesos fuertes y a reducir la pérdida ósea. El ácido fólico disminuye el riesgo de ciertos defectos congénitos.
¿Son seguros los suplementos deportivos?
Pero si estás sano y no tienes problemas de corazón, riñones o hígado, los suplementos deportivos más populares son seguros y baratos. Lo mejor es que hables con tu médico antes de tomar cualquier producto, aunque sea natural, por si tienes alguna dolencia o tomas medicamentos a los que pudiera afectar.
¿Necesitan realmente los deportistas suplementos?
Recuerde que los suplementos no son necesarios para alcanzar el máximo rendimiento en la mayoría de los deportistas. En su lugar, los alimentos integrales y un plan de dieta bien adaptado pueden proporcionar la cantidad adecuada de nutrientes clave que una persona necesita para ser un atleta bien perfeccionado y rendir al máximo.
Suplementos de entrenamiento
Los suplementos deportivos se consideran suplementos dietéticos. Los suplementos dietéticos son productos que se toman por vía oral como apoyo a la dieta. Los suplementos dietéticos no necesitan la aprobación de la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA) antes de su venta. Se supone que las empresas que fabrican suplementos deben seguir las buenas prácticas de fabricación vigentes de la FDA para garantizar la calidad y seguridad de su producto. Pero esto no siempre ocurre y algunos suplementos pueden contener fármacos o aditivos que no figuran en la etiqueta.
La creatina artificial se vende en forma de polvo o pastillas y en barritas energéticas y mezclas de bebidas. Los estudios demuestran que puede ayudar a los atletas que practican deportes con breves periodos de ejercicio intenso y tiempos de recuperación cortos (como el sprint y el levantamiento de pesas).
Los aminoácidos, los componentes básicos de las proteínas, ayudan a desarrollar los músculos. Los aminoácidos utilizados como suplementos incluyen el glutatión, la cisteína, la arginina, la leucina, la glutamina y la citrulina. Suelen venderse en pastillas o en polvo.
Es importante recordar que muchas de las afirmaciones que hacen las empresas de suplementos deportivos no están demostradas. El objetivo de la empresa es vender más suplementos, y sus afirmaciones pueden ser engañosas. Si estás pensando en empezar a tomar un suplemento deportivo, asegúrate de hablar primero con tu médico.
¿Qué son los suplementos?
Los suplementos deportivos son utilizados habitualmente por los atletas para mejorar su rendimiento. Algunos son más utilizados por los atletas de fuerza y potencia, como la creatina, los suplementos proteicos y los aminoácidos, y otros tienden a beneficiar a los atletas de resistencia, como la carga de glucógeno, la cafeína y el bicarbonato sódico.Advert
La eficacia de un suplemento depende de la dieta del deportista, las deficiencias nutricionales, el tipo de suplemento y las diferencias individuales. Es importante que el deportista se ocupe primero de su dieta, aunque los suplementos pueden tener un pequeño beneficio en el rendimiento, aproximadamente del 1 al 10%. Debido a las limitaciones de tiempo, los gastos, las exigencias del entrenamiento y la facilidad, los atletas suelen recurrir a los suplementos para mejorar el rendimiento y/o la recuperación. En este artículo se analizarán los distintos suplementos utilizados por los atletas de fuerza y resistencia.
La creatina es un suplemento utilizado habitualmente por los atletas de fuerza y potencia, como los levantadores de pesas o los velocistas. La creatina es una sustancia natural que se encuentra normalmente en la carne roja, como la ternera, o en el pescado azul, como el salmón. La creatina tiene un efecto positivo en la actividad anaeróbica, la fuerza, la potencia y la recuperación.
Enumere 3 alegaciones/razones para utilizar suplementos deportivos.
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Los suplementos deportivos representan una industria multimillonaria. Los adultos activos y los atletas se ven a menudo atraídos por el eficaz marketing de los suplementos. Las promesas de mejorar el rendimiento, entre otras afirmaciones, son factores que motivan la compra de nutrición alternativa para lograr resultados.
Se estima que en 2016, la industria de los suplementos dietéticos obtuvo más de 40 mil millones de dólares en ventas, y los suplementos de nutrición deportiva representaron casi el 14%. Según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud, los atletas, especialmente los de élite, son más propensos a usar suplementos dietéticos y productos de nutrición deportiva en comparación con la población general de Estados Unidos.
Los suplementos se consideran un complemento de una dieta ya saludable. Los adultos activos o los atletas pueden incluir suplementos para ayudar a satisfacer sus necesidades nutricionales, mejorar las deficiencias de nutrientes, mejorar el rendimiento atlético o alcanzar objetivos personales de forma física. Pero sin un plan de nutrición bien diseñado, se dice que la suplementación rara vez es eficaz.
