Calcetines de compresión
Para quienes pasamos todo el día sentados frente al ordenador, o para quienes padecen un flujo sanguíneo insuficiente de las piernas al corazón -cuyos efectos van desde la hinchazón de piernas y las varices hasta el problema más grave de la flebitis y la trombosis-, los calcetines de compresión pueden ser un auténtico salvavidas.
Este tipo de calcetería elástica mejora la circulación sanguínea apretando la pierna en el tobillo y reduciendo gradualmente la tensión a lo largo de la pierna. Esta compresión gradual ayuda a que la sangre circule de vuelta al corazón, evitando la hinchazón o, en casos más extremos, la formación de coágulos en las piernas.
Aunque los calcetines de compresión se recomiendan desde hace tiempo a los oficinistas modernos, pegados a sus sillas las 24 horas del día, así como a quienes viajan en vuelos largos en clase turista con asientos estrechos y poco espacio para las piernas, últimamente cada vez más deportistas los llevan mientras corren o hacen ejercicio.
Los fabricantes de calcetines y mallas de compresión afirman que estas prendas ayudan al rendimiento atlético y a la recuperación del ejercicio aumentando el aporte de oxígeno, minimizando la fatiga muscular y previniendo los calambres y el ácido láctico.
¿Por qué usan medias de compresión los deportistas?
El uso de calcetines de compresión durante el entrenamiento tiene como objetivo ayudar al bombeo del músculo esquelético, aumentar la velocidad venosa profunda y/o disminuir la acumulación de sangre en las venas de la pantorrilla y aliviar las agujetas de aparición retardada.
¿Cuándo deben llevar calcetines de compresión los deportistas?
El autor del estudio The Real-World, que mostró mejoras en la recuperación, sugiere que los deportistas lleven los calcetines durante las sesiones largas o duras, y durante las 24 horas siguientes. Como algunos estudios han demostrado beneficios en el rendimiento, no está de más llevarlos durante tus entrenamientos de calidad y carreras largas.
Calcetines de compresión running
Las medias de compresión (medias para correr, vendaje de soporte) son unas medias especializadas diseñadas para ayudar a prevenir la aparición y evitar la progresión de trastornos venosos[1] como edemas, flebitis y trombosis. Las medias de compresión son prendas de compresión elástica que se llevan alrededor de la pierna, comprimiendo la extremidad. Esto reduce el diámetro de las venas distendidas y aumenta la velocidad del flujo sanguíneo venoso y la eficacia de las válvulas. La terapia de compresión ayuda a disminuir la presión venosa, previene la estasis venosa y las alteraciones de las paredes venosas, y alivia la pesadez y el dolor de piernas.
Las medias de compresión hasta la rodilla se utilizan no sólo para aumentar la circulación, sino también para prevenir la formación de coágulos en la parte inferior de las piernas. También ayudan en el tratamiento de las úlceras de la parte inferior de las piernas.
A diferencia de las medias de vestir o deportivas tradicionales, las medias de compresión utilizan elásticos más fuertes para ejercer una presión significativa sobre las piernas, los tobillos y los pies. Las medias de compresión aprietan más en los tobillos y se vuelven gradualmente menos constrictivas hacia las rodillas y los muslos. Al comprimir las venas, arterias y músculos superficiales, fuerzan la circulación de la sangre por canales más estrechos. Como resultado, aumenta la presión arterial, lo que hace que vuelva más sangre al corazón y se acumule menos en los pies.
Calcetines de compresión Sigvaris
¿Son beneficiosos los calcetines de compresión para dormir? Salud y bienestarLas investigaciones sugieren que los calcetines de compresión pueden ser beneficiosos para el rendimiento deportivo, pero ¿es necesario usarlos para dormir? 26 de julio de 20225 min readLos calcetines de compresión han recorrido un largo camino desde su creación en 1950. Hoy en día, las prendas de compresión se presentan en diferentes grados -médico o estándar- y están disponibles en una gran variedad de colores. Ya sean recomendados por el médico o para uso deportivo, los calcetines de compresión tienen beneficios probados para el usuario, sólo depende de cuándo se usen.¿Cómo funcionan los calcetines de compresión? Desde un punto de vista deportivo, estas mangas o calcetines especiales se pueden usar para aumentar el flujo sanguíneo en los brazos, las piernas o las rodillas mientras se corre. Sin embargo, para que los calcetines de compresión proporcionen beneficios fisiológicos, deben extenderse desde la planta del pie hasta la mitad de la pantorrilla (cubriendo el pie y el tobillo), afirma Ellen Derrick, M.D., MP.H., F.A.C.S., F.S.V.S., cirujana vascular y fundadora de BoxBar Vascular.
Medias de compresion deportivas para que sirven 2021
En los últimos años, la tecnología de compresión ha ido ganando terreno en el mundo del deporte profesional. A medida que aumenta el número de competidores que esperan obtener una ventaja, las revistas médicas han publicado estudios convincentes que destacan los beneficios para la salud de las prendas de compresión. Después de haber visto a atletas profesionales llevar prendas de compresión, es posible que desee saber más sobre qué tipos de prendas de compresión existen y cómo funciona realmente la compresión. En este artículo, revisaremos algunas de las investigaciones científicas más interesantes sobre la compresión atlética. También veremos cómo se comparan los calcetines de compresión con otras prendas de compresión atlética, como las mangas para los brazos y los pantalones cortos. Por último, hablaremos del nivel de compresión óptimo para el rendimiento atlético.
Muchos estudios han demostrado que los niveles elevados de lactato en sangre se corresponden con un bajo rendimiento atlético. El ácido láctico y otros materiales de desecho pueden acumularse en la sangre después de un entrenamiento extenuante, causando malestar y reduciendo la capacidad atlética. Por lo tanto, cualquier cosa que reduzca los niveles de lactato en sangre debería mejorar el rendimiento deportivo posterior. En un estudio publicado en 1987 en el American Journal of Physical Medicine, M. J. Berry y R.G. McMurray se propusieron averiguar si el uso de prendas de compresión después de un entrenamiento podía reducir los niveles de lactato en sangre. Su experimento mostró diferencias significativas en los niveles de lactato en sangre del grupo que llevaba medias de compresión durante el ejercicio en cinta rodante y bicicleta y la recuperación, en comparación con los grupos sin ninguna compresión o con compresión sólo durante el ejercicio. Los autores explican: “Los resultados de ambos experimentos [cinta rodante y bicicleta] mostraron que los valores de lactato en recuperación eran más bajos con el uso de GCS [medias de compresión graduada]” (Resumen). Este estudio sugiere que el uso de calcetines y medias de compresión puede ayudar a eliminar el ácido láctico después de un entrenamiento.
