Importancia del entrenamiento deportivo
Aprender a entrenar a un atleta mediante la fuerza y el acondicionamiento es mucho más complicado que entrenar a la clientela de la población general y, posiblemente, más satisfactorio. Hay muchos más factores, modalidades, pensamiento y estrategias de planificación implicados en el entrenamiento de un atleta de cualquier magnitud: joven, adulto, novato o de élite.
Las formas internas y externas de estrés pueden afectar profundamente al progreso adaptativo y al rendimiento deportivo. Por lo tanto, usted debe considerar el manejo y la manipulación del estrés tanto fisiológico como psicológico cuando diseñe un programa de entrenamiento para atletas.
Cuando se presenta a un nuevo atleta, el entrenador debe empezar por conocer el historial de entrenamiento, médico y de lesiones del atleta e investigar su dieta y las limitaciones sociales que puedan influir en el entrenamiento.
Tras el proceso de entrevista, el entrenador debe guiar al nuevo atleta a través de una evaluación completa del movimiento, recopilando datos visuales sobre los puntos fuertes y débiles para la futura implementación de ejercicios correctivos.
Al evaluar los componentes fisiológicos del deporte, como la intensidad y la duración del tiempo de juego, así como los movimientos y las posiciones anatómicas que se emplean con frecuencia en el deporte, el entrenador puede obtener un mayor conocimiento y comprensión de lo que mejorará los resultados de rendimiento en su nuevo cliente.
¿Cuáles son los 7 principios del entrenamiento deportivo?
JERRY Díaz, entrenador personal certificado por la Academia Nacional de Medicina Deportiva, afirma que existen siete principios del ejercicio: individualidad, especificidad, progresión, sobrecarga, adaptación, recuperación y reversibilidad.
¿Cuáles son las 5 habilidades básicas en el deporte?
¿Cuáles son las 10 competencias fundamentales? Equilibrar, correr, saltar, atrapar, brincar, lanzar, galopar, brincar, saltar y patear son las diez habilidades motrices fundamentales.
¿Cuáles son los principios básicos del entrenamiento?
Los principios de la formación: Los aspectos clave que hay que incorporar y tener en cuenta. Para sacar el máximo partido a tu entrenamiento, tienes que aplicar estos principios clave del entrenamiento: sobrecarga, especificidad, reversibilidad y variación.
Definición de entrenamiento del rendimiento
Cualquier entrenador o director deportivo experimentado le dirá que las rutinas de acondicionamiento físico pueden ser su peor pesadilla o su mejor amigo. Exija demasiado o demasiado poco a sus atletas y puede acabar con jugadores demasiado exigentes que piensen que no tienen lo que hay que tener, o jugadores aburridos que quieran abandonar. Si el acondicionamiento físico no es el adecuado, los deportistas corren el riesgo de sufrir lesiones graves. Vaya demasiado fácil en sus atletas y no será capaz de hacer frente a sus oponentes. Conseguir la rutina de acondicionamiento físico adecuada es una parte vital del entrenamiento de cualquier deporte. Hay que encontrar el equilibrio adecuado para cumplir los objetivos de entrenamiento y los objetivos generales del equipo.
Empecemos por repasar los conceptos básicos. La forma física se refiere a la condición física individual general. Es diferente para cada persona y puede ir desde la enfermedad extrema y la muerte cercana, hasta el máximo rendimiento, como los mejores atletas olímpicos y condecorados. La forma física es una parte integral de cualquier deporte, ya sea lacrosse, tenis, fútbol, taekwondo, atletismo, baloncesto o cualquier otro. La forma física es aún más importante en los deportes de competición. Los entrenadores deben recordar que cuanto mejor sea la forma física de sus jugadores, mejor será su rendimiento.
12 principios del entrenamiento deportivo
El curso Community Coaching – Essential Skills ayuda a los entrenadores a crear entornos divertidos, seguros e inclusivos para los participantes. Este galardonado curso ha sido diseñado para que los entrenadores puedan aprender a su propio ritmo y completar los 8 módulos en cualquier momento, en cualquier lugar y en cualquier dispositivo.
Descargue la plantilla del plan de entrenamiento y cree su propio plan de entrenamiento personalizado a medida que avanza en el Curso de Habilidades Esenciales.Seleccione cada módulo a continuación para acceder a enlaces a recursos relacionados y más plantillas para complementar su aprendizaje en cada tema del curso.
La Comisión Australiana de Deportes (ASC) se ha asociado con Sport Integrity Australia para incorporar importantes contenidos de protección en el curso. El módulo Safeguarding Sport enseña a los entrenadores a protegerse a sí mismos y a sus participantes, ayudándoles a comprender cómo actuar, hablar y comportarse de acuerdo con las expectativas actuales de la comunidad.Para obtener formación y apoyo específicos para cada deporte para los entrenadores, póngase en contacto con su organización deportiva nacional.Ha sustituido al Curso de Principios Generales.Para obtener más información sobre la incorporación del enfoque de coaching moderno en su organización deportiva, póngase en contacto con el Equipo de Coaching de la ASC en coaching@ausport.gov.au.
Principios del entrenamiento deportivo pdf
Sobrecarga significa que debemos someter a nuestro cuerpo a más tensión de lo normal para que se produzcan cambios adaptativos. La especificidad se refiere a garantizar que el entrenamiento realizado sea específico para el deporte o la actividad. Reversibilidad significa que si no lo mantienes lo perderás y varianza se refiere a variar las actividades de entrenamiento.
Para progresar y mejorar nuestra forma física, tenemos que someter a nuestro cuerpo a un esfuerzo adicional. La aplicación de este principio de entrenamiento provocará adaptaciones a largo plazo, lo que permitirá a nuestro cuerpo trabajar de forma más eficiente para hacer frente a este mayor nivel de rendimiento. La sobrecarga puede lograrse siguiendo el acrónimo FITT:
Este principio de entrenamiento se refiere al tipo de entrenamiento que realizas. Debe ser específico para usted y su deporte. Debes entrenar el sistema energético que utilizas predominantemente (es decir, no corras 5.000 metros en el entrenamiento si eres velocista) y los componentes de forma física y habilidad más importantes para tu deporte, por ejemplo, la agilidad, el equilibrio o la resistencia muscular.
Otro ejemplo es nadar mucho durante el entrenamiento y esperar que la carrera mejore significativamente. Tu forma física general mejorará y, por lo tanto, tu forma de correr también puede mejorar, pero no tanto como si te centraras en correr en lugar de nadar.
