Pediatría
La nutrición puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo. Un estilo de vida activo y una rutina de ejercicios, junto con una buena alimentación, son la mejor manera de mantenerse sano.Seguir una buena dieta puede ayudar a proporcionar la energía que necesita para terminar una carrera, o simplemente disfrutar de un deporte o actividad casual. Es más probable estar cansado y rendir menos durante la práctica deportiva cuando no se ingieren suficientes:Recomendaciones
Berning JR. Nutrición deportiva. En: Madden CC, Putukian M, McCarty EC, Young CC, eds. Netter’s Sports Medicine. 2nd ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2018:cap 5.Buschmann JL, Buell J. Nutrición deportiva. En: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez, & Miller’s Orthopaedic Sports Medicine. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:cap 25.Thomas DT, Erdman KA, Burke LM. Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: nutrition and athletic performance. J Acad Nutr Diet. 2016;116(3):501-528. PMID: 26920240 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26920240/.
Actualizado por: Linda J. Vorvick, MD, profesora clínica asociada, Departamento de Medicina Familiar, UW Medicine, Facultad de Medicina, Universidad de Washington, Seattle, WA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el equipo editorial de A.D.A.M.
¿Qué toman los atletas para fortalecerse?
Las investigaciones han demostrado que la suplementación con creatina puede aumentar la masa muscular y mejorar la fuerza cuando una persona la combina con el entrenamiento de fuerza. Los adultos mayores también pueden utilizar la creatina para aumentar su masa muscular magra y su fuerza muscular.
¿Qué hace que un atleta corra más rápido?
La capacidad de golpear el suelo con fuerza y luego conducir su cuerpo en una dirección específica. Los tobillos rígidos, las contracciones musculares “espasmódicas” y la conciencia corporal influyen en la capacidad de un atleta para acelerar rápidamente.
¿Cuáles son las 5 formas de mejorar el rendimiento deportivo?
No existe una única forma de maximizar el rendimiento deportivo. Sin embargo, controlar la hidratación, dormir bien, tomar los suplementos adecuados, cambiar tu rutina de entrenamiento y cuidar tu salud mental son los mejores primeros pasos que puedes dar para lograr un rendimiento óptimo.
Ped culturismo
“Oí hablar por primera vez de Wello la primavera pasada y empecé a utilizarlo justo a tiempo antes del inicio de la temporada. Fui el único de nuestro equipo que empezó a probar Wello, porque quería ver si aliviaba mis síntomas de alergia primaveral. Wello fue capaz de aliviar mis síntomas de congestión causados por las alergias, y mi respiración se alivió inmediatamente después de utilizar el dispositivo. Después de utilizar Wello durante más tiempo, noté los beneficios que me aportaba al correr entre las bases. Como corredor de base, es especialmente importante para mí poder respirar con facilidad y que mis músculos reciban oxígeno, porque necesito correr a máxima velocidad muchas veces durante un partido.”
“El uso de Wello se ha convertido en una parte permanente de mi rutina de entrenamiento, y Wello también viene conmigo en mi maleta a las carreras y campos de entrenamiento. Inhalo regularmente vapor caliente, incluso en las vías respiratorias superiores con la ayuda de la mascarilla nasal que viene con el dispositivo. Esto es especialmente importante durante la temporada de gripe, cuando el riesgo de enfermar es mayor. He conseguido mantenerme excepcionalmente sano durante las tres últimas temporadas de entrenamiento. Utilizar Wello ha sido una de mis principales medidas preventivas para evitar enfermar”.
¿Debería tomar esteroides?
Antes de su épica caída en desgracia, Lance Armstrong termina la carrera de ciclismo de montaña Power of Four en Aspen Mountain en agosto de 2012 en Colorado. Armstrong admitió haberse dopado apenas dos meses después. Riccardo S. Savi/Getty Images
Fue una caída en desgracia épica. En octubre de 2012, tras años de especulaciones y repetidos desmentidos por su parte, el célebre ciclista Lance Armstrong admitió haberse dopado. Eritropoyetina, testosterona, hGH, transfusiones de sangre… cualquier cosa que le diera más fuerza, más resistencia, una recuperación más rápida para poder ganar. Y ganó. Armstrong ganó siete títulos consecutivos del Tour de Francia y un bronce olímpico en su condecorada carrera ciclista. Fue despojado de todos ellos.
No fue un caso aislado. Casi todos los deportes profesionales, desde la halterofilia al béisbol, pasando por el tiro con arco, se han visto salpicados por acusaciones de dopaje. Y muchos héroes del deporte han sido destronados por ello.
Los esteroides anabolizantes se encuentran entre las drogas más populares para mejorar el rendimiento. Las sustancias químicas de esta clase especial de esteroides, que incluyen la testosterona, el androstenediol, la androstenediona, la nandrolona y el estanozolol, tienen el mérito de aumentar la masa muscular y la fuerza, pero los controles antidopaje pueden detectarlos fácilmente.
Drogas para mejorar el rendimiento suomeksi
Las sustancias para mejorar el rendimiento, también conocidas como drogas para mejorar el rendimiento (PED),[1] son sustancias que se utilizan para mejorar el rendimiento de cualquier tipo de actividad en los seres humanos. Un ejemplo bien conocido de trampas en el deporte es el dopaje deportivo, en el que atletas y culturistas utilizan sustancias prohibidas para mejorar el rendimiento físico. Las sustancias que mejoran el rendimiento atlético se denominan a veces ayudas ergogénicas[2][3] Los fármacos que mejoran el rendimiento cognitivo, comúnmente denominados nootrópicos[4], son utilizados a veces por los estudiantes para mejorar su rendimiento académico. Las sustancias que mejoran el rendimiento también son utilizadas por el personal militar para mejorar su rendimiento en combate[5].
La clasificación de las sustancias como sustancias potenciadoras del rendimiento no es del todo clara y objetiva. Como en otros tipos de categorización, ciertos prototipos de potenciadores del rendimiento se clasifican universalmente como tales (como los esteroides anabolizantes), mientras que otras sustancias (como las vitaminas y los suplementos proteicos) prácticamente nunca se clasifican como potenciadores del rendimiento a pesar de sus efectos sobre el rendimiento. Como es habitual en la categorización, existen casos límite; la cafeína, por ejemplo, es considerada un potenciador del rendimiento por algunos, pero no por otros[6].
