Que toman los deportistas para el dolor muscular

Entrenar con los músculos doloridos

CartKnowledge Hub/Performance¿Deberías tomar analgésicos para superar la barrera del dolor? Por Abby Coleman8 Minutos de lecturaEl director de apoyo al deportista de Precision Fuel & Hydration, JP, se calzó recientemente las zapatillas para participar en una dura maratón costera en el norte de Devon. Una molestia en el talón de Aquiles le obligó a reducir las carreras durante las cuatro semanas previas al día de la carrera, lo que le llevó a tomar una decisión poco habitual, motivada por la ansiedad, la mañana del evento.

De camino a la salida de la carrera, JP entró en una tienda local, compró un paquete de ibuprofeno y se tomó un par por el camino. Pensó: “¿Por qué no? Seguro que ayudan a aliviar las molestias del tendón de Aquiles”.

Los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno o la aspirina, son utilizados por los deportistas para aliviar el dolor leve o moderado antes, durante o después del ejercicio, en un intento de mantener el ritmo de entrenamiento y competición. Estos fármacos “matan” el dolor impidiendo la respuesta inflamatoria del organismo (de ahí el nombre de antiinflamatorios).

¿Necesitas agujetas para crecer?

No hace mucho, tomé ibuprofeno después de una intervención dental y me sorprendió lo bien que funcionaba. Millones de personas han tenido experiencias similares con el ibuprofeno y otros medicamentos relacionados (llamados antiinflamatorios no esteroideos o AINE) cuando se utilizan para diversas afecciones, como la artritis, el dolor de espalda y el dolor de cabeza. Por eso los AINE figuran entre los fármacos más recetados en todo el mundo.

Existen más de una docena de AINE diferentes, como el naproxeno (Naprosyn o Aleve), el celecoxib (Celebrex), el diclofenaco (Voltaren) y la indometacina (Indocin). La aspirina también es un AINE, aunque suele tomarse en pequeñas dosis por sus efectos anticoagulantes (para prevenir infartos o derrames cerebrales) más que para el dolor.

El perfil de seguridad de los AINE suele ser bastante bueno, sobre todo cuando se toman en pequeñas dosis durante periodos cortos de tiempo. Por eso varios de ellos, como el ibuprofeno y el naproxeno, están disponibles en dosis bajas sin receta en este país y en otros.

Sin embargo, como ocurre con cualquier medicamento, los AINE pueden causar problemas. El malestar estomacal, las hemorragias intestinales y los problemas cardiovasculares son algunos de los efectos secundarios más importantes y ampliamente reconocidos. Pero la lista es más larga. El riesgo de sufrir un infarto de miocardio puede aumentar entre los consumidores de AINE, especialmente entre las personas con mayor riesgo (como las que han sufrido un infarto de miocardio anteriormente). Otro elemento importante de esa larga lista es la lesión renal. La mayoría de las veces, los problemas renales relacionados con los AINE se desarrollan en personas que ya padecen una enfermedad renal o que toman otros medicamentos que pueden afectar a la función renal. Las dosis altas y el uso prolongado también son factores de riesgo.

Crecimiento muscular sin agujetas

Después de un ejercicio intenso, es tentador reducir el dolor muscular por cualquier medio necesario para seguir con un régimen o rutina de entrenamiento. Pero las prácticas habituales para aliviar el dolor, como tomar ibuprofeno o utilizar hielo, pueden no ser las mejores después del entrenamiento. En cambio, las investigaciones demuestran que los suplementos como el aceite de pescado, el colágeno y la curcumina, junto con los métodos de recuperación activa, son más eficaces para aliviar la sensibilidad muscular. He aquí cómo.

El ejercicio es tan duro como beneficioso para el cuerpo. Somete a los músculos, tendones, huesos y ligamentos a una tensión directa y provoca estrés e inflamación internos. [1] Las personas que entrenan con regularidad son más resistentes a la hora de gestionar y recuperarse de este estrés inducido por el ejercicio. Pero por muy entrenado que estés, el ejercicio riguroso, en concreto las contracciones excéntricas excesivas (también conocidas como EEC, por sus siglas en inglés, tipos de ejercicios que alargan el músculo, como bajar una mancuerna durante un curl de bíceps o correr cuesta abajo), pueden provocar dolor muscular de aparición tardía (DOMS, por sus siglas en inglés) [2], especialmente cuando aumenta la intensidad del entrenamiento o al principio de la temporada tras un periodo de descanso [3].

Dolores musculares de aparición retardada

Todos los tipos de deportistas dependen de los músculos de su cuerpo para rendir. Ya sea corriendo por el campo, balanceando una raqueta de tenis o driblando una pelota de baloncesto, los músculos son los que permiten moverse con el control y la intensidad deseados. El entrenamiento de fuerza, flexibilidad y resistencia ayuda a mantener los músculos en buena forma y proporciona a los deportistas una mayor resistencia a las lesiones. A pesar de sus mejores esfuerzos, muchos deportistas sufren lesiones musculares que pueden ser de leves a debilitantes. Muchas de estas lesiones hacen necesario el tratamiento del dolor, además del tratamiento médico.

Los atletas también comparten algunas lesiones comunes, a pesar de participar en deportes diferentes. Según Live Well with Unity Point Health, éstas son las cinco lesiones más comunes que sufren los atletas de una amplia gama de deportes:

Las lesiones de rodilla, o síndrome patelofemoral, representan aproximadamente el 55% de las lesiones relacionadas con el deporte, lo que las convierte en el principal motivo por el que los atletas acuden al médico para tratar el dolor. A menudo el deportista tarda semanas en curarse, tiempo durante el cual se le suele aconsejar que continúe haciendo ejercicio de bajo impacto para evitar que los músculos se debiliten. Las lesiones de rodilla pueden producirse en casi cualquier deporte, pero son más frecuentes en el baloncesto, donde el atleta corre y pivota constantemente, junto con el ciclismo, el voleibol, el fútbol y otros deportes que requieren correr.