¿Cómo afrontan las tenistas la menstruación?
El Consejo Diario del Comité de Ética Médica del Centro Médico Máxima confirmó que las normas establecidas en la Ley de Investigación Médica con Seres Humanos no se aplican a esta investigación (METC-número N20.067). Los participantes dieron su consentimiento verbal y escrito para participar.
BMC Sports Sci Med Rehabil 13, 146 (2021). https://doi.org/10.1186/s13102-021-00372-3Download citationComparte este artículoCualquier persona con la que compartas el siguiente enlace podrá leer este contenido:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard
¿Qué hacen las deportistas durante la menstruación?
Algunas deportistas también utilizan píldoras anticonceptivas para controlar la menstruación, pero se recomienda no tomarlas justo antes de una competición, ya que podrían reducir su rendimiento. Hay otra forma de que las deportistas controlen su menstruación, y es utilizando un monitor de menstruación.
¿Pueden las chicas hacer deporte cuando tienen la regla?
No hay ninguna razón por la que las chicas no deban hacer ejercicio cuando tienen la regla, de hecho puede ayudarlas a sentirse mucho mejor, sólo necesitan la educación, el estímulo y las estrategias de afrontamiento adecuadas para hacerlo.
¿Rinden más las deportistas durante la menstruación?
La fase folicular y el rendimiento deportivo
Con un nivel más bajo de hormonas durante la primera fase de tu ciclo menstrual, tu cuerpo está preparado para maximizar los esfuerzos de entrenamiento duro. Esto significa que tu cuerpo es más capaz de acceder a los hidratos de carbono almacenados, por lo que es un momento ideal para el entrenamiento de alta intensidad.
¿Los deportistas tienen menstruaciones más ligeras?
Las mujeres deportistas son algunas de las heroínas más emblemáticas de la actualidad. Ya sea sirviendo aces o lanzando triples, parecen darlo todo en el deporte a pesar de los numerosos retos. Por ejemplo, la presión de triunfar al más alto nivel, dejar de lado las fiestas para entrenar y, por supuesto, atender a la tía Flo. Sin embargo, muchas de estas supergirls son capaces de aguantar la marea carmesí y seguir ofreciendo un rendimiento de primera en el campo de juego. ¿Cómo lo hacen? En este artículo nos gustaría responder a una pregunta que siempre se hacen los aficionados al deporte: “¿Cómo llevan las deportistas la menstruación?”.
Todas tenemos que lidiar con nuestra visita mensual de una forma u otra. Pero cuando eres una mujer deportista, lidiar con toda una serie de síntomas del síndrome premenstrual mientras compites puede ser un reto extra. Entonces, ¿cómo gestionan las deportistas su menstruación?
Hoy en día, el número de mujeres deportistas ha aumentado considerablemente desde hace décadas. Sin embargo, los directores deportivos y entrenadores masculinos siguen dominando la escena deportiva. Por lo tanto, los programas y calendarios de entrenamiento típicos no suelen tener en cuenta los factores sensibles a las mujeres. La buena noticia es que esto está cambiando poco a poco. Las atletas están poniendo de su parte presionando para que la menstruación forme parte de la conversación general.
¿Por qué las deportistas dejan de tener la regla?
El ciclo menstrual de una atleta puede proporcionar mucha información importante sobre su salud en general, incluyendo si está recibiendo la nutrición adecuada, si entrena demasiado duro y si sus huesos están recibiendo lo que necesitan para ser lo más fuertes posible.
Algunos atletas, especialmente los que practican deportes en los que prima la delgadez, pueden creer que llegar a un estado en el que no tengan la menstruación (amenorrea) les ayudará a pasar de la normalidad a la excelencia. De hecho, la amenorrea puede ser un signo de deficiencia energética relativa en el deporte (RED-S), un síndrome de mala salud y disminución del rendimiento atlético que se produce cuando los atletas no obtienen suficiente combustible a través de los alimentos para soportar las demandas energéticas de su vida diaria y su entrenamiento.
Aunque a veces la menstruación puede parecer una limitación, las investigaciones demuestran que el rendimiento deportivo se mantiene prácticamente igual durante todo el ciclo menstrual, incluso durante la regla. Algunos pequeños estudios sugieren que las atletas de atletismo aterrizan los saltos de forma ligeramente diferente durante ciertas fases de su ciclo menstrual. Sin embargo, una buena forma y el entrenamiento de fuerza pueden evitar que se produzcan problemas.
Cómo afrontar la menstruación durante la práctica deportiva
No solemos oír hablar mucho de la menstruación femenina durante los Juegos Olímpicos. Hasta que la nadadora china Fu Yuanhui rompió el silencio la semana pasada en Río y sacó a relucir su flujo menstrual tras quedar cuarta.
Pero no sólo Fu se está sincerando. La comunidad médica e incluso el Comité Olímpico Internacional se sienten cada vez más cómodos hablando de una serie de cuestiones relacionadas con el entrenamiento, la competición y la menstruación, algunas de las cuales pueden poner en grave peligro la salud de las mujeres.
Uno de ellos es especialmente preocupante: Dado que el número de atletas de élite se ha disparado en los últimos 25 años, los investigadores afirman que las mujeres corren el riesgo de sufrir la “tríada de la atleta femenina”, una serie de afecciones que incluyen la ingesta baja de calorías, la ausencia de menstruación y la pérdida de densidad ósea.
Se calcula que el 25% de las deportistas de élite no menstrúan de forma crónica, y algunos análisis de bailarinas y corredoras de fondo sugieren que el problema es aún más frecuente en estos grupos.
Sin embargo, pocas atletas conocen el síndrome, incluso las que corren mayor riesgo, lo que significa que a menudo puede pasar desapercibido. “Históricamente, muchas de estas atletas han sido autorizadas a practicar deporte sin la evaluación, el control y el tratamiento adecuados”, escriben los expertos en medicina deportiva en una declaración de consenso, respaldada por el Comité Olímpico Internacional, sobre el tratamiento de las mujeres con la tríada.
