Frecuencia cardíaca baja Cansancio
La bradicardia (también bradicardia sinusal) es una frecuencia cardiaca lenta en reposo, normalmente por debajo de 60 latidos por minuto (LPM) según lo determinado por un electrocardiograma[1]. Se considera una frecuencia cardiaca normal durante el sueño, en adultos jóvenes y sanos o ancianos, y en atletas[1].
En algunas personas, la bradicardia por debajo de 60 LPM puede asociarse a fatiga, debilidad, mareos, sudoración y desmayos[1]. El término “bradicardia relativa” se utiliza para referirse a una frecuencia cardiaca más lenta que la frecuencia cardiaca en reposo típica de un individuo. Los atletas pueden padecer el síndrome del corazón de atleta, que incluye bradicardia como parte de las adaptaciones cardiovasculares al entrenamiento y la participación[2].
Las bradicardias auriculares se dividen en tres tipos. El primero, la arritmia sinusal respiratoria, suele darse en adultos jóvenes y sanos. La frecuencia cardiaca aumenta durante la inhalación y disminuye durante la exhalación. Se cree que está causada por cambios en el tono vagal durante la respiración[4].
La bradicardia sinusal es un ritmo sinusal de menos de 60 BPM.[1] Es una afección común que se encuentra tanto en individuos sanos como en los considerados atletas bien acondicionados.[1] Los estudios han descubierto que entre el 50 y el 85% de los atletas acondicionados tienen bradicardia sinusal benigna, en comparación con el 23% de la población general estudiada.[5] El músculo cardiaco de los atletas tiene un mayor volumen de carrera, por lo que requiere menos contracciones para hacer circular el mismo volumen de sangre.[4]
Cómo reducir la frecuencia cardiaca al correr
Q. He leído que la frecuencia cardíaca normal en reposo oscila entre 60 y 100 pulsaciones por minuto. La mía oscila entre 45 y 48. ¿Debería preocuparme? Soy corredor desde hace 42 años y he completado siete maratones.
Los deportistas de resistencia y otras personas que hacen mucho ejercicio suelen tener frecuencias cardiacas inferiores a la media, a veces incluso por debajo de 40 latidos por minuto. El ejercicio fortalece el músculo cardiaco, lo que le permite bombear un mayor volumen de sangre con cada latido. Llega más oxígeno a los músculos, por lo que el corazón necesita latir menos veces que en una persona menos en forma en reposo.
En general, una frecuencia cardiaca en reposo más lenta (o una frecuencia de pulso baja) es mejor que una rápida. Una frecuencia cardiaca en reposo elevada se ha relacionado con la aterosclerosis, la muerte súbita y un mayor riesgo de morir por enfermedad cardiovascular. En personas que no son físicamente activas, una frecuencia cardiaca en reposo inferior a 60 es a veces señal de un problema eléctrico en el corazón, un nivel bajo de tiroides (hipotiroidismo) o daños por un infarto o una enfermedad cardiaca.
Entrenamiento para reducir la frecuencia cardiaca en reposo
La mayoría de las personas han experimentado una frecuencia cardiaca acelerada o rápida, posiblemente debido a la adrenalina, la ansiedad o la actividad física. Pero, ¿ha pensado en la frecuencia cardíaca lenta? ¿Debería preocuparse si su frecuencia cardiaca en reposo está por debajo del nivel normal?
Una frecuencia cardiaca en reposo lenta se conoce como bradicardia, que se produce a 60 latidos por minuto (lpm) o menos, incluso cuando se está activo. Por el contrario, una frecuencia cardiaca normal en reposo se situará en un intervalo de entre 60 y 100 lpm.
Sin embargo, un ritmo cardiaco lento no siempre es preocupante. Una frecuencia cardiaca en reposo de entre 40 y 60 pulsaciones por minuto durante el sueño es habitual en muchas personas durante el sueño. También es habitual que los atletas entrenados, los adultos jóvenes sanos y los que hacen ejercicio con regularidad tengan una frecuencia cardiaca baja mientras hacen ejercicio; esta frecuencia cardiaca baja asociada a la forma física es saludable y normal. Asimismo, los adultos mayores suelen tener frecuencias cardiacas más lentas, ya que sus ritmos normales tienden a ralentizarse con el paso del tiempo.
La causa más común de una frecuencia cardiaca baja es un mal funcionamiento del nódulo sinusal del corazón, su marcapasos natural. Esta zona envía señales eléctricas a las cavidades cardíacas superior e inferior para indicarles cuándo deben bombear sangre por el organismo.
Frecuencia cardiaca en reposo 50
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Tu frecuencia cardiaca en reposo (FCR) te da una buena idea de tu estado de salud, especialmente cuando estás listo para embarcarte en un nuevo régimen de ejercicio. Controlar regularmente tu frecuencia cardiaca en reposo puede ayudarte a realizar un seguimiento de tus niveles de forma física y puede permitirte reconocer posibles problemas de salud.
La frecuencia cardiaca en reposo es el número de latidos del corazón por minuto (ppm) en reposo absoluto. Es un indicador de su forma física. Su frecuencia cardiaca en reposo disminuirá a medida que su corazón se fortalezca mediante el entrenamiento con ejercicios aeróbicos.
Una frecuencia cardiaca en reposo baja indica una mejor forma física en personas que siguen un entrenamiento atlético o un programa de ejercicios, pero puede tener otro significado para la salud en personas que no están en buena forma física (cuando suele denominarse bradicardia).
