Mejor multivitamínico para deportistas reddit
Normalmente se admira a los atletas por su perfecta salud y forma física. Sin embargo, muchas personas no saben que incluso los atletas más sanos y en mejor forma corren a menudo el riesgo de sufrir deficiencias nutricionales debido a que sus necesidades de nutrientes son más elevadas de lo normal y no pueden cubrirlas con la dieta.
Los multivitamínicos son una excelente forma de asegurarse de que cubre todas sus necesidades nutricionales diarias. Pero cuidado: a menudo contienen ingredientes que no son aptos para veganos. Entre ellos (prepárate, la lista es larga):
Aunque puedes tomar el largo camino de leer la lista de ingredientes, la mejor manera de asegurarte de que los multivitamínicos que tienes o estás considerando comprar no contienen animales, ya que las etiquetas a menudo pueden ser engañosas (quién lo sabe mejor que nosotros los veganos), es buscar el logotipo de certificación vegana.
Sin embargo, no podemos pasar por alto el hecho de que una dieta basada en plantas puede ponerte en un riesgo ligeramente mayor de sufrir ciertas deficiencias nutricionales, especialmente si eres deportista, ya que un estilo de vida activo aumenta las necesidades nutricionales de tu cuerpo.
¿Son buenas las multivitaminas para los deportistas?
“Los atletas tienen las mismas necesidades de vitaminas y minerales que cualquier otra persona, y no se beneficiarán de cantidades excesivas”, afirma el dietista deportivo Brett Singer, RD, LD, del Instituto de Medicina Deportiva IRONMAN del Memorial Hermann.
¿Qué vitaminas toman los atletas olímpicos?
Los nutricionistas olímpicos hacen hincapié en la importancia de una dieta equilibrada llena de alimentos que aporten energía y fortalezcan los tejidos, como hidratos de carbono, proteínas, grasas y líquidos, pero los atletas olímpicos pueden complementar su dieta con vitaminas y minerales, como calcio, hierro y zinc, así como aminoácidos, entre otros …
El mejor multivitamínico para corredores
Siempre buscando superarse en sus respectivos deportes, los atletas se centran en la nutrición a menudo con tanta fuerza como en su entrenamiento. Para ir por delante de la competencia, los atletas deben conocer la mejor marca de multivitamínicos para sus necesidades de nutrientes para complementar los alimentos saludables que ya consumen.
Los deportistas suelen tener unas necesidades calóricas y de nutrientes superiores a las de una persona normal. Dependiendo de cuánto quemen al día, podrían necesitar más de 3.000 calorías diarias. Dado que la energía para hacer ejercicio se deriva de su ingesta de nutrientes, la Facultad de Medicina y Salud Pública de la Universidad de Wisconsin – Madison recomienda los siguientes tipos de macronutrientes:
Los hidratos de carbono se recomiendan como fuente principal de energía para las actividades físicas de alta intensidad y para evitar que los deportistas enfermen. Alimentos como frutas, verduras y panes y pastas con grano integral son los mejores. Los deportistas deben limitar su consumo de granos refinados, cereales azucarados y panes blancos, así como intentar comer alimentos integrales en lugar de procesados. La Universidad de Wisconsin recomienda consumir al menos cinco raciones de fruta y verdura al día, incluyendo una variedad de colores. Una ración es aproximadamente del tamaño de una pelota de béisbol.
Las mejores multivitaminas para deportistas masculinos
El mercado de los suplementos deportivos ha aumentado enormemente en los últimos años, ya que cada vez somos más conscientes de nuestra salud y bienestar. Pero con tanta variedad de vitaminas y multivitaminas para deportistas, ¿cómo encontrar la más adecuada?
Las necesidades de salud de los deportistas son ligeramente diferentes de las de una persona normal, ya que los deportistas someten a su cuerpo a mucha presión y esfuerzo adicionales de forma regular, corriendo el riesgo de sufrir lesiones.
Además, un metabolismo eficiente desempeña un papel clave en la recuperación muscular y la restauración después de un entrenamiento, lo cual es importante para ayudarte a seguir con tu entrenamiento antes de una competición o evento. ‡
Las vitaminas también son importantes para mantener una salud óptima en general, al proporcionar apoyo al sistema inmunológico y ayudar a mantener el cuerpo sano y fuerte – algo que es aún más importante en los atletas. ‡
El betacaroteno es un pigmento de color rojo/naranja que se encuentra en algunas frutas y verduras, como las zanahorias y los pimientos. Cuando comes estos alimentos, tu cuerpo convierte el betacaroteno que contienen en vitamina A.
Multivitaminas para deportistas
Tanto si te esfuerzas física como mentalmente al límite, necesitas las materias primas para mantener un esfuerzo sostenido a largo plazo. Las reservas del organismo sólo pueden mantener un alto nivel de rendimiento durante cierto tiempo antes de que aparezcan el agotamiento, las lesiones, la mala recuperación, el envejecimiento acelerado y otros problemas de salud. Esto es especialmente cierto a medida que envejecemos. Si usted es una persona que sólo conoce una velocidad, este artículo es para usted.
Cuando usted está eligiendo las mejores multivitaminas para sus esfuerzos, un producto barato y mal diseñado no va a hacerlo. Incluso un multivitamínico estándar de mayor calidad diseñado para el público en general puede no ser suficiente. Por eso existe una categoría específica para las mejores multivitaminas para deportistas y ejecutivos de alto rendimiento. Por favor, consulte nuestro artículo sobre lo que hace un gran multivitamínico para una comprensión básica del tema.
Las exigencias impuestas a la mente y el cuerpo a través del entrenamiento de resistencia, el ejercicio de alta intensidad y la fuerza y el acondicionamiento son fundamentalmente estrés. Existe el estrés bueno que nos hace más fuertes en la dosis adecuada y con la frecuencia adecuada (consulte la hormesis en otro artículo), pero demasiado de algo bueno puede ser perjudicial.
