Cuántas calorías queman los futbolistas
Cuando se trata de aumentar la cantidad de calorías que quemas, hay dos cosas que tienes que manipular, y esas dos cosas son el tiempo y la intensidad. En lo que respecta al tiempo, cuanto más tiempo entrenes o hagas ejercicio, más calorías quemarás. Cuanto menos entrenes, menos calorías quemarás.
En cuanto a la intensidad, cuanto más duro sea el ejercicio, más calorías se queman y viceversa. Por lo tanto, cuanto más intenso y prolongado sea el entrenamiento, más calorías se quemarán. Sólo por eso, significa que cualquier ejercicio, entrenamiento o actividad puede convertirse en un entrenamiento de 1000 calorías dependiendo de cuánto tiempo lo hagas y con qué intensidad.
Las personas tienen diferentes horarios y diferentes calendarios. No todo el mundo tiene demasiado tiempo para hacer ejercicio, sin embargo, quieren experimentar los resultados esperados, y eso es posible porque hay ejercicios que queman 1000 calorías más rápido que otros ejercicios.
Su peso desempeñará un papel en cuanto a cuántas calorías usted puede quemarse en un período. Si tienes un peso corporal más elevado, quemarás más calorías por cada minuto de ejercicio en comparación con una persona que pese menos. Esto se debe a que necesitas más energía para moverte mientras haces ejercicio que una persona más ligera (3).
¿Qué deporte quema más calorías?
Correr es famoso por quemar la mayor cantidad de calorías (500 – 900 por hora), pero el ciclismo, la natación, el remo y el kickboxing son grandes alternativas que pueden quemar más de 500 calorías por hora.
¿Qué deportes queman menos calorías?
Los eventos técnicos son los que menos calorías queman
Como era de esperar, deportes como el tiro con arco y el tiro deportivo no queman muchas calorías, pero requieren una gran habilidad técnica y concentración mental.
¿Qué deporte quema más calorías por minuto?
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el esfuerzo de intensidad moderada se caracteriza por una respiración y una frecuencia cardiaca notablemente más rápidas, pero aún se puede mantener una conversación mientras se participa.
Según Harvard Health Publishing, las estadísticas de la carrera a pie muestran que un ritmo de 16 km/h quema la mayor cantidad de calorías por hora. Del mismo modo, las estadísticas del ciclismo muestran que pedalear a 32 km/h es la mejor opción para quemar calorías. Una persona de 185 libras quema 1.466 calorías, mientras que una de 125 libras quema 990 calorías por hora.
Correr y montar en bicicleta a un ritmo más lento quema menos calorías por hora. Un ritmo de carrera de 8 km/h quema entre 480 y 710 calorías, dependiendo del peso. Un número similar de calorías se queman al montar en bicicleta a una velocidad de 12 a 13,9 mph.
Ya sea por diversión o para competir, la natación es otro deporte que quema considerables calorías. La brazada de mariposa puede quemar entre 660 y 976 calorías por hora, dependiendo de su peso y capacidades físicas.
Las estadísticas de natación muestran que dar vueltas a un ritmo vigoroso puede quemar entre 600 y 888 calorías por hora. Las distintas brazadas hacen trabajar varios músculos y queman distintas cantidades de calorías. Otras brazadas que queman un número significativo de calorías son la espalda y la braza.
Qué deporte quema más calorías
Pero gastar energía no tiene por qué ocurrir en el gimnasio. Hay muchas cosas que puedes hacer a diario que te ayudan a alcanzar tus objetivos. Por eso hemos elaborado una tabla de actividades y cuántas calorías queman en 30 minutos, en función de tu peso corporal (datos proporcionados por Harvard Health Publishing). Recuerda que son sólo estimaciones. Dos personas que pesan los mismos kilos pueden tener una composición corporal diferente, lo que influirá en las calorías que quemes. Y tu propio nivel de forma física influye en cómo afecta la actividad al gasto calórico.
Así que no hay que obsesionarse demasiado con las cifras exactas. En lugar de eso, intenta realizar una variedad de actividades con distintos niveles de intensidad. Y no pases por alto todas las tareas cotidianas y cómo puedes optimizarlas para tu salud. ¿Necesita lavar el coche? Hágalo usted mismo. Ayuda a tu vecino a palear su entrada o a apilar leña. Lleva a tus hijos al parque y corre detrás de ellos. Puede que sean más ligeros que una pesa cargada, pero las pesas no se retuercen ni se ríen.
Calorías quemadas por ejercicio
El boxeo encabeza la lista de las 50 mejores actividades para quemar calorías, superando por poco al squash y al SEXOUna nueva encuesta de la marca de salud Forza Supplements ha revelado qué es lo mejor para una persona de 11 kilos que hace ejercicio durante una horaEl boxeo es la actividad que quema más calorías (Imagen: Getty)ByPaul ByrneReportero de noticiasJon HarrisEl boxeo quema más calorías que cualquier otro deporte, según una nueva investigación. Los participantes pueden quemar 800 calorías durante una hora en el ring, lo que lo convierte en el deporte más eficaz para perder peso. El squash fue el segundo deporte más eficaz para hacer dieta, con 748 calorías por hora. En comparación, el sexo quema 200 calorías por hora en un hombre y sólo 138 en una mujer. Estadísticamente, los hombres tienden a ser más activos durante las relaciones sexuales que las mujeres, lo que explica que quemen más calorías.
Los resultados proceden de un nuevo estudio realizado por la marca de salud y bienestar Forza Supplements, que ha medido la eficacia para quemar calorías de los 50 deportes y actividades más populares. Se midieron todos los deportes y actividades populares, desde pasear al perro (136 calorías por hora) hasta limpiar la casa (102 calorías) o ver la televisión (0 calorías en el sofá, 20 calorías si estás de pie). El boxeo fue el más eficaz porque es un entrenamiento por intervalos superintenso e implica la participación de múltiples grupos musculares. El squash fue muy eficaz porque los peloteos suelen ser más largos que en otros deportes de raqueta y la pausa entre puntos es más corta que en el tenis. La carrera casi constante desarrolla la fuerza muscular y la resistencia de la parte inferior del cuerpo, mientras que las estocadas, los giros y las vueltas aumentan la flexibilidad de la espalda y el abdomen. El remo ocupa el tercer lugar, con 740 calorías, pero sólo si se practica en un río o un lago: la quema de calorías desciende a 440 si se hace en una máquina de remo en el gimnasio.
