La actividad física regular se asocia a una mayor
La Casa Blanca anunció que se exigirán vacunas a los viajeros internacionales que entren en Estados Unidos, con fecha de entrada en vigor a partir del 8 de noviembre de 2021. A efectos de entrada en Estados Unidos, las vacunas aceptadas incluirán las aprobadas o autorizadas por la FDA y las de la Lista de Uso de Emergencia de la OMS. Más información disponible aquí.
Si usted o su hijo tienen antecedentes de síndrome inflamatorio multisistémico en adultos o niños (MIS-A o MIS-C), considere retrasar la vacunación hasta que usted o su hijo se hayan recuperado de la enfermedad y durante 90 días después de la fecha del diagnóstico de MIS-A o MIS-C. Obtenga más información sobre las consideraciones clínicas para las personas con antecedentes de MIS-C o MIS-A multisistémica.
Si recibe una vacuna que requiere dos dosis, debe ponerse la segunda lo más cerca posible del intervalo recomendado. Sin embargo, su segunda dosis puede administrarse hasta 6 semanas (42 días) después de la primera dosis. No debe recibir la segunda dosis antes del intervalo recomendado.
La natación, el ciclismo y la educación física deben evitarse después de COVID-19
Es imposible predecir cómo responderá exactamente el organismo a la vacuna. “Cada persona tiene una respuesta diferente a la vacuna”, afirma el Dr. Choi. Pero en general, las personas más jóvenes (es decir, menores de 60 o 55 años) tienden a experimentar efectos secundarios con más frecuencia, añadió el Dr. Wyles. Esto se debe probablemente a que sus sistemas inmunitarios tienden a responder a la vacuna con más vigor que los adultos mayores, explicó. Dr. Wyles. Según los CDC, después de recibir la segunda dosis de las vacunas Pfizer-BioNTech y Moderna se pueden experimentar efectos secundarios más intensos que después de la primera dosis. De nuevo, estos efectos secundarios son una señal de que su sistema inmunitario está respondiendo a la vacuna, y deberían desaparecer en unos días.
Dependiendo del tipo y la intensidad de los efectos secundarios, puede optar por hacer una versión más suave de su entrenamiento estándar. Por ejemplo, si te duele el brazo pero el resto del cuerpo está bien, puedes modificar tu entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo para centrarte sólo en las piernas y el tronco. O, si te sientes un poco aletargado, pero todavía quieres hacer algo de movimiento, puedes dar un largo paseo en lugar de tu típico entrenamiento HIIT.
¿Se puede hacer ejercicio después de la vacuna COVID 19 o de la inyección de refuerzo?
Nota: Si su atleta adolescente tiene una enfermedad o está tomando medicación que debilita su sistema inmunológico, puede que no esté totalmente protegido aunque esté totalmente vacunado. Asegúrese de hablar con el proveedor de atención médica de su hijo si este es el caso.
El Programa de Medicina Deportiva de Children’s es uno de los únicos programas del país dedicado exclusivamente al cuidado de atletas en crecimiento. Nuestro equipo está especialmente formado para atender a atletas adolescentes con lesiones y enfermedades relacionadas con el deporte.
Limite los deportes de alta intensidad cuando esté en interiores. Es posible que las personas que realizan actividades de alta intensidad, como correr, no puedan llevar mascarilla si ésta les causa dificultades para respirar. Si no pueden llevar mascarilla, considere la posibilidad de realizar la actividad en un lugar con mayor ventilación e intercambio de aire (por ejemplo, al aire libre frente al interior), y donde sea posible mantener la distancia física con los demás.
Desde el campo de entrenamiento hasta el terreno de juego, desde el vestuario hasta la pista, y durante los trayectos en coche o autobús a los entrenamientos y partidos, los jóvenes deportistas pasan mucho tiempo con sus compañeros de equipo. Esta camaradería es una gran parte de lo que hace que la práctica deportiva sea tan agradable. Pero durante una pandemia, el estrecho contacto entre los atletas puede ponerlos en peligro.
COVID-19 Efectos de la vacuna sobre el corazón, Ejercicio
No está del todo claro por qué no hay ningún consejo oficial sobre el ejercicio, pero es probable que se deba a que los ensayos clínicos de las vacunas no aconsejaron a los participantes sobre el ejercicio, dice a Verywell el doctor Richard Watkins, médico especialista en enfermedades infecciosas y profesor de medicina interna en la Northeast Ohio Medical University.
La razón, señala Edwards, es que “el ejercicio activa el sistema inmunitario, aportando más células a la sangre”. Cita el ejemplo de ejercitar los músculos del brazo donde recibiste la vacuna para combatir el dolor. “Esas células musculares están liberando moléculas inmunitarias que podrían ayudar al sistema inmunitario a identificar y responder de forma más eficaz”, añade.
Los expertos afirman que en realidad no hay ningún problema potencial en hacer ejercicio antes de vacunarse, aunque sugieren tener en cuenta los límites. “No querrás lesionarte y luego tener que faltar a tu cita para la vacuna”, dice Watkins.
Aunque se puede hacer cualquier ejercicio después de vacunarse, Rose dice que “probablemente sea mejor hacer ejercicio utilizando los músculos donde se administra la vacuna” para disminuir cualquier molestia que se pueda sentir en el lugar de la inyección, como dolor en el brazo. Sugiere ejercicios con bandas de resistencia o ejercicios de peso corporal que utilicen los brazos, señalando que “podrían ser mejor idea que salir a correr.”
