¿Puede salir a pasear si tiene fiebre?
El ejercicio regular y moderado es un gran refuerzo inmunitario tanto para niños como para adultos. De hecho, es una de las formas recomendadas de mantener sanos a los niños durante la temporada de resfriados y gripe. Puede ser una magnífica medida preventiva para los resfriados y la gripe, pero si un virus ya ha asomado la cabeza, ¿sigue siendo aconsejable que su hijo haga ejercicio?
Sin embargo, las actividades más vigorosas, como correr, nadar y hacer ejercicio en el gimnasio, pueden sobrecargar el corazón y el sistema inmunitario de su hijo cuando se combinan con un resfriado, por lo que deben evitarse. Algunos medicamentos descongestionantes utilizados habitualmente en los resfriados también pueden elevar aún más el ritmo cardíaco de su hijo.
Los niños son más vulnerables a las infecciones (y las infecciones suelen ser más graves en los niños) que los adultos por varias razones: su sistema inmunitario no está completamente desarrollado hasta que tienen más de cinco años; no son tan diligentes con la higiene adecuada como los adultos y están expuestos a gérmenes con más frecuencia (por ejemplo, en la guardería).
En interés de nuestros pacientes, de conformidad con la legislación de Sudáfrica y nuestro compromiso con la experiencia, Mediclinic no puede suscribir la práctica del diagnóstico en línea. Por favor, consulte a un profesional médico para obtener asesoramiento médico específico. Si tiene alguna preocupación importante, consulte a su médico para una evaluación. Si tiene algún motivo de preocupación, su médico de cabecera podrá dirigirle a los especialistas adecuados.
¿Qué ocurre si haces ejercicio con fiebre?
“La idea de hacer ejercicio para sudar la fiebre es un mito”, afirma el Dr. Cardone. El ejercicio también aumenta la frecuencia cardiaca y la temperatura corporal, y puede aumentar el riesgo de deshidratación cuando ya se tiene fiebre, lo cual es peligroso.
¿Puedo jugar al fútbol si tengo fiebre?
La fiebre (temperatura superior a 38 grados Celsius/100,4 grados Fahrenheit) puede aumentar la carga de trabajo del organismo. Esto puede dificultar el ejercicio y hacerlo más peligroso. Los peores casos son las infecciones cardíacas o los golpes de calor. Por ello, algunas autoridades recomiendan no hacer ejercicio si hay fiebre.
¿Pueden los niños hacer ejercicio con fiebre?
El ejercicio está prohibido cuando el niño tiene síntomas que indican algo más grave, como una gripe: Fiebre o escalofríos: si hay fiebre, el cuerpo ya está trabajando duro para combatir una infección. El ejercicio sólo conseguiría someter al organismo a una mayor tensión, debilitando su respuesta inmunitaria.
Practicar deporte estando enfermo
Es posible que hacer ejercicio cuando está enfermo no sea su máxima prioridad, sobre todo si no se encuentra realmente bien. Tampoco es lo mejor para su recuperación. Pero si está intentando mantener un programa de ejercicios, hacer deporte o simplemente siente la necesidad de moverse, es posible que pueda hacerlo. Sin embargo, es difícil responder con un “sí” o un “no”, ya que depende mucho de los síntomas que presente y la comunidad médica no ha investigado mucho sobre el tema.
Cuando decida si debe o no hacer ejercicio cuando esté enfermo, tenga en cuenta lo siguiente. Y si tienes dudas, consulta a tu médico u opta por tomarte un descanso. Permitir a tu cuerpo el descanso que necesita puede ponerte en el camino más rápido para sentirte mejor y volver a tus hábitos normales de ejercicio.
Tu nivel de energía es uno de los mejores indicadores de si debes o no hacer ejercicio. Si estás cansado y te sientes agotado, debes dejar que tu cuerpo descanse y se recupere antes de volver a hacer ejercicio.
Una de estas pautas, basada en un estudio de 1996, se llama “comprobación del cuello”. Básicamente, si todos los síntomas están por encima del cuello (mocos, estornudos, etc.), es probable que puedas hacer ejercicio. Si están por debajo del cuello o son sistémicos (vómitos, tos, fiebre, dolores corporales, etc.), probablemente sea mejor no hacer ejercicio.
Jugar al fútbol con fiebre
El especialista en salud deportiva del NYU Langone, Dennis A. Cardone, DO, explica la importancia de escuchar al cuerpo para ayudar a determinar cuándo es seguro hacer ejercicio. “No poder hacer ejercicio no es una receta fácil de cumplir, pero hay ciertos síntomas que deberían ser una señal de advertencia para dejar de hacer ejercicio”, dice el Dr. Cardone.
Si te sientes con ganas, es seguro hacer ejercicio cuando los síntomas están por encima del cuello, como un leve dolor de garganta, secreción nasal o congestión, dice el Dr. Cardone. Aun así, es mejor tomárselo con calma y reducir la intensidad o duración del ejercicio, sobre todo si se siente con menos energía de lo normal.
No hagas ejercicio cuando los síntomas estén por debajo del cuello, como fiebre, vómitos, diarrea o tos productiva. Estos son signos de que tu cuerpo está ocupado luchando contra la infección y se beneficiaría del descanso. “Recuerde que, cuando tiene fiebre, su cuerpo está haciendo horas extras para combatir la infección. El ejercicio añadido sobrecargará aún más el sistema”, afirma el Dr. Cardone.
Aunque se ha demostrado que el ejercicio regular aumenta la inmunidad, no es cierta la idea de que un entrenamiento intenso ayude a la recuperación. “La idea de hacer ejercicio para sudar la fiebre es un mito”, afirma el Dr. Cardone.
¿Puedo hacer ejercicio con fiebre baja?
La actividad física leve o moderada suele ser adecuada si tienes un resfriado común y no tienes fiebre. El ejercicio puede incluso ayudarle a sentirse mejor al abrir las fosas nasales y aliviar temporalmente la congestión nasal.
Déjese guiar por su cuerpo. Si te sientes mal, tómate un descanso. Unos días sin hacer ejercicio cuando estás enfermo no deberían afectar a tu rendimiento. Reanuda tu rutina normal de ejercicios gradualmente cuando empieces a sentirte mejor. Consulta a tu médico si no estás seguro de si puedes hacer ejercicio.
Si decides hacer ejercicio cuando estás enfermo, reduce la intensidad y la duración del ejercicio. Si intentas hacer ejercicio a tu intensidad normal cuando tienes algo más que un simple resfriado, corres el riesgo de lesionarte o de sufrir una enfermedad más grave.
