Cómo crecen los músculos
El deporte organizado tiene muchos beneficios psicológicos y sociales para los niños, incluso más que la actividad física durante el juego. Los investigadores creen que esto se debe a que los niños se benefician del aspecto social de formar parte de un equipo y de la participación de otros niños y adultos.
El deporte organizado tiene muchos beneficios psicológicos y sociales para los niños, incluso más que la actividad física durante el juego. Los investigadores creen que esto se debe a que los niños se benefician del aspecto social de estar en un equipo y de la participación de otros niños y adultos.
Los beneficios de practicar deporte van más allá del aprendizaje de nuevas habilidades físicas. El deporte ayuda a los niños a afrontar mejor los altibajos de la vida. Cuando practican un deporte, a veces ganan y otras pierden. Ser un buen perdedor requiere madurez y práctica. Perder enseña a los niños a superar la decepción, a enfrentarse a experiencias desagradables y es una parte importante de la capacidad de recuperación.
Practicar deporte ayuda a los niños a aprender a controlar sus emociones y a canalizar los sentimientos negativos de forma saludable. También les ayuda a desarrollar la paciencia y a comprender que pueden necesitar mucha práctica para mejorar sus habilidades. Los niños pueden aplicar habilidades como la perseverancia y la resiliencia en otros ámbitos de su vida, como en el aula del colegio o en otras aficiones no deportivas.
Resultados del entrenamiento después de 2 meses
Durante mucho tiempo, el deporte se ha considerado una forma de mantenerse sano y en forma, pero su importancia va mucho más allá. De hecho, la práctica deportiva enseña lecciones de vida como la disciplina, la responsabilidad, la confianza en uno mismo, la responsabilidad y el trabajo en equipo.
Los estudios han demostrado que el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y ayuda al cuerpo a construir más conexiones entre los nervios, lo que conduce a una mayor concentración, mejora de la memoria, estimula la creatividad y desarrolla mejor las habilidades para resolver problemas. En resumen, hacer deporte ayuda al cerebro a crecer y a funcionar mejor.
Cuando estudiaba ingeniería eléctrica y electrónica, tenía clases muy difíciles y a veces tenía que hacer malos deberes o sacar malas notas en los parciales. Creo que el deporte me enseñó a afrontar los fracasos y las decepciones en la vida. Aprendí que no siempre voy a obtener los resultados que quiero, pero que, pase lo que pase, tengo que perseverar y no rendirme. El deporte me dio una actitud positiva en la que veo las caídas como una forma de aprender a levantarme.
¿Por qué es saludable el deporte?
Hace un par de semanas, tuve la oportunidad de visitar el Mission Heat Lab en el campus de la Universidad de Connecticut en Storrs, CT. El laboratorio está abierto a todo el mundo, tanto a personas normales como a deportistas, y lo único que hay que hacer es reservar hora para visitarlo.
En el laboratorio hay una cámara de calor que puede alcanzar los 110 grados y una humedad de entre el 10% y el 90%. Dentro de la cámara, puede subirse a una de las bicicletas o cintas de correr que registran su frecuencia cardiaca, temperatura central, masa corporal, potencia, ritmo/velocidad y tasa de sudoración. Todos estos factores se utilizan para las pruebas de equilibrio de electrolitos y sodio en el sudor, que pueden indicar a una persona la cantidad de electrolitos que pierde a una temperatura determinada, con una potencia específica y durante un tiempo determinado.
“Los atletas pueden ajustar la temperatura y la humedad a las condiciones específicas de la carrera”, explica el doctor Robert Huggins, ATC, vicepresidente de investigación, rendimiento deportivo y seguridad del Instituto Korey Stringer de la Universidad de Connecticut. Esto permitiría, por ejemplo, a un triatleta establecer condiciones similares a las de Kona, Hawai, para realizar las pruebas en el mismo entorno en el que va a competir”.
Qué ocurre cuando empiezas a hacer ejercicio
Todos hemos oído que el ejercicio es bueno para la salud: fortalece el corazón y los pulmones y ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes. Por eso a muchos nos gusta hacernos el propósito de Año Nuevo de movernos más, sabiendo que así estaremos más sanos y viviremos más.
En todo el mundo, las personas físicamente activas son más felices y están más satisfechas con su vida. Tienen un sentido más fuerte del propósito y experimentan más gratitud, amor y esperanza. Se sienten más conectadas con sus comunidades y es menos probable que sufran soledad o depresión.
Estos beneficios se observan a lo largo de toda la vida, incluso entre quienes padecen graves problemas de salud mental y física. Esto es cierto tanto si su actividad preferida es caminar, correr, nadar, bailar, montar en bicicleta, hacer deporte, levantar pesas o practicar yoga.
¿Por qué se relaciona el movimiento con una gama tan amplia de beneficios psicológicos? Una de las razones son sus poderosos y profundos efectos en el cerebro. He aquí cinco formas sorprendentes en las que mantenerse activo es bueno para el cerebro, y cómo puedes aprovecharlas tú mismo.
