From The Corner | Andy Lee, Ben Davison & Angel Fernandez
Skip to search formSkip to main contentSkip to account menuMantener la calma y seguir probando: un reanálisis sustantivo y una crítica de ‘¿cuál es la evidencia y la validez de las pruebas de retorno al deporte después de la cirugía de reconstrucción del ligamento cruzado anterior? Una revisión sistemática y meta-análisis’@article{Capin2019KeepCA,
title={Mantener la calma y continuar con las pruebas: un reanálisis sustantivo y una crítica de “¿cuál es la evidencia y la validez de las pruebas de retorno al deporte después de la cirugía de reconstrucción del ligamento cruzado anterior? A systematic review and meta-analysis’},
¿Qué significa volver a hacer deporte?
La fase de reincorporación al deporte se produce cuando el deportista participa plenamente en su deporte, pero no al nivel de rendimiento deseado. En ocasiones, puede ser el momento en el que el deportista decide que ha completado con éxito la vuelta al deporte.
¿Qué son las pruebas de reincorporación al deporte?
La reincorporación al deporte (RTS) es la vuelta al entrenamiento o al juego sin restricciones, así que piense en las pruebas como el último obstáculo que hay que superar antes de volver al campo. El RTS debe diferenciarse de las pruebas clínicas en las que el fisio se fija en una determinada medida clínica (amplitud de movimiento de la rodilla, laxitud articular, etc.).
¿Cuándo puedo volver a hacer deporte después de una reconstrucción del LCA?
En general, la vuelta completa al deporte se produce entre los 6 y los 12 meses. En el caso de los atletas jóvenes, el cirujano puede presionar para que se recuperen por completo al menos nueve meses antes de volver a practicar deporte. Las investigaciones indican que los jóvenes que vuelven a jugar a pleno rendimiento antes de los nueve meses tienen un riesgo significativamente mayor de volver a lesionarse.
Ansiedad relacionada con el deporte
Robert Lewandowski sufre, según el parte médico emitido por el Barcelona, “una sobrecarga en el bíceps femoral del isquiotibial izquierdo.” El comunicado continúa diciendo que “está de baja y su evolución determinará su disponibilidad”.
No se trata, por tanto, de una lesión, sino de un posible preludio de sufrirla. Por eso, el Barça va a extremar las precauciones para que el delantero polaco regrese al equipo cuando esté al 100%, sin correr el más mínimo riesgo. A pesar de que “no es nada grave”, como dicen en el vestuario, el Barça no se ha marcado plazos más allá de ver, día a día, cómo se recupera el jugador.
Lewandowski cuida su preparación física hasta el más mínimo detalle. A todos los niveles. Tanto en la alimentación como en los entrenamientos y el descanso. Esta precisión le ha permitido, a lo largo de su carrera, sufrir muy pocas lesiones, la mayoría leves, y perderse muy pocos partidos. En el Bayern, por ejemplo, una de las lesiones más duraderas fue en marzo de 2021, aunque con la selección de Polonia. Estuvo 23 días de baja y se perdió seis partidos por un esguince de ligamentos en la rodilla.
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Después de una conmoción cerebral, un atleta sólo debe volver a las prácticas deportivas con la aprobación y bajo la supervisión de su proveedor de atención médica. Cuando esté disponible, asegúrese también de trabajar estrechamente con el entrenador atlético certificado de su equipo.
A continuación se indican seis pasos graduales que usted, junto con un profesional sanitario, debe seguir para ayudar a que un deportista vuelva a jugar de forma segura. Recuerde que se trata de un proceso gradual. Estos pasos no deben completarse en un día, sino a lo largo de días, semanas o meses.
Es importante que los padres y entrenadores del deportista estén atentos a los síntomas de la conmoción cerebral después de cada actividad de progresión de regreso al juego. Un atleta sólo debe pasar al siguiente paso si no tiene ningún síntoma nuevo en el paso actual. Si los síntomas de un atleta reaparecen o si él o ella tiene nuevos síntomas, esto es una señal de que el atleta se está esforzando demasiado. El deportista debe interrumpir estas actividades y ponerse en contacto con su médico. Después de más descanso y sin síntomas de conmoción cerebral, el atleta puede comenzar en el paso anterior.
Psicología del deporte
Casi todo el mundo se ha sentido nervioso en algún momento de su vida. En el caso de los estudiantes-deportistas (y de otras personas en situaciones de gran presión, como las artes escénicas), esto puede conocerse como ansiedad de rendimiento. Ponerse nervioso de vez en cuando está bien y es una señal de que estamos preparados para ir a trabajar, pero puede llegar un punto en el que empiece a afectar a los resultados.
En gran medida, la ansiedad depende de cómo se perciba. Si la ansiedad se percibe como algo negativo, es probable que desencadene una respuesta de huida o lucha o que provoque que la persona se paralice, lo que puede repercutir negativamente en el rendimiento en situaciones de mucho estrés.
“Si vemos algo como angustioso, lo rechazamos”, explica Valerie Valle, Psy.D., psicóloga del deporte y del rendimiento en el Instituto de Ciencias de Protección Cerebral Johns Hopkins All Children. “Si podemos enseñar a nuestros atletas y deportistas que la ansiedad es normal y útil, podemos crear la mentalidad de estar abiertos a ella”.
No es tarea de un padre o entrenador actuar como terapeuta de un niño que pueda estar luchando contra la ansiedad, pero es importante reconocer los signos y ayudar a conseguir ayuda cuando sea necesario. Si los episodios de ansiedad son algo más que algo puntual y se producen con regularidad durante la temporada o en momentos de mucho estrés, como partidos o encuentros concretos, puede que haya llegado el momento de buscar la ayuda de un psicólogo profesional.
