Ejemplos deportivos de composición corporal
Para llegar a ser un atleta de élite no basta con el tipo de cuerpo. Pero algunas características físicas pueden suponer una ventaja en uno u otro deporte, afirma Jay T. Kearney, fisiólogo del rendimiento que ha trabajado con atletas olímpicos de todas las tallas. Responde a este cuestionario de siete preguntas para averiguar cuáles de tus rasgos podrían suponer una ventaja en Río.
¡Enhorabuena! Compartes características físicas con los atletas de las siguientes pruebas olímpicas. (Lee a continuación las razones por las que, según los expertos, tus rasgos pueden darte ventaja en cada deporte.
La razón es bastante obvia: para alcanzar el aro o la barra, las personas más altas necesitan saltar un porcentaje menor de su altura que las más bajas. La media de los jugadores de baloncesto que ganaron medallas en 2012 era de 1,90 m; la de los saltadores de altura era de 1,90 m. Las mujeres de ambos deportes medían 1,80 m de media.
Los vallistas tienden a ser los corredores más altos, sobre todo en las distancias de sprint porque esas vallas son las más altas (42 pulgadas para los hombres, 33 para las mujeres). Pero dos de los mejores de Estados Unidos fueron excepciones: Allen Johnson (1,70 m) y Gail Devers (1,70 m).
Qué deporte utiliza más músculos
La competición nos motiva a todos a superarnos y a ser mejores que nuestros compañeros, sobre todo cuando se trata de deportes. Dado que no todos los deportes son iguales, hemos encontrado los 10 deportes más saludables, que ofrecen un bajo riesgo de causar lesiones graves y un alto beneficio para la salud física y mental.
Utilizando diferentes recursos, como Internet, bibliotecas, publicaciones del sector y los conocimientos de Samir Becic, uno de los mayores expertos en salud y forma física de Estados Unidos, hemos podido acotar los 10 deportes más saludables basándonos en estudios e investigaciones.
La natación no sólo es un ejercicio físico completo, sino también un deporte excelente para el corazón y una actividad poco estresante. Te mantiene en un peso corporal saludable, ya que quema muchas calorías, mejora la capacidad pulmonar y desarrolla la fuerza y la resistencia muscular. Además, la natación es la actividad deportiva perfecta durante todo el año, ya que puede practicarse en una piscina cubierta, al aire libre o en la playa.
Es uno de los mejores ejercicios aeróbicos, a la par que el footing y el ciclismo. Se pueden quemar hasta 600 calorías jugando una hora al tenis. Todos los pequeños pero rápidos movimientos como sprints, pivotes, slams, te hacen gastar energía en ráfagas cortas pero potentes. El tenis aumenta la fuerza de los brazos, la coordinación y la salud cardiovascular.
Deportes de flexibilidad
No todos los niños tienen por qué apuntarse a un equipo, y con otras actividades suficientes, los niños pueden estar en forma sin necesidad de ellas. Pero intente averiguar por qué su hijo no está interesado. Tal vez pueda ayudar a resolver problemas más profundos o a orientar a su hijo hacia otra cosa.
Aunque existen muchos programas deportivos para niños en edad preescolar, la mayoría de los niños no adquieren la destreza física, la capacidad de atención y la habilidad para entender las reglas necesarias para practicar deportes organizados hasta los 6 ó 7 años.
Los niños que no han practicado mucho un deporte específico pueden necesitar tiempo para realizar con fiabilidad habilidades necesarias como chutar un balón de fútbol a la carrera o golpear una pelota de béisbol lanzada desde el montículo del lanzador. Intentarlo y fracasar, sobre todo en un partido, puede frustrarles o ponerles nerviosos.
Qué puede hacer usted: Practique con su hijo en casa. Ya sea lanzando a canasta, jugando a atrapar la pelota o saliendo a correr juntos, le dará a su hijo la oportunidad de desarrollar sus habilidades y su forma física en un entorno seguro. Su hijo puede probar -y, posiblemente, fracasar- cosas nuevas sin la timidez de estar rodeado de compañeros. Además, disfrutarán juntos de una buena dosis de tiempo de calidad.
Cuál es el deporte más completo
Si no eres un atleta o un deportista serio -y sólo quieres hacer ejercicio por tu salud o para que te quede mejor la ropa-, el panorama del gimnasio puede resultar intimidante y abrumador. ¿Cuáles son los mejores ejercicios para mí? ¿Cómo voy a encontrar tiempo?
Sin embargo, algunas de las mejores actividades físicas para tu cuerpo no requieren ir al gimnasio ni te piden que te pongas en forma como para correr una maratón. Estos “entrenamientos” pueden hacer maravillas por tu salud. Le ayudarán a mantener el peso bajo control, mejorar el equilibrio y la amplitud de movimientos, fortalecer los huesos, proteger las articulaciones, prevenir problemas de control de la vejiga e incluso evitar la pérdida de memoria.
Este arte marcial chino que combina movimiento y relajación es bueno tanto para el cuerpo como para la mente. De hecho, se le ha llamado “meditación en movimiento”. El Tai chi se compone de una serie de movimientos gráciles, uno de transición suave al siguiente. Como las clases se ofrecen en varios niveles, el tai chi es accesible -y valioso- para personas de todas las edades y niveles de forma física. “Es especialmente bueno para las personas mayores, porque el equilibrio es un componente importante de la forma física, y el equilibrio es algo que perdemos a medida que envejecemos”, dice el Dr. Lee.
