Qué ejercicios son malos para las varices
Las varices pueden causar más problemas que su mera apariencia. Pueden ser muy incómodas y dar lugar a complicaciones más graves, que a veces incluso requieren cirugía. Por suerte, con el ejercicio se puede mejorar el aspecto y las molestias de las varices en las piernas, haciendo que se vea y se sienta mejor, a la vez que se puede evitar la cirugía.
A medida que la sangre fluye por nuestro cuerpo, las venas transportan la sangre de vuelta al corazón y los pulmones. Las válvulas impiden que la sangre fluya hacia atrás al moverse en contra de la gravedad. Cuando estas válvulas se debilitan en una afección conocida como insuficiencia venosa, normalmente por el desgaste general con el paso del tiempo, la sangre puede acumularse en las venas, haciendo que se abulten y se eleven más cerca de la piel, dando lugar a las varices.
Realizando determinados ejercicios, puede mejorar el aspecto y la sensación de sus varices, reduciendo la hinchazón y mejorando el dolor. Los músculos de las pantorrillas actúan como bombas y sirven para hacer subir la sangre desde los pies y las piernas hasta el corazón. El ejercicio regular mejora la circulación en general, además de ayudar a reducir el sobrepeso, otro factor de riesgo de las varices. Aunque el ejercicio no cura las varices, puede ayudar a mejorar los síntomas y reducir el riesgo de que aparezcan más.
¿Se puede hacer deporte con varices?
“Si eres deportista, las varices pueden afectar a tu resistencia e incluso causar problemas de rendimiento”, afirma el Dr. Russell Lam. Algunos deportes someten a las venas de las piernas a más tensión que otros. El levantamiento de pesas, el esquí y el excursionismo obligan a las piernas a soportar más peso durante períodos más largos.
¿Qué ejercicios debo evitar con las varices?
Cualquier ejercicio que ejerza una presión excesiva sobre las piernas y los abdominales puede empeorar las varices. Por ejemplo, las abdominales, las sentadillas y los abdominales pueden crear demasiada tensión en las venas. También debes evitar hacer planchas u otras posturas que fuercen los músculos abdominales.
¿Es bueno correr para las varices?
Las varices son un problema común entre los deportistas, ya que la presión constante que se ejerce sobre las piernas al correr y saltar puede provocar la inflamación e hinchazón de las venas. Aunque las varices no tienen cura, los deportistas pueden aliviar los síntomas y mejorar su salud en general. En esta entrada del blog, vamos a esbozar algunos de los mejores consejos para ayudar a los atletas a recuperarse de las varices.
Las varices y las arañas vasculares pueden afectar incluso a las personas más activas físicamente. La tensión continuada que sufren las venas de la parte inferior de las piernas al estar de pie, así como el estrés añadido de actividades como levantar pesas, ir de mochilero o esquiar, pueden dañar las válvulas venosas y afectar a la salud circulatoria. Incluso los deportes de movimientos repetitivos, como correr, jugar al tenis o montar en bicicleta, pueden añadir tensión a las venas de las piernas.
Todas estas actividades pueden provocar daños en las venas e incluso problemas de rendimiento. Los deportistas de élite no son inmunes a los efectos de las varices y las arañas vasculares y deben conocer los factores de riesgo y cómo prevenirlos. Las válvulas venosas y una circulación adecuada son esenciales para unas piernas sanas y un rendimiento máximo.
La mejor postura para las varices
Si padece varices, es necesario que haga ejercicio con regularidad. Sin duda, no perjudicará a las varices, sino todo lo contrario, ya que el ejercicio favorece la salud venosa. Por supuesto, todo depende del tipo de ejercicio que elija, ya que no todos son adecuados. Un movimiento incorrecto puede empeorar el dolor de piernas e incluso causar daños.
Incluso 30 minutos de ejercicio pueden dar resultados. Se recomienda fortalecer las venas haciendo ejercicios gimnásticos especiales en los que las piernas estén en posición elevada. Debe alternar diferentes ejercicios aeróbicos según sus preferencias o la estación del año. No debe agotar las piernas y el cuerpo, ya que con varices problemáticas es tan arriesgado como la falta total de deporte y ejercicio. Necesita al menos dos días a la semana para descansar.
A menudo se interesan por si el tratamiento en sí no repercutirá en su rutina diaria y en su estado de salud. Por suerte, con las avanzadas tecnologías y posibilidades de tratamiento actuales, la recuperación es muy rápida.
A los pacientes sometidos al tratamiento les recomendamos que no aumenten su peso corporal ni realicen ninguna actividad física que aumente su ritmo cardíaco durante al menos 24-48 horas después del tratamiento. Pocos días después del tratamiento, recomendamos a nuestros pacientes que retomen su rutina habitual de ejercicio físico. Por ejemplo, está demostrado que el ejercicio aeróbico disminuye la presión venosa. El ejercicio seguro 2-3 días después del tratamiento de venas varicosas incluyen caminar, aeróbic acuático, natación, yoga y estiramientos.
Mis varices desaparecieron
Decidiste que hacer ejercicio sería bueno para la circulación sanguínea y los músculos y te ayudaría a prevenir esas varices en las que tanto odias pensar. Tiene sentido. Pero ahora tienes dudas. ¿Podría haber alguna relación entre el deporte y las varices?
La mayoría de las veces tienes razón al pensar que las varices se producen debido a hábitos poco saludables: permanecemos demasiado tiempo de pie o sentados, no hacemos ejercicio o no comemos lo suficientemente bien. Pero muchas personas activas tienen varices. Incluso atletas de talla mundial, como Serena Williams, desarrollan esas venas abultadas en las piernas.
Se utiliza un láser guiado por ultrasonidos para eliminar las venas dañadas y redirigir el flujo sanguíneo a las venas sanas. Hay un tiempo de inactividad de 2 semanas con este tratamiento y por lo general está cubierto por el seguro si cumple con los criterios de su plan.
Este tratamiento inyecta adhesivo médico para cerrar las varices y redirigir el flujo sanguíneo a las venas cercanas. No hay tiempo de inactividad con este tratamiento, lo que le permite volver a sus deportes al día siguiente después del tratamiento. Sin embargo, no está cubierto por la mayoría de los seguros.
