Dolor en el hueco del cuello
El dolor de cuello es un síntoma de estrés excesivo y trabajo prolongado sentado en un escritorio. Si persiste durante mucho tiempo, puede provocar una serie de afecciones adversas. ¿Qué ejercicios de estiramiento deben realizarse para la columna cervical?
La mayoría de los casos de dolor en la columna cervical son consecuencia de cambios de sobrecarga muscular y procesos degenerativos en los elementos cartilaginosos y óseos. Los cambios degenerativos son un efecto importante del proceso de envejecimiento progresivo del organismo. La pérdida gradual de flexibilidad de estas estructuras se traduce en una reducción de la movilidad, lo que a su vez provoca un debilitamiento de la región cervical y una mayor susceptibilidad a las sobrecargas.
De hecho, éstas son sólo algunas de las causas del dolor de cuello, que suele ir acompañado de una sensación de pesadez y tensión excesiva en los hombros. Los fisioterapeutas señalan que el dolor es un efecto frecuente del estilo de vida cotidiano:
El debilitamiento del estado anatómico y funcional de la columna cervical es consecuencia de una alimentación mal equilibrada. La falta de determinadas sustancias esenciales (por ejemplo, colágeno, magnesio, vitamina D3, ácido hialurónico) puede provocar una reducción de la resistencia de las estructuras óseas. Flex Xplode de Olimp Sport Nutrition es un valioso complemento del plan nutricional diario, cuya fórmula multicomponente proporciona un apoyo multidimensional al sistema musculoesquelético.
Deporte y columna vertebral
Aunque los deportes constituyen una excelente forma de mantenerse activo y hacer ejercicio con regularidad, también pueden entrañar el riesgo de sufrir lesiones. Los movimientos repetitivos o la tensión recesiva sobre la espalda y el cuello pueden aumentar el riesgo de que una persona desarrolle una lesión. Lea nuestra guía sobre accidentes deportivos comunes y cómo prevenir las lesiones deportivas.
Las hernias discales son una lesión deportiva frecuente y una de las principales causas de dolor de espalda. Según las investigaciones, el 2% de las personas sufre una hernia discal cada año. Las hernias discales se producen cuando hay una complicación con el disco gomoso entre las vértebras que hace que el centro blando del disco sobresalga a través de la carcasa exterior. Aunque algunas hernias discales pueden no presentar síntomas perceptibles, otras pueden irritar los nervios cercanos y causar dolor.
Las fracturas vertebrales son fracturas o dislocaciones de las vértebras. Las fracturas vertebrales pueden producirse en cualquier parte de la columna vertebral. La mayoría de las fracturas vertebrales son consecuencia de caídas o accidentes deportivos, como choques por impacto directo. Incluso un impacto menor, una caída o un traumatismo pueden causar una fractura vertebral. Las fracturas pueden causar complicaciones a largo plazo si no se diagnostican y tratan con prontitud.
Ejercicios cervicales para el dolor
A menudo surgen las preguntas de qué deporte puedo hacer, con qué intensidad y cómo puedo evitar el desgaste de la columna vertebral cuando hay dolor de espalda y/o después de una operación de disco. En principio, hay que distinguir entre los deportes que se hacen por diversión (tenis, golf) o para mantener en forma la resistencia (correr, ciclismo) y los ejercicios orientados específicamente al fortalecimiento de la musculatura y la estabilización de segmentos (Pilates, lumbalgia, Kieser-Training).
Como consecuencia de una enfermedad de la columna vertebral, el dolor suele estar relacionado con el alivio de la postura / mala postura. Esto provoca en el lado descargado una ruptura muscular, lo que lleva a la ruptura del equilibrio de la columna vertebral y Lotverschiebung. En las radiografías de una espalda plana y / o una curvatura lateral (escoliosis), ya veces un giro extra (rotación) se ven con frecuencia.el cuerpo trata de contrarrestar la pérdida de elasticidad con más estabilidad, en la que reforzó las estructuras existentes (cuerpos vertebrales y articulaciones). Desgraciadamente, esto ocurre sin tener en cuenta los nervios, por lo que se produce un estrechamiento del canal espinal. Además, el cuerpo a menudo no consigue estabilizar la columna vertebral y restablecer el enfoque lo suficiente, sobre todo cuando los músculos se debilitan y también hay sobrepeso, por lo que se producen graves deformidades.
Dolor cervical en deportistas
La columna cervical es una zona preocupante de lesiones en el deporte. La mayoría de las lesiones agudas están relacionadas con la participación en deportes de contacto como el fútbol, la lucha, el rugby y el hockey. Aunque menos frecuentes, afecciones como el síndrome de la salida torácica, la trombosis inducida por el esfuerzo, la oclusión de la arteria axilar y las lesiones de nervios periféricos son infrecuentes, pero pueden presentarse de forma similar a los trastornos de la columna cervical y deben tenerse en cuenta en el diagnóstico diferencial.
El plexo braquial está compuesto por las raíces nerviosas de C5 a T1 y se divide en raíces, troncos, divisiones, cordones y ramas (Fig. 8.1). Los mecanismos habituales de lesión son la compresión y la tracción. Las lesiones por tracción del plexo braquial se producen por la flexión lateral forzada de la cabeza y el cuello alejándolos del lado de la lesión. La posición del brazo en el momento del impacto suele determinar la región del plexo que se lesiona. Si el brazo está en aducción, las raíces superiores están sometidas a mayor tensión. Si el brazo está en abducción, las raíces inferiores son más susceptibles de lesionarse.
