Deportes de fuerza
Estar en buena forma física de forma integral significa mucho más que ser capaz de correr un kilómetro y medio o montar en bicicleta durante 30 minutos. Una forma física completa significa mucho más que ir al gimnasio y levantar pesas tres veces por semana. De hecho, la forma física abarca cinco componentes esenciales:
De estos cinco, la flexibilidad, que es la capacidad de mover una articulación en toda su amplitud de movimiento, es posiblemente el componente de la forma física más descuidado entre la población general. Se trata de un componente muy adaptable y el entrenamiento de la flexibilidad puede reportar beneficios a cualquier edad. Unas articulaciones flexibles son vitales para mantener un movimiento independiente y sin dolor.
Hay tres componentes que afectan a la flexibilidad: la elasticidad y longitud de los músculos, la estructura de las articulaciones y el sistema nervioso. Mientras que la herencia controla la estructura articular de una persona, la elasticidad y longitud muscular y el sistema nervioso pueden verse afectados positivamente por el entrenamiento regular de la flexibilidad.
La flexibilidad es importante para realizar las actividades cotidianas con facilidad. Levantarse de la cama, levantar la compra o pasar la aspiradora por el suelo requieren un cierto nivel de flexibilidad que, si no se cuida con regularidad, se deteriora con la edad. El entrenamiento regular de la flexibilidad puede ayudar a aumentar la movilidad de las articulaciones, mejorar la postura, reducir el dolor de espalda y disminuir el riesgo de lesiones.
El deporte más atlético
La flexibilidad garantiza el mantenimiento de una movilidad óptima de todas las articulaciones. Esto aumenta el equilibrio entre los músculos, lo que garantizará la eficacia del movimiento y la producción de fuerza. Además, ciertas restricciones musculares dificultan el mantenimiento de posiciones corporales esenciales para tu rendimiento. Por ejemplo, la tensión en los dorsales (el músculo grande de la espalda) puede impedirte mantener o estirar los brazos por encima de la cabeza, y la tensión en las pantorrillas puede hacer que un jugador se “desvanezca” en lugar de inclinarse hacia delante cuando realiza un movimiento hacia la canasta.
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Los mejores deportes para una buena forma física
Nicole LaMarco es redactora de salud de Verywell Fit. También ha escrito para Health Digest, Livestrong e Insider. Nicole es cinturón negro de primer grado en taekwondo y diplomada en facturación y codificación médica. Es una apasionada de la salud, el fitness y la medicina.
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Trabajar para ser más flexible tiene muchos beneficios aparte de mejorar la amplitud de movimiento, como reducir la fatiga y mejorar el bienestar general. Sin embargo, muchas personas tienden a pasar por alto la importancia de la flexibilidad, asumiendo que es sólo para aquellos que buscan mejorar el rendimiento deportivo.
Incorporar el entrenamiento de la flexibilidad a su día a día podría mejorar su forma física para las actividades cotidianas y mejorar su salud y bienestar general. Si experimenta con frecuencia fatiga muscular, estrés muscular o mala salud articular, podrían ser signos de que podría beneficiarse significativamente de los ejercicios de flexibilidad.
El deporte más exigente
La flexibilidad es más importante para nuestra salud de lo que pensamos. Para ayudarte a entenderlo, en Pledge Sports hemos decidido que es necesario echar un vistazo en profundidad a los beneficios de ser flexible para tu cuerpo, así como crear una lista de los mejores deportes para mejorar tu flexibilidad. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!
Fisiológicamente, la flexibilidad es la capacidad de una articulación o un grupo de articulaciones y músculos para moverse en toda su amplitud sin restricciones ni dolor. Ser flexible produce tantos beneficios físicos como mantener tu cuerpo funcionando bien en general. Estirar los músculos y las articulaciones permite mejorar el equilibrio, recuperarse mejor, soportar el estrés físico y, en consecuencia, evitar lesiones.
Si tus músculos tienen la tensión adecuada experimentarás menos dolores y molestias porque serán lo bastante fuertes para soportar tu vida diaria. También hay que mencionar sus beneficios mentales. Cuando estiras, alivias el estrés al liberar tensiones. En resumen, la flexibilidad mejora la movilidad, la coordinación, la postura y reduce el riesgo de agujetas. Merece la pena dedicar tiempo a aumentar la flexibilidad. Siendo conscientes de ello, ¿cuáles son los mejores deportes para conseguirlo?
