Beneficios mentales del deporte
El deporte organizado tiene muchos beneficios psicológicos y sociales para los niños, incluso más que la actividad física durante el juego. Los investigadores creen que esto se debe a que los niños se benefician del aspecto social de formar parte de un equipo y de la participación de otros niños y adultos.
El deporte organizado tiene muchos beneficios psicológicos y sociales para los niños, incluso más que la actividad física durante el juego. Los investigadores creen que esto se debe a que los niños se benefician del aspecto social de estar en un equipo y de la participación de otros niños y adultos.
Los beneficios de practicar deporte van más allá del aprendizaje de nuevas habilidades físicas. El deporte ayuda a los niños a afrontar mejor los altibajos de la vida. Cuando practican un deporte, a veces ganan y otras pierden. Ser un buen perdedor requiere madurez y práctica. Perder enseña a los niños a superar la decepción, a enfrentarse a experiencias desagradables y es una parte importante de la capacidad de recuperación.
Practicar deporte ayuda a los niños a aprender a controlar sus emociones y a canalizar los sentimientos negativos de forma saludable. También les ayuda a desarrollar la paciencia y a comprender que pueden necesitar mucha práctica para mejorar sus habilidades. Los niños pueden aplicar habilidades como la perseverancia y la resiliencia en otros ámbitos de su vida, como en el aula del colegio o en otras aficiones no deportivas.
¿Por qué es importante el deporte?
La salud mental puede definirse como la capacidad de las personas para llevar a cabo relaciones y actividades, así como para hacer frente a la adversidad gracias a su función mental. La sociedad contemporánea está llena de factores estresantes que pueden afectar a dicha función y provocar trastornos mentales, independientemente del entorno.
La Organización Mundial de la Salud afirma que una de cada cuatro personas en el mundo se verá afectada por trastornos mentales o neurológicos en algún momento de su vida. Según una revisión de estudios y datos de todos los Estados miembros de la Unión Europea publicada por el “European Brain Council” y el “European College of Neuropsychopharmacology”, los trastornos mentales afectan cada año a más de 160 millones de europeos, el 38% de la población. Sin embargo, menos de un tercio de los afectados reciben un tratamiento adecuado, debido a la falta de políticas, instalaciones y competencias apropiadas, y a que a menudo se avergüenzan de admitir que tienen un problema psiquiátrico.
En las últimas décadas, varios estudios han demostrado la importancia de los tratamientos integrados, es decir, aquellos que ofrecen programas individualizados para cada persona y una integración completa entre el tratamiento farmacológico, las actividades psicosociales y las vías de reinserción laboral.
Beneficios del deporte
Si somos activos, no sólo es probable que reduzcamos la grasa corporal, sino también el riesgo de obesidad, diabetes de tipo 2, enfermedades cardiovasculares (ECV) y algunos tipos de cáncer. También es probable que mejore nuestra salud mental y nuestro bienestar general. El sedentarismo de nuestro estilo de vida también puede empeorar nuestra salud. Muchos de nosotros permanecemos sentados o tumbados durante largos periodos de tiempo, como cuando pasamos tiempo delante del ordenador en el trabajo o conducimos al trabajo o al colegio. Además, gran parte de nuestro tiempo libre lo pasamos en dispositivos electrónicos, navegando por las redes sociales, viendo nuestros programas favoritos o jugando. Según una encuesta reciente, alrededor del 90% de los niños australianos pasan 10 horas o más frente a una pantalla a la semana. Actividad física recomendada Los australianos de todas las edades no realizan suficiente actividad física para gozar de una salud óptima. Las Directrices sobre Actividad Física y Sedentarismo de Australia recomiendan mantenerse activo la mayoría de los días, si no todos. También es importante incluir el fortalecimiento y la tonificación muscular (como el entrenamiento de resistencia) como parte de la rutina: Grupo de edad Actividad física Fortalecimiento muscular Adultos (18-64 años) 150-300 minutos (2 ½ a 5 horas) de actividad física de intensidad moderada
Presentación sobre salud y deporte
Practicar deporte te ayuda a mantenerte en forma, te enseña a organizar tu tiempo, fomenta las amistades y construye relaciones con tus compañeros y con los adultos. A través del atletismo, adquieres habilidades que se pueden adquirir mejor en una cancha, pista o campo de juego.
AmistadLa práctica de deportes te permite crear amistades que de otro modo no habrías podido forjar. El deporte une a adolescentes de diferentes escuelas, orígenes y comunidades. Muchas veces, las amistades que se crean en el campo permanecen intactas incluso cuando no se practica deporte.
SaludParticipar en deportes mejora tu salud de muchas maneras. Para ser un buen deportista, debes cuidarte. Esto te hace pensar en qué comer y cómo tratar a tu cuerpo para alcanzar niveles máximos de rendimiento.
Nutrición deportivaAl practicar deporte por primera vez, es posible que sientas más hambre de lo habitual. Es normal, porque tu cuerpo gasta mucha más energía de lo que está acostumbrado. Aquí tienes algunos consejos de nutrición que te ayudarán a mantenerte sano mientras haces deporte.
