Cefalea por ejercicio primario
El ejercicio es esencial para mantenerse sano durante toda la vida. Sin embargo, a veces puede causar dolor y molestias, incluidos dolores de cabeza. Este tipo de cefaleas se denominan cefaleas de esfuerzo y suelen ser un dolor punzante en ambos lados de la cabeza en lugar de un dolor agudo en una sola zona.
Una forma fácil de saber si estás bien hidratado es analizar tu orina. Si tu orina es de color amarillo oscuro o ámbar antes de hacer ejercicio, posponlo hasta después de beber varios vasos de agua. Una orina clara o de color amarillo claro es señal de que te mantienes hidratado.
Los electrolitos y los líquidos van de la mano. Si tu cuerpo tiene poca agua, lo más probable es que también tenga pocos electrolitos. Los electrolitos son minerales, como el sodio, el calcio y el magnesio, que tu cuerpo necesita para mantenerse hidratado y tener una buena función muscular y nerviosa.
Los electrolitos se pierden a través del sudor y la orina. Por eso, si vas a hacer ejercicio, añade electrolitos a tu dieta una hora antes. Después, ingiere más electrolitos cada 15 o 20 minutos mientras haces ejercicio. Existen muchas cápsulas, geles y bebidas que contienen electrolitos.
¿Es malo que te duela la cabeza mientras haces ejercicio?
La buena noticia es que las cefaleas primarias de esfuerzo son las más frecuentes, según el Dr. Danan. Y, según la Clínica Mayo, suelen ser inofensivos y no están relacionados con ninguna enfermedad subyacente.
¿Por qué tengo migrañas cuando hago ejercicio?
El ejercicio también puede elevar la tensión arterial, lo que, según la Fundación Americana de la Migraña, puede ser un factor. A veces, las migrañas post-ejercicio también tienen un componente ambiental. “La investigación ha descubierto que las migrañas inducidas por el ejercicio ocurren más a menudo cuando se hace ejercicio en un clima cálido y húmedo o en altitudes elevadas”, dice Gee.
Tratamiento de la cefalea de esfuerzo
Pongámonos en situación: Estás en el gimnasio en medio de una intensa sesión de ejercicio -o acabas de terminar una- y, de repente, te entra un fuerte dolor de cabeza. Una parte de ti te dice que lo ignores y sigas adelante. Pero el dolor es obstinado y no cede. ¿Qué te ocurre?
Aunque las cefaleas de esfuerzo no son tan frecuentes como las migrañas o las cefaleas por estrés, pueden ser dolorosas, durar entre cinco minutos y 48 horas, y suelen describirse como un dolor pulsátil bilateral (en ambos lados de la cabeza).
Si el dolor de cabeza desaparece, puedes intentar volver a entrenar, pero primero calienta. El calentamiento previo a cualquier tipo de ejercicio, extenuante o no, aumenta gradualmente el ritmo cardíaco y hace que la sangre fluya para preparar el cuerpo para la actividad, lo que también puede prevenir los dolores de cabeza por esfuerzo.
“A veces, los medicamentos de venta libre como Advil, naproxeno o Tylenol pueden ser útiles para las personas”, dijo el Dr. Manning. La AMF sugiere tomar naproxeno o indometacina (de venta con receta) entre 30 y 60 minutos antes de ir al gimnasio.
Dolor de cabeza después del entrenamiento
El ejercicio es esencial para mantenerse sano durante toda la vida. Sin embargo, a veces puede causar dolor y malestar, incluidos dolores de cabeza. Este tipo de cefaleas se denominan cefaleas de esfuerzo y suelen ser un dolor punzante en ambos lados de la cabeza en lugar de un dolor agudo en una sola zona.
Una forma fácil de saber si estás bien hidratado es analizar tu orina. Si tu orina es de color amarillo oscuro o ámbar antes de hacer ejercicio, posponlo hasta después de beber varios vasos de agua. Una orina clara o de color amarillo claro es señal de que te mantienes hidratado.
Los electrolitos y los líquidos van de la mano. Si tu cuerpo tiene poca agua, lo más probable es que también tenga pocos electrolitos. Los electrolitos son minerales, como el sodio, el calcio y el magnesio, que tu cuerpo necesita para mantenerse hidratado y tener una buena función muscular y nerviosa.
Los electrolitos se pierden a través del sudor y la orina. Por eso, si vas a hacer ejercicio, añade electrolitos a tu dieta una hora antes. Después, ingiere más electrolitos cada 15 o 20 minutos mientras haces ejercicio. Existen muchas cápsulas, geles y bebidas que contienen electrolitos.
Entrenamiento con dolor de cabeza
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Los productos Head Care no están destinados a tratar las migrañas. *Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. ^En comparación con dormirse sin melatonina. La melatonina ayuda a conciliar el sueño y es para el insomnio ocasional.*
El paracetamol no debe tomarse junto con otros medicamentos que también contengan paracetamol. El paracetamol está contenido en muchos medicamentos para tratar el dolor, la fiebre, los síntomas del resfriado y la gripe, y en medicamentos para dormir. No tome más de la dosis recomendada, ya que puede ser perjudicial, incluso para el hígado. Si padece una enfermedad hepática, consulte a su médico antes de tomar paracetamol.
