Importancia de la flexibilidad en el deporte
El Sr. Md. Hamidur Rahman es profesor asistente del Departamento de Educación Física y Ciencias del Deporte de la Universidad de Ciencia y Tecnología de Jashore, Bangladesh, donde trabaja como docente desde 2013. El Sr. Rahman completó la Maestría en Ciencias Sociales (M.S.S) en Antropología de la Universidad de Rajshahi, Bangladesh e hizo su Maestría en Educación Física (M.P.Ed.) de la renombrada Universidad Visva-Bharati, India. Además, obtuvo el Diploma de Postgrado en Ciencias del Deporte en el Instituto de Deportes de Bangladesh (B.K.S.P), dependiente de la Universidad Nacional de Bangladesh. Rahman ha publicado un buen número de valiosos trabajos de investigación en revistas internacionales y nacionales revisadas por expertos y ha colaborado activamente con investigadores de otras disciplinas de las ciencias del deporte, en particular el entrenamiento y la psicología deportivos. Como antiguo jugador de baloncesto y balonmano, ha participado en ligas interuniversitarias y en diferentes ligas nacionales, y representa a su equipo como capitán.
¿Qué deporte necesita flexibilidad y por qué?
Por ejemplo, la flexibilidad dinámica y activa es necesaria sobre todo en deportes estéticos como la gimnasia, los saltos de trampolín y el patinaje artístico. Por otra parte, los nadadores también tienen que tener una buena amplitud de movimiento en los hombros durante la natación a crol.
¿Cómo se utiliza la flexibilidad en el deporte?
La flexibilidad favorece el rendimiento, la postura, promueve la eficacia de los movimientos, evita la alineación incorrecta del cuerpo, mantiene la longitud y el equilibrio adecuados de los músculos y también disminuye el riesgo de lesiones.
¿Qué deporte requiere más preparación física?
El waterpolo es tu deporte más en forma
Se han valorado más de 50 deportes, aunque puede haber otros que podrían puntuar tan bien como éstos si se incluyeran. El waterpolo fue considerado el deporte más exigente físicamente en general, según sus puntuaciones.
Ejemplos de definición de flexibilidad en el deporte
Mantenerse libre de lesiones durante toda la temporada deportiva requiere un programa de estiramientos adecuado. La flexibilidad es un componente clave para prevenir las lesiones. Los estiramientos previos a la actividad deportiva ayudan a preparar los músculos para el ejercicio. El estiramiento después del ejercicio ha demostrado ser aún más importante para prevenir lesiones.
Para obtener el máximo beneficio, los jóvenes deportistas deben estirar cada uno de los principales grupos musculares de la parte inferior del cuerpo antes y después de la actividad deportiva. Los ejercicios que se indican a continuación ofrecen opciones para estirar esos grandes grupos musculares.
Deportes que no necesitan flexibilidad
Es fácil olvidar que los estiramientos son una tecnología de 5.000 años de antigüedad. Se inventó en la India hace 5.000 años en la forma que hoy conocemos como yoga. También se inventaron hace unos 5.000 años el ábaco, el papiro y la noria, ninguno de los cuales se utiliza hoy en día para resolver problemas modernos.
La reacción más común a estas tensiones es que tensamos inconscientemente los músculos. Cuando los músculos se tensan, el tejido conjuntivo que los rodea piensa que nos hemos roto un hueso e inmediatamente empieza a desarrollar microfibras (tejido cicatricial leve) entre las capas de tejido conjuntivo. Esto bloquea dos capas adyacentes, impidiendo que los músculos se deslicen entre sí, lo que tienen que hacer para estirarse.
Las partes rojas son los músculos. Las membranas blancas que rodean cada músculo son tejido conjuntivo. Estas membranas permiten que los músculos se deslicen, del mismo modo que el cartílago (tejido conjuntivo más grueso y denso) facilita el movimiento en nuestras articulaciones. Los músculos tienen que deslizarse para poder estirarse. Si las membranas adyacentes están bloqueadas con microfibras, los músculos no pueden deslizarse ni estirarse.
Deportes que utilizan la composición corporal
Nicole LaMarco es redactora de salud de Verywell Fit. También ha escrito para Health Digest, Livestrong e Insider. Nicole es cinturón negro de primer grado en taekwondo y diplomada en facturación y codificación médica. Es una apasionada de la salud, el fitness y la medicina.
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Trabajar para ser más flexible tiene muchos beneficios aparte de mejorar la amplitud de movimiento, como reducir la fatiga y mejorar el bienestar general. Sin embargo, muchas personas tienden a pasar por alto la importancia de la flexibilidad, asumiendo que es sólo para aquellos que buscan mejorar el rendimiento deportivo.
Incorporar el entrenamiento de la flexibilidad a su día a día podría mejorar su forma física para las actividades cotidianas y mejorar su salud y bienestar general. Si experimenta con frecuencia fatiga muscular, estrés muscular o mala salud articular, podrían ser signos de que podría beneficiarse significativamente de los ejercicios de flexibilidad.
