Deportes que hacen trabajar todo el cuerpo
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Comprometerse con el deporte es la mejor manera de adelgazar, ganar peso y conseguir una forma corporal ideal. El deporte, como actividad física, puede ayudar a tu cuerpo a alcanzar su máxima condición física. Y esto se aplica a todos los atletas con una amplia gama de tipos, formas y tamaños de cuerpo.
Con esto, vamos a desmitificar el poder de los diferentes deportes de resistencia a la hora de influir en la forma del cuerpo. He aquí diez de los deportes de resistencia más comunes y exigentes hoy en día, junto con sus formas únicas de tonificar y moldear el cuerpo de un atleta:
El triatlón es un deporte exigente, ya que incluye ciclismo, natación y carrera a pie. Por ello, afecta básicamente a todo el cuerpo a través de diferentes formas y condiciones. El triatlón es uno de los mejores deportes que pueden desencadenar transformaciones corporales alucinantes.
¿Qué deporte tonifica más su cuerpo?
El boxeo maximiza la cantidad de calorías cargadas, reduce eficazmente el nivel de estrés y mejora la autodefensa y la confianza en uno mismo. Con estos beneficios, ¡incluso las chicas deberían probar el boxeo al menos una vez!
¿Qué deporte ejercita todo el cuerpo?
Nadar es la forma más fácil de entrenar todo el cuerpo
La naturaleza de bajo impacto de este deporte es una de las razones por las que muchos atletas recurren a la natación -o al aqua jogging- cuando se recuperan de una lesión de carrera o ciclismo.
Deportes de flexibilidad
La natación es un deporte de bajo impacto que incorpora una amplia gama de grupos musculares y la mayoría de los músculos del cuerpo se trabajan de diferentes maneras. Por ello, el riesgo de lesiones es muy bajo y los beneficios son numerosos. Cuando las técnicas de brazada se ejecutan correctamente, los músculos se alargan y aumentan su flexibilidad. Esta es la razón por la que la mayoría de los nadadores de competición tienen los hombros más anchos y un físico extremadamente tonificado.
Tronco: pectoral, serrato anterior (músculos laterales), oblicuo externo (músculos abdominales externos), recto abdominal (abdominales), dorsal ancho (músculo de la espalda), trapecio, espinoso erecto (músculos que sostienen la columna vertebral), teres mayor, teres menor, romboides mayor, romboides menor (todos estos músculos “mayores y menores” ayudan a formar los músculos del hombro), glúteo mayor (músculos de la parte posterior), abductor mayor (ingle).
Muchos de nosotros pasamos mucho tiempo delante del ordenador y esto hace que tengamos una postura encorvada con los hombros encorvados. Como la natación refuerza el nivel de estabilidad central en lo que respecta a la espalda y la región de los hombros, un gran efecto secundario de ello es que te ayuda a obtener una mejor postura. La postura es importante por varias razones:
Ejemplos de deportes de composición corporal
Cuando piensas en tus músculos, lo más probable es que pienses en los que puedes controlar. Son los músculos voluntarios, lo que significa que puedes controlar sus movimientos. También se llaman músculos esqueléticos, porque están unidos a los huesos y trabajan con ellos para ayudarte a andar, correr, tocar un instrumento o cocinar. Los músculos de la boca y la garganta te ayudan incluso a hablar.
Mantener los músculos sanos te ayudará a caminar, correr, saltar, levantar objetos, practicar deportes y hacer todas las cosas que te gustan. Hacer ejercicio, descansar lo suficiente y seguir una dieta equilibrada te ayudarán a mantener los músculos sanos de por vida.
Unos músculos sanos te permiten moverte con libertad y mantienen tu cuerpo fuerte. Te ayudan a disfrutar haciendo deporte, bailando, sacando a pasear al perro, nadando y realizando otras actividades divertidas. Y te ayudan a hacer esas otras cosas (no tan divertidas) que tienes que hacer, como tender la cama, aspirar la alfombra o cortar el césped.
Unos músculos fuertes también ayudan a mantener las articulaciones en buen estado. Si los músculos que rodean la rodilla, por ejemplo, se debilitan, es más probable que te lesiones esa rodilla. Unos músculos fuertes también te ayudan a mantener el equilibrio, por lo que es menos probable que resbales o te caigas.
Qué es la composición corporal
A partir del 16 de febrero, tendremos actualizaciones planificadas del sistema que pueden causar tiempos de espera más largos si usted está programando una cita por teléfono. También puede haber retrasos al llegar a las citas programadas o al ingreso, así como al interactuar con los servicios financieros para pacientes.
El ejercicio es bueno para el cuerpo y, con las precauciones adecuadas, a menudo pueden evitarse las lesiones deportivas. La calidad de los equipos de protección – almohadillas, cascos, calzado, protectores bucales – ha contribuido a mejorar la seguridad en el deporte. Pero, aún así, puedes ser susceptible de lesionarte. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier tipo de actividad física, especialmente los ejercicios o deportes más intensos.
Los atletas jóvenes de hoy en día se esfuerzan más que nunca, lo que significa que corren un mayor riesgo de sufrir lesiones relacionadas con el deporte. El experto en medicina deportiva pediátrica R. Jay Lee ofrece estos 10 consejos de prevención de lesiones para ayudar a mantener a salvo a su joven atleta.
Aunque hombres y mujeres activos tienen las mismas probabilidades de lesionarse, algunas lesiones deportivas afectan a las mujeres con más frecuencia o de forma diferente. Esta guía explica los mayores riesgos a los que se enfrentan las mujeres activas y cómo puedes correr, jugar o entrenar de forma más inteligente para prevenir lesiones.
