Formación en coordinación
Es el deporte que más exige a los atletas que compiten en él. Es más duro que el fútbol, más duro que el béisbol, más duro que el baloncesto, más duro que el hockey o el fútbol o el ciclismo o el esquí o la pesca o el billar o cualquier otro de los 60 deportes que hemos clasificado.
Pero no se fíe de nuestra palabra. Confíe en la palabra de nuestro panel de expertos, un grupo formado por científicos deportivos del Comité Olímpico de Estados Unidos, académicos que estudian la ciencia de los músculos y el movimiento, una estrella de dos deportes y periodistas que se pasan la vida viendo a atletas triunfar y fracasar.
Identificamos 10 categorías, o habilidades, que forman parte del atletismo, y luego pedimos a nuestros ocho panelistas que asignaran un número del 1 al 10 a las exigencias que cada deporte impone a cada una de esas 10 habilidades. Al sumar y promediar sus respuestas, obtuvimos un número de grado de dificultad para cada deporte en una escala de 1 a 100. Ese número sitúa la dificultad de la práctica de cada deporte en el nivel más alto posible. Ese número sitúa la dificultad de practicar cada deporte en el contexto de los demás deportes que hemos valorado.
Deportes que requieren resistencia
Según el Diccionario de Cambridge, la coordinación es “la capacidad de los brazos, las piernas y otras partes del cuerpo para moverse de forma controlada”. Es cuando varias partes del cuerpo trabajan juntas al mismo tiempo para completar una tarea.
Para los deportistas, la coordinación es crucial para mejorar su rendimiento en el entrenamiento y conseguir mejores resultados de forma constante. Por ejemplo, un futbolista necesita coordinación para correr de un extremo a otro del campo mientras esquiva a sus rivales y atrapa el balón. Lo mismo ocurre con una tenista que practica su revés o un boxeador que esquiva un golpe directo.
El entrenamiento de la coordinación ayuda en muchos aspectos de la salud y el bienestar de los deportistas. Mejora su técnica y su forma, mejora su estado de ánimo y su salud mental, y combate el riesgo de lesiones en el futuro.
Atrapa y golpea un globo de un lado a otro utilizando las manos, la cabeza y otras partes del cuerpo. Como el globo flota lentamente, puedes cambiar los ángulos para que el ejercicio sea un poco imprevisible. Si trabajas con un entrenador o compañero de ejercicio, prueba a mirar en distintas direcciones o a colocarte más separado para aumentar la dificultad.
Deportes que requieren potencia
La coordinación es la capacidad del cuerpo para realizar movimientos suaves y eficaces. Una buena coordinación requiere que el deportista combine varios movimientos en uno solo que sea fluido y consiga el objetivo previsto. Esto es contrario a lo que mucha gente piensa en primer lugar, que es la coordinación mano-ojo, que se refiere a la relación entre los movimientos de los ojos y los movimientos de las manos, de modo que nuestras manos realizan un movimiento previsto en respuesta a nuestro movimiento ocular, normalmente siguiendo una pelota o algo similar.
La coordinación se refiere a nuestras habilidades motoras y puede dividirse en habilidades motoras finas y gruesas. La motricidad fina se refiere a la coordinación de pequeños movimientos y a la facilidad con que se realizan. Un ejemplo de motricidad fina en el deporte es el tiro de billar. Por el contrario, la motricidad gruesa implica grandes movimientos y grupos musculares. Ejemplos de motricidad gruesa son caminar, dar patadas, saltar, etc.
La coordinación está estrechamente relacionada con la eficacia del movimiento, como se desprende de la definición anterior. Casi se podría decir que la coordinación es la eficacia del movimiento. Sin embargo, cuanto más coordinada es una persona, más eficaz es su movimiento. Esto permite mejorar el rendimiento. La persona coordinada es capaz de ahorrar energía con sus movimientos y, por lo tanto, puede durar más tiempo con cargas de trabajo más elevadas que las personas menos coordinadas.
Deportes que requieren equilibrio
Todos los deportes requieren la coordinación de ojos, manos y/o pies y, tal vez, un implemento y una pelota. Los deportes de raqueta (por ejemplo, tenis y squash) requieren la coordinación de manos, ojos y raqueta para conectar la raqueta con la pelota entrante, así como colocar nuestro cuerpo en una posición adecuada para devolver la pelota de manera eficiente y eficaz.
El hockey requiere la coordinación de manos, ojos y palo de hockey para conectar con la pelota, el fútbol requiere principalmente la coordinación de pies, ojos y pelota y el rugby la coordinación de manos, ojos y pelota.
El ingrediente clave para trabajar con deportistas preadolescentes y adolescentes es proporcionar una estimulación global desde la perspectiva del movimiento. Los atletas más jóvenes deben experimentar y finalmente perfeccionar una variedad de habilidades motoras para asegurar tanto el éxito atlético futuro como la prevención de lesiones. El desarrollo de la coordinación básica a través del estímulo del movimiento es una necesidad, con el objetivo final de desarrollar la coordinación específica del deporte en la adolescencia. Sin embargo, la coordinación en sí es un sistema global compuesto por varios elementos sinérgicos y no necesariamente una capacidad definida de forma singular.
