¿Cómo te hace el deporte más saludable?
En 2003, Forbes publicó por primera vez su lista de los 10 deportes más saludables, basada en un cálculo que utilizaba cuatro componentes fisiológicos de la forma física, además del riesgo de lesiones y el gasto energético. El squash encabezaba la lista. La fuente original de este estudio se puede encontrar aquí https://www.forbes.com/2003/10/01/cx_ns_1001feat.html#4efd191e185c
Según Forbes y los cálculos basados en las opiniones de los expertos, el squash es el deporte más saludable. No está claro si también se compararon otros deportes y estos fueron los primeros. Hay muchos otros deportes que deberían tenerse en cuenta. También es difícil de creer que clasificaran el riesgo de lesiones del boxeo en menor medida que el del atletismo y el baloncesto. En cualquier caso, de nuevo un ejercicio interesante, y el squash es un digno ganador del deporte más saludable.
nota: en todas las listas publicadas, el ciclismo aparece en 7ª posición. Sin embargo, utilizando los datos facilitados por Forbes, su puntuación total suma 22, lo que le situaría en igual segundo lugar. Creemos que la puntuación de flexibilidad es errónea y debería ser 1 en lugar de 4, y la posición en la tabla es correcta.
Los deportes más saludables de Forbes
El Índice de Deporte Saludable es la primera herramienta del mundo que evalúa los beneficios y riesgos relativos de participar en los deportes más populares entre los adolescentes. Infórmate sobre cada deporte y personaliza el índice ajustando el dial inferior en función de tus criterios de salud.
1Cross CountryChicosEl cross country es un deporte que implica correr extensamente durante largas distancias y periodos de tiempo, y requiere una gran resistencia y la capacidad de abrazar la soledad. Los deportes complementarios/alternativos recomendados para los corredores son la natación, el fútbol y el tenis.
NataciónLa natación es un deporte que mantiene elevado el ritmo cardíaco pero que libera al cuerpo de cierta tensión, a la vez que aumenta la resistencia, la fuerza muscular y la condición cardiovascular. Los deportes complementarios/alternativos recomendados para los nadadores son la gimnasia, el atletismo, el voleibol y el cross.
2NataciónChicosLa natación es un deporte que mantiene elevado el ritmo cardíaco pero que libera al cuerpo de cierta tensión, a la vez que aumenta la resistencia, la fuerza muscular y la condición física cardiovascular. Los deportes complementarios/alternativos recomendados para los nadadores son la gimnasia, el atletismo, el tenis y el campo a través.
Los 10 deportes más saludables
Todos ustedes saben de los diferentes programas de pérdida de peso y DVDs de instrucción de fitness que están ahí fuera esperando a que los usemos. Nos ponemos un poco aprensivos para comprar cualquier cosa porque no sabemos lo que realmente funciona, y sabemos menos acerca de lo que es saludable para nosotros hacer o usar.
3. Escalada en roca – Este deporte de interior y al aire libre es ideal para la fuerza, la resistencia y la flexibilidad en todo el cuerpo, mientras que constantemente la construcción de músculo magro. No hace mucho para promover la salud cardiorrespiratoria.
5. 5. Esquí de fondo – Este deporte de nieve es un ejercicio para todo el cuerpo que se dirige a todos los grandes grupos musculares del cuerpo. También ayuda a aumentar el ritmo de trabajo del metabolismo, lo que intensifica enormemente la quema de calorías.
Los mejores deportes de toda la vida
¿Existe realmente un top ten general de los deportes más saludables? Probablemente no. Esto se debe a que el requisito más importante para practicar un deporte con regularidad es probablemente que sea divertido. Sin embargo, lo que una persona considera divertido varía de una persona a otra.
A modo de sugerencia, hemos reunido 10 deportes realmente saludables que cumplen dos requisitos: un riesgo relativamente bajo de lesión y un alto beneficio para la salud física y mental. El orden de los tipos de deporte enumerados no tiene ninguna importancia.:
Además de los beneficios físicos generales, la gimnasia fomenta la capacidad de concentración y mejora la coordinación. Especialmente en la infancia, la gimnasia crea grandes ventajas para el desarrollo físico y mental
La lista anterior probablemente no da ninguna indicación sobre cuál es el mejor deporte para usted. Quizá los siguientes resultados de un estudio le ayuden a tomar la decisión correcta. Los investigadores querían averiguar qué tipo de deporte tiene los mejores efectos sobre la salud de los deportistas cuando hacen ejercicio regularmente. He aquí los resultados:
