Los mejores deportes para la longevidad
Como enfermera viajera, no siempre es fácil encontrar un deporte o ejercicio que se pueda practicar sobre la marcha. Esta lista de los deportes más saludables incluye muchos que las enfermeras viajeras pueden practicar incluso mientras están de misión. Los deportes no sólo fomentan la competición, sino que también pueden ayudarte a ser creativo e inspirarte para mejorar. Sin embargo, no todos tienen el mismo impacto en tu cuerpo.
Además, correr puede ayudar a mejorar tu forma física, ayuda a tonificar los músculos y a disminuir la pérdida de masa muscular y ósea. Como resultado, correr ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento. Es importante sentirse cómodo mientras corres, por lo que sería una gran idea comprar las mejores zapatillas de running para tu entrenamiento.
El squash es el deporte más saludable del mundo desde hace muchos años. El squash permite quemar calorías, aumenta la forma física del sistema cardiovascular, potencia la flexibilidad, mejora la coordinación mano-ojo y desarrolla la potencia y la fuerza del cuerpo.
El squash, al igual que el tenis, es también un deporte social porque se puede jugar en cualquier lugar a diferentes niveles y grupos de edad. Además, promueve un estado mental saludable y fomenta la socialización y la competición sana.
¿Cuál es el deporte menos saludable?
“Obviamente, los deportes de contacto de alta energía, como el rugby y el fútbol, tienen el mayor riesgo de lesiones”, afirma. Esto se debe a las enormes tensiones a las que se somete el cuerpo, no sólo en situaciones de contacto, en las que se producen dislocaciones y roturas óseas, sino también al cortar y cambiar de dirección repetidamente a toda velocidad”.
¿Qué deporte es más duro para el cuerpo?
Según varios estudios sobre la “ciencia de los músculos y el movimiento”, los expertos califican el boxeo como el deporte más exigente para un atleta. El boxeo requiere fuerza, potencia, resistencia y la capacidad de soportar grandes golpes durante un periodo de tiempo.
¿Cuál es el deporte más agotador?
Según varios estudios sobre la “ciencia de los músculos y el movimiento”, los expertos califican el boxeo como el deporte más exigente para un atleta.
Beneficios del deporte
El squash es un juego rápido de raqueta que existe desde hace más de 150 años y que, en los últimos cincuenta, se ha popularizado y considerado uno de los deportes más saludables del mundo, ¡y por una buena razón!
El squash es el deporte más saludable porque quema más calorías, utiliza todos los músculos del cuerpo, favorece la concentración mental y la salud cardiovascular, aumenta la fuerza y la flexibilidad, mejora la postura, estimula el metabolismo y, sobre todo, ¡es divertido!
Puede sorprender a muchos que el squash ofrezca muchos beneficios para la salud física y mental, más que el ciclismo, la natación, el CrossFit y otros deportes de alta intensidad. Así que entremos en la cancha y descubramos por qué el squash es el deporte más saludable.
Forbes calificó cada deporte en estas seis categorías independientes, y a cada una se le dio una puntuación entre 1 y 5, siendo cinco excelente y uno malo. Las lesiones se puntuaron en una escala de 1 a 3, siendo tres baja y uno alta:
Para muchas personas hoy en día, mantener la salud cardiovascular es fundamental. Aunque no todo el mundo es aficionado al ciclismo, el remo, la natación o el CrossFit, un partido de squash de treinta minutos mejorará su salud cardiovascular y la fuerza de su corazón.
Los deportes más sanos
Werner afirma que, sobre todo a partir de los 40 años, los ejercicios que exigen mucho esfuerzo a rodillas, hombros y otras articulaciones conllevan un alto riesgo de lesiones. Algunos ejemplos que cita son el baloncesto, el fútbol, el tenis u otros deportes que impliquen muchos saltos, giros o cambios rápidos de dirección.
El yoga también recibe algunos elogios como forma de actividad física de bajo riesgo y alta recompensa. “Tiene que hacerse correctamente y con supervisión, sobre todo cuando se empieza, pero creo que el yoga ofrece una gran combinación de flexibilidad y entrenamiento de fuerza”, dice el Dr. Steven Struhl, cirujano ortopédico de NYU Langone Health. Según él, la flexibilidad es un componente “olvidado” de la salud y la forma física. “Mejora el equilibrio y reduce la rigidez, que provoca distensiones o lesiones”. Para los entusiastas del fitness que retroceden ante la idea de una vida llena de largos paseos y yoga, hay formas de reducir los riesgos de lesión asociados a deportes más intensos y de alto impacto. El primer consejo puede provocar algunos bostezos. Pero los expertos afirman que un enfoque moderado de cualquier deporte o entrenamiento es una buena forma de evitar lesionarse. “El sobreentrenamiento provoca muchas lesiones”, dice Yost. Si practicas el mismo deporte o haces el mismo tipo de ejercicio todos los días, y sobre todo si te esfuerzas mucho, te estás buscando problemas”.
Los deportes más difíciles para hacerse profesional
El squash es el deporte más saludable: (extracto de un artículo de Neal Santelmann para la revista Forbes)Resulta irónico que en un mundo imperfecto haya pocas cosas más viciadas por la ineficacia, las incoherencias y el riesgo de lesiones que la búsqueda de la forma física. Acumular varios kilómetros en la pista de atletismo o de footing puede ser estupendo para la salud cardiorrespiratoria, pero no hace nada por la parte superior del cuerpo y puede causar estragos en las articulaciones. El entrenamiento con pesas puede fomentar la fuerza muscular, pero tiene un efecto limitado en el músculo más importante de todos, el corazón. Y aunque la natación parece ser la actividad ideal de todo el mundo para ejercitar todo el cuerpo, no derretirá muchas calorías sin una técnica adecuada y trabajada, y no sirve para nada si no se tiene acceso a una piscina.
Salud y forma física son dos cosas distintas. La primera tiene que ver con la reducción del riesgo de enfermedad, mientras que la segunda consiste en maximizar los cuatro componentes fisiológicos básicos de la forma física: resistencia cardiorrespiratoria, fuerza muscular, resistencia muscular y flexibilidad. Para quienes prefieran estar entre estos últimos, hemos elaborado una lista de los Diez Deportes Más Saludables: si se practican con un abandono calculado para reducir el riesgo de lesiones, así como en combinaciones de entrenamiento cruzado para cubrir todos los componentes fisiológicos básicos, cada una de estas actividades deportivas es una forma estupenda de ponerse en forma… y de mantenerse en forma.El squash tiene la comodidad de su parte, ya que 30 minutos en la pista de squash proporcionan un entrenamiento cardiorrespiratorio impresionante. Los largos peloteos y la carrera casi constante desarrollan la fuerza muscular y la resistencia de la parte inferior del cuerpo, mientras que las estocadas, los giros y las vueltas aumentan la flexibilidad de la espalda y el abdomen.
