Los deportes más saludables
Todos ustedes saben de los diferentes programas de pérdida de peso y DVDs de instrucción de fitness que están ahí fuera esperando a que los usemos. Nos ponemos un poco aprensivos para comprar cualquier cosa porque no sabemos lo que realmente funciona, y sabemos menos acerca de lo que es saludable para nosotros hacer o usar.
3. Escalada en roca – Este deporte de interior y al aire libre es ideal para la fuerza, la resistencia y la flexibilidad en todo el cuerpo, mientras que constantemente la construcción de músculo magro. No hace mucho para promover la salud cardiorrespiratoria.
5. 5. Esquí de fondo – Este deporte de nieve es un ejercicio para todo el cuerpo que se dirige a todos los grandes grupos musculares del cuerpo. También ayuda a aumentar el ritmo de trabajo del metabolismo, lo que intensifica enormemente la quema de calorías.
La mayoría de los deportes atléticos
Forbes acaba de desvelar cuáles son los 10 deportes más saludables del mundo, basándose en factores como las calorías quemadas, el riesgo de lesiones y la fuerza y resistencia muscular (entre otros). Sin más preámbulos, aquí está la lista para todos ustedes, ansiosos:
Aunque los jugadores de squash deben tener cuidado con las raquetas voladoras que vienen de la dirección de su oponente, el squash es un juego relativamente seguro para los principiantes. Lo más impresionante es que los jugadores de squash experimentados pueden quemar más de 1.000 calorías por hora durante los largos peloteos y las constantes carreras por las cuatro esquinas de la pista. La flexibilidad es imprescindible para triunfar en el squash, al igual que la resistencia cardiovascular y muscular. La práctica del squash también puede mejorar la rapidez y la fuerza de la parte inferior del cuerpo.
Los remeros son capaces de desarrollar fuerza y resistencia en todo el cuerpo sin tener que recurrir a ejercicios de levantamiento de peso potencialmente peligrosos. Los que no tienen acceso a una embarcación pueden utilizar las máquinas de remo de muchos gimnasios, que permiten ejercitar todo el cuerpo y aumentar la masa muscular. Aunque el gasto calórico no es tan intenso como el de deportes como el squash, el remo sigue siendo una actividad saludable y de eficacia probada para quienes desean mejorar su forma física.
Los deportes más difíciles para hacerse profesional
Forbes ha nombrado al #squash el deporte más saludable del mundo durante muchos años consecutivos. Quema calorías, aumenta la capacidad aeróbica, potencia la flexibilidad, desarrolla la fuerza y la potencia, y mejora la coordinación mano-ojo.
A continuación, hemos enumerado cinco deportes considerados los más saludables en función de factores como la resistencia cardiovascular y muscular, los posibles riesgos de lesión y las calorías empleadas durante una sesión de ejercicio de 30 minutos. Esto es lo que hemos encontrado…
Se considera que encabeza la lista de los deportes más saludables. Esto se debe a las características de flexibilidad implicadas, así como a los altos niveles de resistencia cardiovascular y muscular requeridos para jugar a este juego. También se ha observado que el squash quema una cantidad significativa de calorías en un periodo de 30 minutos.
Se clasificó en el puesto número dos porque tiene un alto índice de resistencia cardiovascular y muscular. Sin embargo, la actividad de remo en sí no demostró quemar una gran cantidad de calorías en un periodo de 30 minutos. Una ventaja añadida a este deporte de bajo nivel es el bajo riesgo de lesiones.
¿Por qué el squash es el deporte más sano?
Una de las principales enfermedades que mata más rápido, no sólo en Nigeria sino en todo el mundo, es el paro cardíaco, también conocido como enfermedad cardiovascular (ECV). Es la principal causa de muerte en todo el mundo. Sin embargo, los expertos en salud han descubierto que el juego del squash puede ayudar significativamente a prevenir o reducir los problemas cardiovasculares.
Los estudios médicos también han demostrado que el squash ayuda a la longevidad de quienes lo practican. Uno de los estudios planteó específicamente que el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular entre las personas que practican el deporte de raqueta era un 56% menor, en comparación con los jugadores on-play.
Según Better Health Channel, una plataforma de recursos producida en consulta con y aprobada por el Departamento de Salud y Servicios Humanos, el Gobierno del Estado de Victoria y Sports Medicine Australia, el squash es un gran deporte para niños y adultos de cualquier nivel.
“El squash es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares que existen. Jugando durante una hora se queman entre 600 y 1.000 calorías y, por supuesto, cuando se queman calorías, también se mejora la forma física aeróbica, se fortalece el corazón y se mejora la resistencia pulmonar. Jugar al squash fortalece los músculos de brazos y piernas y desarrolla la coordinación mano-ojo. También pondrá a prueba su flexibilidad. Más allá de los aspectos físicos, obtendrá un entrenamiento mental increíble, con una mejora de la concentración y la capacidad mental”, afirma Better Health Channel.
