Bicicleta estática vs elíptica para las rodillas
Por Doug WulffLos consumidores se enfrentan a muchas opciones de equipos diferentes para tratar de alcanzar los objetivos de fitness, y a veces puede ser confuso. Así que aquí está una guía de referencia fácil de usar que le ayudará a determinar qué tipo de equipo es el más adecuado para usted.Directamente a continuación se muestra una comparación resumida de entrenador elíptico vs cinta de correr vs bicicleta estática opciones de entrenamiento para mostrar los beneficios fisiológicos de cada uno. Esta información presenta una manera eficaz de decidir cuál es la mejor para sus necesidades individuales, y le ayudará a empezar en el camino correcto para ponerse en forma.Cintas de correr – Máxima oportunidad para aumentar cardiovascular, pérdida de peso y la densidad ósea.
Esta popular forma de ejercicio con pesas le ofrece la mejor oportunidad para aumentar la densidad ósea en las extremidades inferiores y mejorar en gran medida el tono muscular general. Insuperable como ejercicio cardiovascular y quemagrasas, la cinta de correr puede ayudarle a quemar entre 50 y 250 calorías más por hora que una bicicleta estática o una máquina elíptica.Aunque correr y caminar suelen generar más impacto en los huesos y las articulaciones que las bicicletas estáticas o las máquinas elípticas, la mayoría de las cintas de correr de gama alta están construidas con superficies que ayudan a absorber el impacto y los golpes. La mayoría de las cintas de correr también incluyen funciones electrónicas y ajustes que le permiten personalizar sus entrenamientos para satisfacer sus necesidades específicas de fitness. Casi todos los modelos incluyen ajustes de velocidad e inclinación y se pueden programar para objetivos individuales de quema de calorías, velocidad y kilometraje.Además de ofrecer todas las ventajas de un paseo o una carrera al aire libre (sin las molestias de los obstáculos o el entorno) en la comodidad de su propia casa, la cinta de correr ha demostrado ser la opción de entrenamiento clara para lograr los máximos resultados de fitness en el menor tiempo.Elípticas:
¿Es mejor la elíptica o la bicicleta para la grasa del vientre?
Tanto la elíptica como la bicicleta estática pueden utilizarse para reducir la grasa corporal y perder peso. Cuantas más calorías quemes, mayor será el déficit calórico que generes, lo que se traduce en pérdida de peso, por lo que quemar calorías en cualquiera de los dos aparatos de fitness puede acercarte a tus objetivos de composición corporal.
¿Es mejor la elíptica que la bicicleta estática para perder peso?
La máquina elíptica hace trabajar la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo y, por tanto, proporciona un entrenamiento para todo el cuerpo, mientras que la bicicleta estática proporciona un entrenamiento más específico para la parte inferior del cuerpo, incluidos los isquiotibiales, los cuádriceps y los glúteos.
¿Qué entrena mejor la elíptica o la bicicleta?
Además, ambos son excelentes formas de quemar calorías. Según Harvard Health Publishing, una persona de 155 libras quema, de media, 252 calorías en 30 minutos de bicicleta estática, frente a 324 calorías en la elíptica durante el mismo tiempo.
Calorías quemadas en la elíptica frente a la bicicleta estática
Los días en los que sólo había una máquina de cardio para elegir en el gimnasio han pasado a la historia, lo que significa que hay una pregunta que necesita respuesta. Cinta de correr frente a elíptica frente a bicicleta frente a remo frente a escaladora: ¿cuál es la mejor?
Es cierto que todos estos aparatos se clasifican como máquinas de cardio, pero cada uno tiene sus propias ventajas y desventajas. Sigue leyendo para saber cuál de las opciones más populares (cinta de correr, elíptica o bicicleta) debes elegir en función de tus objetivos y necesidades físicas.
Tanto si caminas como si corres o eres un ávido seguidor del entrenamiento 12-3-30, la cinta de correr es probablemente tu mejor opción. El infinito potencial de un entrenamiento en cinta es una de las mejores cosas de la máquina, lo que la convierte en una gran elección para aquellos que se aburren fácilmente con rutinas repetitivas.
Si estás intentando dar más pasos o estás interesado en empezar a correr, la cinta es una mejor opción que el terreno exterior por muchas razones. “Las cintas de correr tienen mala fama por ser una herramienta de entrenamiento de alto impacto, pero no lo son”, dice Mackenzie Banta, fundadora del estudio de fitness Cut + Flow en Washington. “La cinta de correr tiene menos impacto en el cuerpo, sobre todo en los pies, las rodillas y las caderas, que correr sobre el asfalto, porque está diseñada para absorber parte de ese impacto”, señala.
Elíptica vs bicicleta vs cinta de correr
Las máquinas de ejercicio tienen formas y funciones diferentes, y puede resultar muy confuso para las personas que se inician en el ejercicio, e incluso a veces para los profesionales experimentados, elegir entre ellas a la hora de incorporar equipos de ejercicio a sus rutinas de entrenamiento.
En este artículo, intentaremos ayudarle a elegir entre bicicletas estáticas y elípticas. Al final de este artículo, usted tendrá una buena comprensión de cada máquina de ejercicio, cuándo usar y no usarlos, los beneficios que se obtienen cuando se utiliza cada máquina, y mucho más.
En pocas palabras, una elíptica es una máquina de ejercicio similar a una bicicleta estática. Una de las principales diferencias es el hecho de que la elíptica carece de asiento, por lo que la ejecución de un ejercicio en la elíptica se realiza en posición vertical mientras se mueven los pedales de la elíptica en un movimiento similar a un eclipse. Así
Las bicicletas elípticas trabajan el cuerpo sin ejercer demasiada presión sobre las articulaciones, por lo que son ideales para personas con lesiones y personas mayores que desean mantenerse en forma. Esta es una de las muchas ventajas de las bicicletas elípticas que veremos más adelante en este artículo.
Ciclismo o elíptica para la grasa abdominal
¿Se ha encontrado alguna vez estudiando las opciones de aparatos de cardio en el gimnasio, preguntándose cuál le proporcionará el mejor entrenamiento? O tal vez esté interesado en comprar aparatos de ejercicio para poder entrenar a su ritmo en la comodidad, privacidad y conveniencia de su propio hogar. En cualquier caso, es útil comparar las opciones de equipos de fitness para saber en qué se está metiendo para sus entrenamientos de ciclismo en interiores.
Las máquinas elípticas y las bicicletas estáticas se encuentran entre las opciones más populares para hacer ejercicio cardiovascular en un gimnasio o en casa. Aunque tanto las elípticas como las bicicletas estáticas pueden mejorar la salud cardiovascular y la forma física, también existen diferencias en los entrenamientos y pros y contras al utilizar o comprar una elíptica frente a una bicicleta estática. Para ayudar a dilucidar estas diferencias y para equiparte con la información que necesitas para tomar tus decisiones de fitness, hemos puesto la elíptica y la bicicleta estática frente a frente a continuación para comparar y contrastar sus ventajas. Siga leyendo para ver qué aparato de ejercicio reina en el duelo entre la elíptica y la bicicleta estática.
