Bicicleta estática vs cinta de correr reddit
Los días en los que sólo había una máquina de cardio para elegir en el gimnasio han pasado a la historia, lo que significa que hay una pregunta que necesita respuesta. Cinta de correr vs. elíptica vs. bicicleta vs. remo vs. escaladora – ¿cuál es la mejor?
Es cierto que todos estos aparatos se clasifican como máquinas de cardio, pero cada uno tiene sus propias ventajas y desventajas. Sigue leyendo para saber cuál de las opciones más populares (cinta de correr, elíptica o bicicleta) debes elegir en función de tus objetivos y necesidades físicas.
Tanto si caminas como si corres o eres un ávido seguidor del entrenamiento 12-3-30, la cinta de correr es probablemente tu mejor opción. El infinito potencial de un entrenamiento en cinta es una de las mejores cosas de la máquina, lo que la convierte en una gran elección para aquellos que se aburren fácilmente con rutinas repetitivas.
Si estás intentando dar más pasos o estás interesado en empezar a correr, la cinta es una mejor opción que el terreno exterior por muchas razones. “Las cintas de correr tienen mala fama por ser una herramienta de entrenamiento de alto impacto, pero no lo son”, dice Mackenzie Banta, fundadora del estudio de fitness Cut + Flow en Washington. “La cinta de correr tiene menos impacto en el cuerpo, sobre todo en los pies, las rodillas y las caderas, que correr sobre el asfalto, porque está diseñada para absorber parte de ese impacto”, señala.
Sprint hiit para adelgazar
Bicicletas estáticas Cintas de correrBicicletas estáticasHay muchas razones por las que cualquier deportista debería tener una bicicleta estática. Proporcionan una manera conveniente de mantener su forma física en marcha durante todo el año. Los entusiastas de las clases de spinning, los amantes del HIIT, los ciclistas al aire libre y las personas que se recuperan de una lesión pueden beneficiarse de tener una bicicleta estática en su propia casa. Hemos examinado las especificaciones y opiniones de varias bicicletas estáticas diferentes y hemos llegado a las siguientes recomendaciones.Nordictrack Studio BikesCHECK PRICE
Ali Nolan es la autora de Master the Marathon: The Ultimate Training Guide for Women. Fue editora de Runner’s World y ha escrito para Women’s Running, Self, Sport Literate y Livestrong. Ali ha aparecido como experta en running en Good Morning America con Amy Robach, así como en los podcasts 8020 Endurance, I’ll Have Another con Lindsey Hein y Greenletes.
Ali Nolan es autora de Master the Marathon: The Ultimate Training Guide for Women. Fue editora de artículos de Runner’s World y ha escrito para Women’s Running, Self, Sport Literate y Livestrong. Ali ha aparecido como experta en running en Good Morning America con Amy Robach, así como en los podcasts 8020 Endurance, I’ll Have Another con Lindsey Hein y Greenletes.
Cinta de correr frente a bicicleta
Oigo esta pregunta todo el tiempo de gente que está intentando introducirse en el mundo del fitness. ¿Cuál es mejor para perder peso, cuál es más divertida (sí, correr puede ser divertido en algunas cintas), cuál es mejor para tonificarse? Hoy estoy aquí para aclarar las cosas para aquellos que todavía se sienten divididos entre estas dos opciones de equipos de cardio para quemar grasa.
Si su objetivo es perder peso y no está seguro de si la bicicleta estática es mejor que la cinta de correr o viceversa, utilice una cinta de correr. Dado que la cinta de correr ofrece un entrenamiento más completo, quemará más calorías en el mismo tiempo. Mientras que el ciclismo indoor es un gran ejercicio para quemar calorías y perder peso, caminar y correr son objetivamente más eficientes, y más aún para los atletas que quieren aumentar su resistencia y aguante, correr en una cinta te ayudará a conseguirlo. Pero total, una rueda de ardilla o una bici del ejercicio es grandes máquinas del entrenamiento del entrenamiento del cuerpo total para golpear varios grupos del músculo.Bikes Focus on LegsAs que mencioné antes, el foco principal de la bici inmóvil es quads del edificio. También se centra en otros músculos de la parte inferior del cuerpo, como los músculos de la pantorrilla y los isquiotibiales, pero no van a obtener la mayor cantidad de crecimiento. Si usted tiene pantorrillas más pequeñas y piensa que una bici del ejercicio va a embalar en tamaño a ellos usted puede ser que se encuentre decepcionado.la mayoría de las bicis inmóviles modernas ofrecen algunos programas del entrenamiento que apunten simular el entrenamiento del intervalo, trabajo de la velocidad así como la subida de la colina. También registran el tiempo, las calorías quemadas y la distancia. Dado que el ciclismo no implica mucho impacto, los músculos y las articulaciones no estarán bajo una tonelada de estrés.
Correr frente a montar en bicicleta
Tanto el ciclismo como el running tienen ventajas e inconvenientes. El peso de una sobre la otra dependerá de las circunstancias y necesidades de cada persona, porque lo que es mejor para una persona no será necesariamente lo mejor para otra.
Antes de profundizar en este tema, conviene señalar que, aunque tanto correr como montar en bicicleta son ejercicios de alta intensidad, buenos tanto para la salud cardiovascular como para la pérdida de peso, sólo el ciclismo se clasifica como de bajo impacto. Se trata de una distinción importante que debería guiarle a la hora de elegir entre una u otra. El ciclismo, sobre todo el de interior, es más suave para las articulaciones, por lo que es adecuado para quienes se recuperan de una lesión, de una enfermedad o para cualquier persona que no esté en forma o tenga sobrepeso.
Correr es una forma de ejercicio de alto impacto y no es adecuada para todo el mundo. Las personas que deseen empezar a ponerse en forma desde cero deben consultar a un médico o profesional sanitario antes de realizar cualquier ejercicio riguroso.
Depende del esfuerzo que hagas. Correr tiene el mayor potencial de quema de calorías porque tiene un mayor impacto en el cuerpo. Pero es difícil calcular con exactitud la quema de calorías porque hay que tener en cuenta el peso de la persona y el terreno por el que corre.
