Bicicleta estática o de spinning
Por Doug WulffLos consumidores se enfrentan a muchas opciones de equipos diferentes para tratar de alcanzar los objetivos de fitness, y a veces puede ser confuso. Así que aquí está una guía de referencia fácil de usar que le ayudará a determinar qué tipo de equipo es el más adecuado para usted.Directamente debajo hay una comparación resumida de entrenador elíptico vs cinta de correr vs bicicleta estática opciones de entrenamiento para mostrar los beneficios fisiológicos de cada uno. Esta información presenta una manera eficaz de decidir cuál es la mejor para sus necesidades individuales, y le ayudará a empezar en el camino correcto para ponerse en forma.Cintas de correr – Máxima oportunidad para aumentar cardiovascular, pérdida de peso y la densidad ósea.
Esta popular forma de ejercicio con pesas le ofrece la mejor oportunidad para aumentar la densidad ósea en las extremidades inferiores y mejorar en gran medida el tono muscular general. Insuperable como ejercicio cardiovascular y quemagrasas, la cinta de correr puede ayudarle a quemar entre 50 y 250 calorías más por hora que una bicicleta estática o una máquina elíptica.Aunque correr y caminar suelen generar más impacto en los huesos y las articulaciones que las bicicletas estáticas o las máquinas elípticas, la mayoría de las cintas de correr de gama alta están construidas con superficies que ayudan a absorber el impacto y los golpes. La mayoría de las cintas de correr también incluyen funciones electrónicas y ajustes que le permiten personalizar sus entrenamientos para satisfacer sus necesidades específicas de fitness. Casi todos los modelos incluyen ajustes de velocidad e inclinación y se pueden programar para objetivos individuales de quema de calorías, velocidad y kilometraje.Además de ofrecer todas las ventajas de un paseo o una carrera al aire libre (sin las molestias de los obstáculos o el entorno) en la comodidad de su propia casa, la cinta de correr ha demostrado ser la opción de entrenamiento clara para lograr los máximos resultados de fitness en el menor tiempo.Elípticas:
¿Qué es mejor para adelgazar, la cinta de correr o la bicicleta estática?
En general, correr en una cinta quema más calorías por minuto que montar en bicicleta estática. Los estudios sugieren que correr en una cinta quema entre 8,18 y 10,78 calorías por minuto, mientras que la bicicleta estática quema entre 7,98 y 10,48 calorías por minuto.
¿Qué es mejor, caminar en una cinta o montar en una bicicleta estática?
Las diferencias en la forma física y las mejoras aeróbicas entre utilizar una cinta de correr o una bicicleta son insignificantes. Cualquiera de las dos opciones es mucho mejor que no hacer nada de ejercicio.
¿Es buena la bicicleta estática para perder peso?
Puede ayudar a perder peso. Dependiendo de la intensidad de su entrenamiento y de su peso corporal, puede quemar más de 600 calorías por hora con un entrenamiento en bicicleta estática. Esto hace del ciclismo indoor una excelente opción para quemar calorías rápidamente. Quemar más calorías de las que consume es la clave para perder peso.
Cinta de correr frente a bicicleta
Cuando hablamos de equipos de fitness cardiovascular, las bicicletas estáticas y las cintas de correr son sin duda las más preferidas y populares. Para los amantes del cardio por excelencia, elegir entre ambas es una decisión difícil. Los expertos revelan cuál es mejor
Con los cambios en el estilo de vida, cada vez son más las personas que optan por sesiones de gimnasio para su entrenamiento diario y, hoy en día, el cardio es un método estupendo para mantener un cuerpo sano y activo. En un esfuerzo por desarrollar la resistencia, algunos ejercicios cardiovasculares aceleran la respiración y el ritmo cardíaco, lo que favorece una mayor circulación sanguínea y mejora la capacidad pulmonar.
Si hablamos de aparatos de cardio, las bicicletas estáticas y las cintas de correr son sin duda los más populares y preferidos. Para los amantes del cardio por excelencia, elegir entre ambas es una decisión difícil.
En una entrevista concedida a HT Lifestyle, Rhea Singh Anand, cofundadora de Flexnest, afirma: “La respuesta depende del nivel de forma física de cada persona, de sus objetivos y del tipo de estilo de vida que lleve. Por un lado, la cinta de correr te permite correr a tu propio ritmo e intensidad, admite datos precisos y ofrece la experiencia del mundo digital para mejorar las técnicas de entrenamiento, mientras que, por otro lado, una bicicleta estática mejora significativamente las barras de fitness al mejorar la marcha y el equilibrio y se considera más respetuosa con las articulaciones.”
Mejor bicicleta ergométrica
Bicicletas estáticas Cintas de correrBicicletas estáticasHay muchas razones por las que cualquier atleta debería tener una bicicleta estática. Proporcionan una manera conveniente de mantener su forma física en marcha durante todo el año. Los entusiastas de las clases de spinning, los amantes del HIIT, los ciclistas al aire libre y las personas que se recuperan de una lesión pueden beneficiarse de tener una bicicleta estática en su propia casa. Hemos examinado las especificaciones y opiniones de varias bicicletas estáticas diferentes y hemos llegado a las siguientes recomendaciones.Nordictrack Studio BikesCHECK PRICE
Ali Nolan es la autora de Master the Marathon: The Ultimate Training Guide for Women. Fue editora de Runner’s World y ha escrito para Women’s Running, Self, Sport Literate y Livestrong. Ali ha aparecido como experta en running en Good Morning America con Amy Robach, así como en los podcasts 8020 Endurance, I’ll Have Another con Lindsey Hein y Greenletes.
Ali Nolan es autora de Master the Marathon: The Ultimate Training Guide for Women. Fue editora de artículos de Runner’s World y ha escrito para Women’s Running, Self, Sport Literate y Livestrong. Ali ha aparecido como experta en running en Good Morning America con Amy Robach, así como en los podcasts 8020 Endurance, I’ll Have Another con Lindsey Hein y Greenletes.
Moto de casa
Aunque tanto la bicicleta estática como la cinta de correr son buenas opciones para los entrenamientos cardiovasculares, cada una de ellas tiene ventajas diferentes. Por supuesto, la intensidad del ejercicio tiene un impacto significativo en los beneficios derivados del equipo.
Entre la cinta de correr y la bicicleta estática, ninguna proporciona de forma innata una mejor quema de calorías. El número de calorías quemadas en cualquiera de ellas depende de la intensidad de la sesión de ejercicio y de la composición corporal del individuo.
Una persona media de 150 libras que camine a paso ligero (alrededor de 3,5 millas por hora) durante 30 minutos suele quemar unas 130 calorías. Si se aumenta la inclinación o se acelera el ritmo, el gasto calórico será mayor.
Una persona de 45 kilos que utilice una bicicleta estática puede quemar unas 105 calorías durante 30 minutos a un ritmo ligero. El número de calorías quemadas en una bicicleta estática depende en gran medida del tipo de bicicleta y del formato del entrenamiento. Por ejemplo, la misma persona de 45 kilos que realiza un esfuerzo intenso en una bicicleta de spinning en una clase de ciclismo en interior puede quemar unas 425 calorías en el mismo periodo de tiempo.
