Definición de elipse
Las elípticas son un grupo de máquinas de ejercicio estacionarias que simulan trepar, montar en bicicleta, correr o caminar. A veces abreviadas como elípticas, también se denominan máquinas elípticas de ejercicio y máquinas elípticas de entrenamiento. Las actividades de escalar, montar en bicicleta, correr o caminar ejercen una presión descendente sobre las articulaciones del cuerpo. Sin embargo, las máquinas de entrenamiento elíptico simulan estas acciones con sólo una fracción de las presiones articulares asociadas. Las máquinas elípticas se encuentran en gimnasios y clubes de salud, y cada vez más en los hogares. Además de proporcionar un ejercicio de bajo impacto, estas máquinas también ofrecen un buen entrenamiento cardiovascular.
Las máquinas elípticas, como las que aparecen en la imagen, permiten realizar ejercicio cardiovascular con menos presión para las articulaciones que actividades como correr o montar en bicicleta. (holbox/Shutterstock.com)
La bicicleta elíptica se introdujo en la industria del fitness en la década de 1990. Estas primeras máquinas rudimentarias sólo ejercitaban la parte inferior del cuerpo. La primera que ejercitaba tanto la parte superior como la inferior del cuerpo salió al mercado en 1997. Fue fabricada por la empresa estadounidense Smooth Fitness (actualmente,
¿Ayudan las elípticas a perder grasa abdominal?
Las elípticas son una de las mejores máquinas de ejercicio para perder grasa del vientre porque estás haciendo cardio en ellas. La elíptica favorece la pérdida de peso en general. Porque al usarla para perder grasa del vientre, también trabajas todas las partes de tu cuerpo.
¿Para qué sirven 30 minutos en la elíptica?
30 minutos en la elíptica al día quemarán una media de 335 calorías, según Harvard Health Publishing. La elíptica es una excelente forma de ejercicio porque ofrece un movimiento de carga con menos impacto en las articulaciones que correr. Y hay muchas más razones, como los importantes beneficios para la salud.
¿Cuáles son los beneficios de la elíptica sentada?
Debajo de los escritorios, las elípticas son máquinas de ejercicio que pueden ayudarle con sus objetivos de fitness. Pueden ayudarle a quemar calorías, reducir el estrés e incluso tonificar los músculos mientras está sentado. Así que si tiene dificultades para encontrar tiempo para hacer ejercicio, puede ayudarle a mantener su forma física utilizando estas máquinas.
Máquina elíptica deutsch
La bicicleta elíptica es una pieza fundamental del equipamiento de un gimnasio, que suele encontrarse en la sección de cardio de cualquier gimnasio o club de salud. Es un equipo estacionario que incluye dos mangos largos y pedales. El ejercicio imita los patrones de movimiento que se experimentan al caminar, correr y subir escaleras, para proporcionar un entrenamiento eficaz de todo el cuerpo. He aquí siete ventajas de utilizar una bicicleta elíptica:
Los beneficios de utilizar una máquina elíptica para perder peso son evidentes, ya que muchas personas utilizan con éxito este equipo para acelerar la pérdida de grasa. Las investigaciones sugieren que las elípticas son preferibles a otras máquinas alternativas, como las escaladoras y las bicicletas estáticas. En términos de calorías quemadas, los entrenamientos en bicicleta elíptica son comparables a los de la cinta de correr, pero a menudo resultan más fáciles, ya que se utilizan grupos más grandes de músculos para generar el movimiento. El número exacto de calorías quemadas durante un entrenamiento en bicicleta elíptica dependerá de diversos factores, como la edad, el sexo y el nivel de forma física actual, pero sin duda es una de las máquinas más eficaces si su objetivo es perder peso.
¿Por qué se llama máquina elíptica?
Este artículo ha sido escrito por Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS. Steve Horney es fisioterapeuta licenciado y propietario de Integrated Health Sciences, una empresa con sede en Nueva York que ofrece formación continua, productos para el cuidado de la salud y fisioterapia manual y de movimiento. Steve cuenta con más de 15 años de formación académica y profesional en fisioterapia y está especializado en la evaluación y el tratamiento de atletas con el objetivo de ayudarles a liberarse del dolor y ser menos susceptibles a las lesiones. Steve también es un especialista certificado en fuerza y acondicionamiento (CSCS) de la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA). Recibió una licenciatura en Ciencias de la Salud de la Universidad de Quinnipiac en 2004 y una Maestría en Terapia Física (MPT) de la Universidad de Quinnipiac en 2006. Luego completó su Certificación de Terapia Manual (MTC) de la Universidad de San Agustín en 2014.
Un entrenador elíptico o cross-trainer (X-trainer) es una máquina de ejercicio estacionaria que puede utilizar para subir escaleras, caminar, correr o ejercicios de sprint. Puede ser un excelente ejercicio cardiovascular de bajo impacto que quema calorías. Al igual que cualquier otra máquina de ejercicio, el uso adecuado es esencial para obtener el entrenamiento más eficaz y evitar lesiones.
Elíptica todos los días
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Las bicicletas elípticas son especialmente atractivas para la generación del baby boom. No sólo respetan las articulaciones envejecidas, sino que también proporcionan un buen entrenamiento aeróbico, ayudándole a quemar calorías para perder peso. Si nunca ha utilizado una de estas máquinas, hay algunas buenas razones para probarlas.
Las bicicletas elípticas reducen la tensión y el esfuerzo de las piernas gracias al movimiento elíptico. Los pies nunca se separan de los pedales. Es como caminar en el aire. En comparación, cuando caminas o corres, cada paso provoca una sacudida en tu cuerpo.
Se sugiere que un corredor típico experimenta un impacto de hasta 2,5 veces su peso corporal durante su entrenamiento. Esto afecta no sólo a las articulaciones de las piernas, sino también a la zona lumbar. Mientras que caminar produce menos impacto que correr, la elíptica produce menos que ambos.
