¿Se puede montar en bicicleta embarazada de 9 meses?
Por Victoria HazaelSábado, 22 de marzo de 2014Ciclismo con barriguita: ¿es seguro montar en bici durante el embarazo? Victoria Hazael, de Cycling UK, montó en bici cuando esperaba a sus dos hijos. Desde el momento en que supe que esperaba a mi hijo, quise protegerlo y mantenerlo a salvo. Leí libros, dejé de beber vino y de comer queso brie, y me preocupaba tener que dejar la bicicleta.
Buscar en Internet consejos sobre el ciclismo durante el embarazo es confuso. La NCT incluye el ciclismo entre las actividades que se pueden seguir practicando durante el embarazo, mientras que el NHS aconseja a las mujeres embarazadas que procedan con precaución por el riesgo de caídas, pero no dice que dejen de montar en bicicleta. Aunque la mayoría de la gente cree que no es seguro montar en bicicleta durante el embarazo, tanto el Real Colegio de Obstetras y Ginecólogos como el Real Colegio de Matronas aconsejan a las ciclistas embarazadas “tener especial cuidado”, pero mantenerse activas.
Por suerte, tanto mi médico de cabecera como mi matrona me apoyaron mucho en mi decisión de ir al trabajo en bici. La matrona me explicó que, como ya iba en bici todos los días, tenía que tener cuidado porque mis articulaciones serían menos estables y mi barriga alteraría mi centro de gravedad. Me advirtió que no me quedara sin aliento ni hiciera esfuerzos excesivos; si podía hablar al mismo tiempo, no estaba exagerando. Tampoco debía pasar demasiado calor ni deshidratarme.
¿Cuánto tiempo se puede montar en bicicleta estando embarazada?
Que sea moderado. Cuando se trata de hacer ejercicio durante el embarazo (incluido el ciclismo, si es lo que eliges), el consejo general es que sigas haciendo lo que hacías antes de quedarte embarazada. Para una triatleta de nivel Ironman, eso podría ser un paseo en bicicleta de dos horas. Para alguien que acaba de empezar, puede ser un paseo de 30 minutos.
¿Se puede montar en bicicleta embarazada en el primer trimestre?
R: No hay ningún problema en montar en bicicleta durante el embarazo, sobre todo en el primer y segundo trimestre. De hecho, es una forma estupenda de hacer ejercicio.
¿Puedo montar en bicicleta embarazada de 4 meses?
VIAJAR EN MOTO/SCOOTER (con pasajero)
No es el medio de transporte ideal durante el embarazo. La paciente puede tener hipertensión/vértigo y dificultad para mantener el equilibrio, puede caerse, por lo que es mejor evitar los viajes en moto/cicleta, pero a veces puede ser inevitable, especialmente en un país como la India.
¿Se puede montar en bicicleta estando embarazada?
Una pregunta muy frecuente que me hacen mis pacientes prenatales es si es seguro viajar durante el embarazo. En general, viajar es seguro durante el embarazo. Las precauciones universales incluyen evitar el trabajo extenuante, hacer las cosas despacio en lugar de correr y descansar entre ellas, llevar ropa holgada, beber mucho líquido y caminar y estirarse a intervalos regulares. Lleve siempre consigo las notas del hospital donde está embarazada, memorice las fechas del parto, lleve compresas, medicamentos de venta libre como analgésicos, medicamentos contra los vómitos y los medicamentos que le hayan recetado. Si te vas de vacaciones al extranjero, contrata siempre un seguro de viaje y ponte las vacunas recomendadas.
Mientras tú y tu bebé estéis bien, viajar en avión es seguro hasta las 36 semanas de embarazo. Todas las compañías aéreas permiten viajar hasta las 28 semanas de embarazo, y muchas hasta las 34-36 semanas. Por tanto, si estás en el último tercio del embarazo, infórmate en la aerolínea antes de reservar el billete. No se recomienda viajar en avión después de las 36 semanas. También se recomienda no viajar en avión en determinadas circunstancias, como preeclampsia, placenta previa o placenta baja, si tiene más de un feto (embarazo gemelar o de trillizos) o si está de parto. No se recomienda viajar a zonas del mundo donde se hayan registrado brotes del virus del Zika si está embarazada.
Montar en bicicleta durante el primer trimestre del embarazo
¿Quiere seguir montando en bicicleta durante el embarazo, pero no está segura de cuál es la mejor manera de hacerlo de forma segura para su salud y la de su bebé? El ejercicio puede estructurarte el día y centrarte en el largo periodo de embarazo, además de mantenerte en forma y preparada para el parto. Si se hace correctamente, tiene muchas ventajas, así que sigue leyendo para descubrir todo lo que necesitas saber…
“Empecé a correr en bicicleta cuando tenía unos siete años, así que con el paso de los años he acumulado una gran cantidad de conocimientos sobre ciclismo, pero cuando empecé mi embarazo no podía estar más despistada”, admite Becca.
Puedes ver la primera entrega más arriba para descubrir lo que necesitas saber si eres una ciclista aficionada como Becca. Si prefieres las viejas palabras, sigue leyendo para descubrir los beneficios de seguir pedaleando, además de consejos sobre la intensidad a la que debes pedalear, cómo abastecerte de combustible y mucho más.
El primer trimestre comienza el primer día de la última menstruación y se prolonga hasta el final de la semana 12. Es el periodo del embarazo en el que la mujer está embarazada. Es el periodo del embarazo en el que no se te notará mucho el embarazo, pero en el que tendrás muchas preguntas sin respuesta, ya que, por lo general, no acudes a la matrona hasta las 10 semanas.
¿Montar en bicicleta puede provocar un aborto espontáneo?
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Seguro que ha oído que hacer ejercicio durante el embarazo es bueno tanto para la futura madre como para el bebé. Después de todo, mantenerse físicamente activa durante el embarazo puede mejorar la circulación sanguínea, aliviar los dolores de espalda, mejorar la digestión y el sueño, mejorar el estado de ánimo y la energía, ayudar a controlar el aumento de peso y favorecer el tono, la fuerza y la resistencia musculares (todo ello necesario para el parto).
El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) aconseja a las embarazadas hacer ejercicio a menudo durante el embarazo, sobre todo a las que eran físicamente activas antes de quedarse embarazadas. Además, las directrices indican que las personas que practicaban regularmente ejercicio aeróbico de intensidad vigorosa antes del embarazo pueden continuar con estas actividades durante su embarazo.
