Dolor anterior de rodilla ciclismo
Para un deportista, no hay nada más perturbador o frustrante que las interrupciones de la actividad y el entrenamiento. Entre los ciclistas, el dolor de rodilla es un problema común que puede descarrilar los planes de entrenamiento e inhibir su capacidad para participar en la actividad ciclista normal.
¿Está experimentando síntomas dolorosos de dolor de rodilla ciclista? Si es así, en el Instituto Ortopédico Rothman, podemos ofrecerle respuestas acerca de su condición, y un tratamiento eficaz para que pueda volver a su bicicleta.
Como especialistas en Medicina Deportiva, ofrecemos tratamientos específicos para los problemas ortopédicos que están en la raíz de su dolor de rodilla ciclismo. Y como médicos expertos con amplia experiencia en el tratamiento de los atletas, podemos proporcionar respuestas informadas a sus preguntas y preocupaciones más apremiantes. A continuación se enumeran las respuestas a algunas de las preguntas típicas que los ciclistas lesionados tienden a hacer.
La mayoría de los dolores de rodilla en ciclismo son consecuencia de una afección conocida como síndrome de dolor patelofemoral. Esta afección suele producirse por un uso excesivo o de alto impacto de las rodillas (entre los ciclistas, el uso excesivo es la causa más común). La mala alineación de la rótula también puede causar o agravar los problemas. El síndrome de dolor patelofemoral causa dolor tanto durante la actividad como en reposo; también puede provocar ruidos y sensaciones crepitantes en la articulación de la rodilla.
¿Por qué me duele la parte externa de la rodilla al montar en bicicleta?
El dolor en la cara externa (o lateral) de las rodillas suele estar causado por el síndrome de la banda iliotibial (TI), un dolor punzante que se produce cuando la banda TI (una banda de tejido conjuntivo fibroso que va desde la cadera a lo largo del muslo hasta la tibia) se tensa e inflama.
¿Qué es la rodilla del ciclista?
La rodilla de ciclista, o síndrome de fricción de la banda IT, puede ser debilitante. El síndrome de la banda IT es frecuente en ciclistas con genu varum, pronación excesiva o pie plano. La irritación se desarrolla en el punto de inserción del músculo. Además, se produce fricción, sobre el cóndilo femoral lateral en la parte externa de la rodilla.
¿Se puede montar en bicicleta con dolor de rodilla?
El menor impacto en la articulación de la rodilla se traduce en una menor probabilidad de lesión de rodilla, por eso la mayoría de las investigaciones sugieren que el ciclismo y la natación son los mejores ejercicios para los pacientes con problemas de rodilla. Por lo tanto, el ciclismo es un gran ejercicio para los pacientes con osteoartritis de rodilla.
Reddit ciclismo dolor de rodilla
Un estudio publicado en 2010 en el American Journal of Sports Medicine descubrió que el 94% de los ciclistas profesionales experimentaron algún tipo de lesión por sobreuso durante un año y el 23% de los que lo hicieron informaron de dolor de rodilla.
Como corredores, es posible que no sepamos tanto sobre ciclismo y esto puede provocar lesiones y problemas más adelante. Por lo tanto, si practicas el ciclismo como entrenamiento, consulta este artículo para saber todo lo que necesitas.
En mi caso {y en el de muchos otros} el ciclismo me provocó un brote de lo que irónicamente es la rodilla de corredor. Así que sí, el ciclismo es malo para la rodilla de corredor, sino también la llamada de atención que pueda necesitar para hacer los ejercicios que enumero a continuación CONSISTENTEMENTE.
El síndrome de dolor patelofemoral (SDPF) es simplemente el seguimiento incorrecto de la rodilla y a menudo se llama rodilla de corredor porque tendemos a ser los destinatarios de esto debido a los músculos débiles de sólo moverse en un movimiento hacia adelante.
Los corredores pueden describir este dolor justo debajo de la rótula, mientras que los ciclistas pueden señalar el dolor en la parte interior o exterior de la rótula. Esto se debe a la diferencia de movimiento y a dónde se crea la fricción.
Dolor medial de rodilla en bicicleta
La mayoría de los ciclistas sufrirán algún tipo de dolor de rodilla durante su carrera. De hecho, los estudios han demostrado que hasta el 20% de los ciclistas profesionales sufrirán algún tipo de dolor de rodilla a lo largo del año de práctica. Aunque a menudo se considera una forma de ejercicio más segura debido a la falta de impacto, el alto volumen de repeticiones del ciclismo puede provocar una sobrecarga significativa y lesiones en las articulaciones y los tejidos, incluso con pequeños fallos biomecánicos.
Es importante saber que la rodilla es simplemente una parte de toda la cadena cinética implicada en el ciclismo. A menudo, el dolor en la rodilla es un síntoma de falta de fuerza, movimiento o control en otras partes de la pierna. La rodilla es esencialmente una bisagra y está diseñada para moverse de esa manera. Cuando se produce un mal movimiento o control de la cadera.
El dolor anterior de rodilla o dolor patelofemoral es muy común en el ciclismo. Tradicionalmente se ha descrito como un mal “seguimiento” de la rótula, y la secuencia común es la debilidad de los músculos de los glúteos, que provoca tensión en la parte externa del muslo, lo que no permite que la rótula siga bien la trayectoria, con el consiguiente dolor. Si bien es cierto que se trata de una situación habitual y que puede remediarse bastante bien con un poco de espuma en la parte externa del muslo junto con un programa de ejercicios de fortalecimiento de los glúteos, es sólo una de las causas del dolor de rótula.
Dolor de rodilla en spinning
Si sufres dolor de rodilla en el ciclismo, sabes lo debilitante que puede llegar a ser. Con la llegada del buen tiempo, es hora de volver a subirse a la bicicleta y mejorar la forma física durante el verano. Tanto si estás entrenando para una carrera de un día completo como si sólo te interesa desplazarte más, éste puede ser un periodo potencialmente problemático para el cuerpo. Esto se debe a que la cantidad de tiempo que pasa en la bicicleta aumenta. Ya hemos tratado el tema del ajuste de la bicicleta anteriormente en este sitio web y recientemente he publicado otro artículo mío en la revista Flow Magazine, Bike Fitting Fundamentals: Un estudio de caso con Dylan Cooper.
En esta ocasión he pensado que podríamos echar un vistazo más de cerca a las rodillas como un área potencialmente problemática para los ciclistas y algunas formas de prevenir el dolor de rodilla. En un estudio realizado a nivel de élite, el dolor de rodilla representó el 57% de las lesiones que requirieron tiempo fuera de la bicicleta. Sin embargo, hay algunas medidas que puede tomar para evitar caer en este grupo.
Para entender el dolor de rodilla es útil tener una idea básica de lo que hay debajo de la piel. En términos simplistas, piense en la articulación de la rodilla como una bisagra en la que los músculos cuádriceps tiran de la rodilla para enderezarla y los músculos isquiotibiales la flexionan. Los cuádriceps van desde la parte anterior del fémur hasta la rótula. La rótula actúa como una polea para aumentar la fuerza generada por el cuádriceps, lo que crea una mayor torsión sobre la tibia (hueso de la espinilla).
