Calorías en bicicleta estática
Los ciclistas tienen una gran ventaja sobre los corredores, nadadores, levantadores de pesas, practicantes de yoga y prácticamente cualquier otro atleta en lo que respecta al recuento de calorías. No tienen que depender de calculadoras de calorías o aplicaciones inexactas. Gracias a los vatímetros, los ciclistas podemos medir la cantidad exacta de trabajo que hemos realizado sobre la bicicleta. Entonces, ¿cómo calcular cuántas calorías se queman durante una hora a 200W?
El problema es que quieres saber tu gasto energético en kcal, no en julios. Ten en cuenta que lo que comúnmente se denomina calorías son en realidad kilocalorías, por eso la abreviatura dice kcal, no Cal. Por tanto, utilizaríamos una tasa de conversión de 1 julio = 0,238902957619 kcal.
Otro problema es que los humanos no somos motores perfectamente eficientes. Gastamos mucha energía en la producción de calor, el equilibrio y otras cosas mientras montamos en bicicleta. De hecho, la eficiencia de los humanos en bicicleta ronda el 25%. Quemamos 5 julios de energía por cada julio entregado a los pedales. Eso significa que debemos dividir los julios medidos por 0,25 para calcular el gasto real. Casualmente, la conversión de julios a kcal mencionada anteriormente es 0,2389. Así pues, los dos últimos problemas se anulan mutuamente y podemos cambiar julios por kcal.
¿Cuántas calorías se queman en 30 minutos de bicicleta?
A continuación se indica cuántas calorías puede quemar una persona si pedalea a una intensidad moderada durante 30 minutos: una persona de 56,7 kg (125 libras) puede quemar entre 210 y 240 calorías. una persona de 70,3 kg (155 libras) puede quemar entre 260 y 298 calorías. una persona de 83,9 kg (185 libras) puede quemar entre 311 y 355 calorías.
¿Cuánto quema 1.000 calorías el ciclismo?
Si pedaleas a una velocidad de 10-12 mph, puedes quemar aproximadamente 7 calorías por minuto, dependiendo de tu peso. Si aumentas la intensidad a 14-16 mph, puedes quemar 15 calorías por minuto. Basándonos en estas cifras, tendrías que mantener un ritmo de 14 mph durante unos 65-70 minutos para quemar 1.000 calorías.
Calculadora de calorías en bicicleta
Existen numerosos beneficios que el ejercicio puede tener en la salud de una persona, como la reducción de enfermedades, incluidas las cardiopatías, la diabetes, la obesidad y la hipertensión, entre otras. Otro beneficio del ejercicio es que quema calorías y puede ayudar a promover la pérdida de peso. La actividad física de cualquier tipo aumenta el gasto energético, lo que puede contribuir a crear un déficit calórico necesario para perder peso. Dicho esto, el número de calorías que se queman en un entrenamiento determinado depende de varios factores, uno de los cuales es la actividad que se realiza.
Existen varias bicicletas, entre las que se incluyen las bicicletas estáticas, también conocidas como bicicletas verticales, las bicicletas estáticas reclinadas (que simulan estar sentado en una silla y pedaleando), así como las bicicletas de interior, también llamadas bicicletas de spinning. Los entrenamientos en bicicleta estática son una forma estupenda de mejorar tu forma física aeróbica y fortalecer las piernas al tiempo que se minimiza la tensión articular. También puedes quemar un buen número de calorías en un entrenamiento con bicicleta estática. ¿Tienes curiosidad por saber cuántas calorías quemas durante una sesión de sudor en bicicleta? Siga leyendo y consulte nuestros consejos profesionales para quemar la mayor cantidad de calorías en una bicicleta estática.
1 hora en bicicleta calorías
Una caloría es una unidad de energía. Es la cantidad aproximada de energía necesaria para elevar un grado centígrado la temperatura de un gramo de agua a una presión de una atmósfera. Una caloría (cal) es una cantidad realmente pequeña, por lo que en la vida cotidiana utilizamos kilocalorías (kcal), que son mil calorías. En este artículo, utilizamos el término “calorías” para describir las kilocalorías, que es una práctica bastante común.¿Qué factores afectan a las calorías quemadas y la pérdida de peso?
Para calcular las calorías quemadas, necesitamos saber cómo valorar la intensidad y evaluar la elección del ejercicio. La forma más fácil y objetiva de evaluar esto es mediante el uso de su potencia de salida. Si no dispone de un medidor de potencia en su bicicleta, le recomendamos que utilice nuestra calculadora de vatios de ciclismo para ayudarle a obtener esta cifra.
Sin embargo, es posible que no tengas tiempo para hacer esos cálculos, o tal vez estés buscando una estimación sencilla. Aquí es donde aparece la unidad “MET”. Los MET (equivalente metabólico de la tarea) expresan el coste energético de las actividades físicas. Simplemente, miden cuántas calorías se queman por hora de actividad y por kilogramo de peso corporal.
Calculadora de calorías quemadas saltando a la comba
El otro día hice 40 km en bicicleta. Registré el recorrido en un reloj inteligente Polar y en un GPS Lezyne y, aunque el Polar me dijo que había quemado 1.235 calorías, el Lezyne calculó que sólo había gastado 933. Eso es más o menos el contenido energético de mi desayuno antes de salir o, lo que es menos saludable, después de la carrera. Eso es más o menos el contenido energético de mi desayuno antes del paseo o, menos saludable, una hamburguesa con queso del McDonald’s después del paseo.
Para medir con exactitud las calorías activas hay que hacerlo en un laboratorio, ya sea utilizando el calor que produces o analizando cuánto oxígeno consumes y cuánto dióxido de carbono produces a medida que generas potencia en una bicicleta estática.
Si pedaleas el doble de rápido, necesitarás ocho veces más calorías (el cubo de la velocidad es una potencia más que el cuadrado, así que si doblas la velocidad, la cantidad de energía que necesitas es 2 x 2 x 2 = x8). Si fueras tres veces más rápido, sería 3 x 3 x 3 = x27, etc. Así que la cantidad de esfuerzo necesario aumenta rápidamente).
Dependiendo del lugar por el que circules, esto puede suponer una cuarta parte de tu gasto calórico. La fricción de los engranajes de la bicicleta y de los neumáticos contra la carretera puede suponer aproximadamente otro 15%.
