65 años empezando en elíptica
Muchas personas mayores están acostumbradas a mantener una rutina de ejercicio saludable y desean seguir haciéndolo a medida que envejecen. Elegir un equipo de ejercicio que sea eficaz, agradable y seguro para las personas mayores puede ser una tarea difícil. Afortunadamente, existen excelentes opciones de máquinas de ejercicios para personas mayores con las que quemar calorías, hacer que el corazón bombee, aumentar la flexibilidad y, en general, mejorar la resistencia física. Estos son algunos de los mejores aparatos de ejercicio para personas mayores:
La elíptica permite a las personas mayores que pueden permanecer de pie durante largos periodos de tiempo quemar algunas calorías, mejorar el equilibrio y la resistencia. La elíptica es un híbrido entre el esquí de fondo y caminar, pero sin el impacto adicional. Las palancas para los brazos incluidas ofrecen a las personas mayores un elemento de seguridad al que agarrarse, al tiempo que añaden una quema muscular adicional. La resistencia ajustable puede aumentar el ritmo cardíaco y también desarrollar más músculo. Es realmente una máquina ideal para personas mayores.
La fuerza del tronco es crucial para estar de pie, mantener el equilibrio y la postura. Simplemente sentarse en un balón de estabilidad es una actividad estupenda para fortalecer los músculos centrales de las personas mayores. También se pueden realizar otros ejercicios de forma segura con el balón, como estiramientos para mejorar la flexibilidad. El balón de estabilidad puede ayudar a mejorar la forma física general de las personas mayores de muchas maneras.
Máquina elíptica sentada
No es ningún secreto que es importante que todo el mundo haga ejercicio con regularidad para mantener un estilo de vida saludable. Aunque esto es cierto para todas las personas, lo es especialmente para los mayores. A medida que envejecemos, experimentamos una disminución constante en la facilidad de movilidad y movimiento de las articulaciones. Para las personas mayores, el ejercicio regular puede fortalecer los músculos y las articulaciones y permitirles ralentizar los efectos físicos negativos del envejecimiento. Naturalmente, el régimen de ejercicios de una mujer de 85 años debe ser diferente del de un hombre de 25 años. Por ello, es importante que los administradores de las residencias de la tercera edad sepan qué tipo de aparatos de ejercicio benefician más a las personas mayores a las que atienden.
Una bicicleta estática puede proporcionar un gran entrenamiento a las personas mayores, siempre que sea fácil subir y bajar de ella y les permita sentarse cómodamente. Algunas bicicletas estáticas requieren una posición que no es fácil para un cuerpo de edad avanzada, pero una bicicleta reclinada, como la True CS400, es ideal para las personas mayores que quieren disfrutar de un paseo en bicicleta de baja resistencia desde la comodidad de un gimnasio cubierto.
Elíptica compacta para personas mayores
La bicicleta elíptica reclinada compacta PhysioStep HXT proporciona un entrenamiento cardiovascular de todo el cuerpo fácil y eficaz para todas las edades. La PhysioStep HXT es nuestra bicicleta elíptica reclinada más compacta y asequible y tiene un movimiento semielíptico con una extensión mínima – 8″ de zancada elíptica.
La PhysioStep HXT presenta un diseño escalonado y un asiento de acceso bajo. Los usuarios disfrutarán de las exclusivas empuñaduras giratorias y de la palanca de liberación rápida que permite colocar las manos en cualquier ángulo. La bicicleta elíptica reclinada PhysioStep HXT tiene un movimiento de brazo más corto que no forzará sus hombros mientras que todavía compromete la parte superior del cuerpo.
Diseñada para un uso comercial ligero o doméstico, la PhysioStep HXT es una bicicleta elíptica reclinada compacta y asequible, ideal para cualquier espacio. La PhysioStep HXT es suave y silenciosa durante su funcionamiento, por lo que puede utilizarse incluso en una sala de televisión o en el dormitorio.
Alimentado por enchufe de CA en una toma de corriente estándar, el PhysioStep HXT está diseñado para ser utilizado a bajas velocidades para la rehabilitación y puede proporcionar una fuerte resistencia para un entrenamiento desafiante. La máquina también ahorra energía y se apaga automáticamente después de 5 minutos de inactividad. La pantalla LCD retroiluminada proporciona toda la información de su entrenamiento en un formato claro y fácil de leer para que pueda realizar un seguimiento de sus objetivos de fitness.
Mejor máquina elíptica
Aunque no hay ningún motivo por el que una persona mayor normal con un estado de salud bueno o razonable no pueda utilizar una máquina elíptica, el diseño de la máquina, así como el estado físico actual de la persona, influirán en su seguridad.
Las personas mayores que padezcan alguna enfermedad conocida o que sientan dolor al realizar determinadas actividades y movimientos físicos deben consultar a un médico antes de empezar a utilizar una máquina elíptica.
Las personas mayores con limitaciones físicas en cuanto a ciertos movimientos también deben asegurarse de que son capaces de completar con seguridad la acción requerida para utilizar una máquina elíptica antes de empezar a esforzarse demasiado.
No obstante, es importante recordar que siempre existen riesgos al utilizar un aparato de fitness, por muy bien diseñado o construido que esté. Esto es válido no sólo para las máquinas elípticas, sino también para los aparatos de gimnasia en general.
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