Contraindicaciones totales del masaje
En este caso, necesitas un masaje deportivo. Es un método de recuperación habitual, avalado por atletas como Usain Bolt. Pero, ¿qué es el masaje deportivo? ¿Y cómo puede beneficiar exactamente a los no deportistas como usted y yo?
La masoterapia se practicaba en la antigua Grecia, Egipto y otros países. Ya entonces, los gladiadores veían la importancia de recuperarse de los músculos doloridos. Por ejemplo, Galeno, un médico del Imperio Romano, “prescribía masajes a los gladiadores antes y después del entrenamiento”.
Siguió desarrollándose en la década de 1900, cuando surgieron las primeras técnicas y teorías sobre el masaje deportivo. Métodos de masaje como el effleurage, el amasamiento y el trigger pointing se incluyeron en su aplicación en la vida real.
Durante los Juegos Olímpicos de 1924, el quíntuple medallista de oro Paavo Nurmi declaró que el masaje deportivo había sido la clave de su éxito. Muchos años después, se convirtió en parte oficial del entrenamiento olímpico de los atletas.
Después de competir o entrenar, el cuerpo necesita recuperarse. Aquí es donde se realiza un masaje deportivo post-evento, al menos 1 o 2 horas después de la prueba atlética. Relaja los músculos y evita que se acalambren. También reduce significativamente el DOMS después del entrenamiento.
¿Cuáles son las 5 contraindicaciones del masaje deportivo?
Hay una serie de contraindicaciones del masaje deportivo, como heridas abiertas, infección, embarazo, roturas y desgarros musculares, quemaduras, fracturas óseas, trombosis, inflamación y trastornos hemorrágicos. Algunas son más graves que otras, pero todas las contraindicaciones deben tomarse en serio.
¿Cuándo no se debe recibir un masaje deportivo?
Sí. Las contraindicaciones son condiciones en las que no se debe recibir masaje. La condición más común entre los atletas es la de una lesión o inflamación aguda. Por lo general, las primeras 72 horas después de una lesión es la fase aguda.
¿Cuáles son los efectos secundarios del masaje deportivo?
Dolores musculares o fatiga
Naturalmente, sus músculos van a sentir cierto dolor después de un masaje, ya que éste penetra en las capas más superficiales del músculo. Los músculos se sentirán entonces relajados, lo que puede causar fatiga o dolores musculares. De nuevo, cualquier dolor o molestia que sienta después de su cita sólo debería durar unos días.
Contraindicaciones del masaje de tendinitis
Absolutamente. Aunque no practique ningún tipo de deporte o ejercicio, nuestros movimientos cotidianos siguen sometiendo a nuestro cuerpo a tensiones que, con el tiempo, pueden provocar problemas a largo plazo. Muchos oficinistas, por ejemplo, que pasan muchas horas al día sentados en un escritorio, sufren dolores y rigidez en el cuello, los hombros y la zona lumbar, que pueden convertirse en problemas muy graves si no se controlan. Un masaje deportivo regular le ayudará a aliviar la tensión que soportan estas zonas del cuerpo, reduciendo el riesgo de que surjan problemas graves.
El masaje deportivo ayuda a relajar y destensar los músculos y la mente, lo que permite que se muevan con mayor libertad y evita que se vuelvan demasiado rígidos y tensos. El masaje ayuda a drenar la fatiga, aliviar la hinchazón, reducir la tensión muscular, favorecer la flexibilidad y prevenir lesiones. Las personas que conducen mucho como parte de su trabajo tienen problemas similares a los del oficinista y pueden beneficiarse del masaje deportivo de la misma manera. Cualquiera que trabaje en un empleo físicamente exigente en el que se requieran movimientos como levantar y transportar objetos pesados con regularidad también puede beneficiarse de un masaje deportivo regular para ayudar a contrarrestar la tensión ejercida sobre las articulaciones de las rodillas, la zona lumbar y los hombros.
10 beneficios del masaje deportivo
El masaje deportivo es un tipo específico de tratamiento diseñado para ayudar a la recuperación muscular tras un uso excesivo o una lesión aguda. Mediante diversas técnicas de tejido profundo, el masaje deportivo puede reducir los niveles de tensión muscular provocados por lesiones o estrés laboral.
El masaje deportivo consiste en una serie de tratamientos individualizados de los tejidos blandos para ayudar a cada deportista a alcanzar sus objetivos personales de rendimiento, aliviando el dolor y la rigidez musculares, acelerando la recuperación tras las sesiones de entrenamiento o las competiciones y aumentando la energía y la resistencia.
El estrés y el uso excesivo pueden provocar a menudo desequilibrios musculares que pueden impedir el rendimiento y causar molestias. Si se ignoran, estos problemas pueden volverse crónicos y provocar lesiones más graves que, en última instancia, pueden impedir que una persona entrene o compita.
El masaje deportivo previo a un acontecimiento suele administrarse hasta 24 horas antes del mismo para mejorar el rendimiento y ayudar a prevenir lesiones. Se utiliza como complemento del calentamiento del deportista para mejorar la circulación y reducir el exceso de tensión muscular antes de la competición. Normalmente es un tratamiento más corto (10-20 minutos) que un masaje de acondicionamiento normal y se centra en el calentamiento de los principales músculos que se van a utilizar. Este tipo de preparación también puede garantizar que el atleta se encuentre en un buen estado mental para la competición.
Técnicas de masaje deportivo
Las contraindicaciones son enfermedades que no reaccionan bien al masaje o que no mejoran con él. Algunas condiciones significarán que usted tendrá que obtener la aprobación de su médico antes de comenzar el tratamiento de masaje, como la diabetes, la presión arterial baja o alta, epilepsia, mientras que otros sólo significará un tratamiento restringido – por ejemplo, si usted sufre de venas varicosas que tendría que evitar esa zona, pero todavía puede tratar otras áreas. Si tiene dudas, por favor pida la aprobación de su médico antes de reservar un tratamiento.
