Actividad física
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¿Cuál es la actividad física más beneficiosa?
A largo plazo, el ejercicio aeróbico reduce el riesgo de cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas. Intente realizar 150 minutos semanales de actividad de intensidad moderada. Pruebe a caminar a paso ligero, nadar, correr, montar en bicicleta, bailar o tomar clases de step.
¿Cuál es el beneficio social del deporte?
Prestaciones sociales
La participación en deportes ofrece oportunidades para aprender a trabajar en equipo. Jugar según las reglas y superar las adversidades ayuda a los jóvenes a aprender cualidades de deportividad y responsabilidad personal. La gestión del tiempo y una buena capacidad de organización deben desarrollarse para lograr tanto el éxito deportivo como el académico.
Beneficios de hacer deporte
El deporte organizado tiene muchos beneficios psicológicos y sociales para los niños, incluso más que la actividad física durante el juego. Los investigadores creen que esto se debe a que los niños se benefician del aspecto social de formar parte de un equipo y de la participación de otros niños y adultos.
El deporte organizado tiene muchos beneficios psicológicos y sociales para los niños, incluso más que la actividad física durante el juego. Los investigadores creen que esto se debe a que los niños se benefician del aspecto social de estar en un equipo y de la participación de otros niños y adultos.
Los beneficios de practicar deporte van más allá del aprendizaje de nuevas habilidades físicas. El deporte ayuda a los niños a afrontar mejor los altibajos de la vida. Cuando practican un deporte, a veces ganan y otras pierden. Ser un buen perdedor requiere madurez y práctica. Perder enseña a los niños a superar la decepción, a enfrentarse a experiencias desagradables y es una parte importante de la capacidad de recuperación.
Practicar deporte ayuda a los niños a aprender a controlar sus emociones y a canalizar los sentimientos negativos de forma saludable. También les ayuda a desarrollar la paciencia y a comprender que pueden necesitar mucha práctica para mejorar sus habilidades. Los niños pueden aplicar habilidades como la perseverancia y la resiliencia en otros ámbitos de su vida, como en el aula del colegio o en otras aficiones no deportivas.
Físicamente activo中文
Beneficios del ejercicioUna acumulación de 30 minutos de actividades físicas de intensidad moderada (puede ser en sesiones de al menos 10 minutos cada una) todos los días de forma persistente, dependiendo de su condición física, puede aportarle los siguientes beneficios:
La campaña “Ejercicio saludable para todos” pretende despertar el interés del público por hacer ejercicio y animar a los ciudadanos a practicarlo a diario. La campaña está organizada conjuntamente por el Departamento de Ocio y Servicios Culturales (LCSD) y el Departamento de Salud (DH).Más información sobre la “Campaña Ejercicio Saludable para Todos”
Tipos de ejercicioA pesar de nuestra ajetreada vida, deberíamos convertir el ejercicio en un hábito. Existe una amplia gama de ejercicios. Para empezar, elija el tipo de ejercicio que le resulte interesante y motivador. El ejercicio se puede clasificar en tres categorías principales en función de sus beneficios para la salud.Ejercicio de resistencia cardiorrespiratoriaPuede probar ejercicios cardiovasculares como nadar, hacer senderismo, caminar, montar en bicicleta, correr, subir escaleras, baile aeróbico, etc.Ejercicio de fortalecimiento muscularLos ejercicios de entrenamiento con pesas como el fitness (multigimnasio) y el levantamiento de pesas con mancuernas pueden fortalecer sus músculos y tonificar la forma de su cuerpo. Ejercicios de estiramientoLos ejercicios de estiramiento estático de diferentes partes del cuerpo pueden mejorar la movilidad de las articulaciones y relajar los músculos.Para saber más sobre la actividad física y el gasto calórico, puedes consultar el siguiente enlace.Actívate y disfruta de una vida sana
Beneficios de la actividad física para la salud: las pruebas
La actividad física regular beneficia a la salud de muchas maneras, incluyendo ayudar a construir y mantener sanos los huesos, músculos y articulaciones; ayudar a controlar el peso y reducir la grasa; y prevenir o retrasar el desarrollo de la hipertensión arterial (GAO, 2012). El ejercicio es una de las formas menos costosas de mantenerse sano, y un estudio concluyó que el ejercicio puede prevenir enfermedades crónicas con la misma eficacia que la medicación (British Journal of Medicine, 2013). Un estudio exhaustivo y un análisis de la investigación existente descubrieron que la actividad física en el tiempo libre se asocia con un menor riesgo de 13 tipos diferentes de cáncer, incluidos los de mama, colon, hígado y leucemia mieloide (National Institutes of Health, 2016).La participación deportiva es un predictor significativo de la participación de los adultos jóvenes en actividades deportivas y de acondicionamiento físico. Los adolescentes que practican deportes tienen ocho veces más probabilidades de ser activos a los 24 años que los adolescentes que no practican deportes (Sports Participation as Predictors of Participation in Sports and Physical Fitness Activities in Young Adulthood, Perkins, 2004). Tres de cada cuatro (77%) adultos mayores de 30 años que practican deporte en la actualidad practicaron deporte cuando eran niños en edad escolar. Solo el 3% de los adultos que practican deporte actualmente no lo practicaban cuando eran jóvenes (Robert Wood Johnson Foundation/Harvard University/NPR, 2015).
