Salud mental en el deporte
Practicar deporte puede ayudarnos a sentirnos más en forma, más sanos y más fuertes mentalmente, y eso es sólo el principio. El deporte también puede ser divertido, especialmente cuando se practica en equipo o con la familia o los amigos.
Como hemos visto a través de nuestra campaña Club Game Changers, el deporte también puede desarrollar grandes líderes y ser una oportunidad para que los individuos brillen, ya sea jugando para un club de base local o a nivel internacional.
Fast Company sugiere que el ejercicio y el deporte desencadenan sustancias químicas en el cerebro que pueden hacer que uno se sienta más feliz y relajado. Los deportes de equipo brindan la oportunidad de relajarse y participar en una actividad que mejora la forma física. Si se practica deporte al aire libre, el aire fresco favorece un sueño reparador.
El corazón es un músculo y necesita ejercicio frecuente para mantenerse sano y en forma. Un corazón sano bombea sangre de forma eficaz por todo el cuerpo. El corazón mejora su rendimiento si se le somete a ejercicio con regularidad. Un corazón más fuerte puede mejorar la salud general del organismo.
¿Qué pasa si haces deporte todos los días?
El deporte tiene un impacto inmenso en la vida diaria y la salud de una persona. No sólo proporcionan una rutina interesante, sino también un cuerpo sano. Practicar actividades físicas como el deporte mejora el funcionamiento del corazón, reduce el riesgo de diabetes, controla el azúcar en sangre y disminuye los niveles de tensión y estrés.
¿Puedo hacer deporte todos los días?
Mientras no te exijas demasiado ni te obsesiones con ello, entrenar todos los días está bien. Asegúrate de que es algo que disfrutas sin ser demasiado estricto contigo mismo, sobre todo en épocas de enfermedad o lesión.
¿Cuáles son los 3 principales beneficios de practicar deporte?
Practicar deporte te ayuda a mantenerte en forma, te enseña a organizar tu tiempo, fomenta las amistades y construye relaciones con tus compañeros y con los adultos. A través del atletismo, adquieres habilidades que se pueden adquirir mejor en una cancha, pista o campo de juego.
Beneficios del deporte
La actividad física regular es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud. Mantenerse físicamente activo puede mejorar la salud de su cerebro, ayudar a controlar el peso, reducir el riesgo de enfermedades, fortalecer huesos y músculos y mejorar su capacidad para realizar actividades cotidianas.
Algunos beneficios de la actividad física sobre la salud cerebral [PDF-14.4MB] se producen justo después de una sesión de actividad física de moderada a vigorosa. Entre los beneficios se incluyen la mejora del pensamiento o la cognición en niños de 6 a 13 años y la reducción de la sensación de ansiedad a corto plazo en adultos. La actividad física regular puede ayudar a mantener el pensamiento, el aprendizaje y el juicio agudos a medida que se envejece. También puede reducir el riesgo de depresión y ansiedad y ayudarle a dormir mejor.
Tanto los patrones alimentarios como las rutinas de actividad física desempeñan un papel fundamental en el control del peso. Se gana peso cuando se consumen más calorías comiendo y bebiendo que las que se queman, incluidas las que se queman durante la actividad física.
Para mantener su peso Trabaje hasta alcanzar los 150 minutos semanales de actividad física moderada, que podría incluir bailar o trabajar en el jardín. Podría alcanzar el objetivo de 150 minutos semanales con 30 minutos al día, 5 días a la semana.
Pros y contras del deporte
Practicar deporte te ayuda a mantenerte en forma, te enseña a organizar tu tiempo, fomenta las amistades y construye relaciones con tus compañeros y con los adultos. A través del atletismo, adquieres habilidades que se pueden adquirir mejor en una cancha, pista o campo de juego.
AmistadLa práctica de deportes te permite crear amistades que de otro modo no habrías podido forjar. El deporte une a adolescentes de diferentes escuelas, orígenes y comunidades. Muchas veces, las amistades que se crean en el campo permanecen intactas incluso cuando no se practica deporte.
SaludParticipar en deportes mejora tu salud de muchas maneras. Para ser un buen deportista, debes cuidarte. Esto te hace pensar en qué comer y cómo tratar a tu cuerpo para alcanzar niveles máximos de rendimiento.
Nutrición deportivaAl practicar deporte por primera vez, es posible que sientas más hambre de lo habitual. Es normal, porque tu cuerpo gasta mucha más energía de lo que está acostumbrado. Aquí tienes algunos consejos de nutrición que te ayudarán a mantenerte sano mientras haces deporte.
Desventajas del deporte
Los deportes juveniles organizados y bien estructurados y las actividades físicas continuadas pueden aportar muchos beneficios a los niños y adolescentes. Las experiencias positivas que aportan los deportes y un estilo de vida activo desempeñan un papel importante en la vida de un joven.
En University of Missouri Health Care, nuestro equipo de medicina del adolescente anima a todos los niños a participar en deportes u otras actividades físicas regulares. El ejercicio físico es bueno para la mente, el cuerpo y el espíritu. Los deportes de equipo ayudan a enseñar a los adolescentes responsabilidad, dedicación, liderazgo y otras habilidades.
Practicar un deporte requiere mucho tiempo y energía. Algunas personas pueden pensar que esto distraería a los estudiantes-atletas de las tareas escolares. Sin embargo, es justo lo contrario. Los deportes exigen memorización, repetición y aprendizaje, habilidades directamente relacionadas con el trabajo en clase. Además, la determinación y la capacidad de fijar objetivos que requiere un deporte pueden trasladarse al aula.
Luchar por un objetivo común con un grupo de jugadores y entrenadores enseña a trabajar en equipo y a comunicarse eficazmente para resolver problemas. Esta experiencia es útil cuando surgen problemas en el trabajo o en casa.
